Chacun d’entre nous vit l’expérience du rêve de manière différente. Certains sont régulièrement plongés dans des récits fantastiques, tandis que d’autres peuvent avoir l’impression de ne jamais rêver. Et même si nous souhaitons parfois écarter des rêves troublants ou embarrassants, ils possèdent un potentiel précieux. En effet, consigner nos rêves au réveil peut nous aider à aborder la journée avec une perspective positive.
Il est bien connu que l’étude des rêves joue un rôle significatif en psychologie. Dans les théories de Sigmund Freud et de Carl Gustav Jung, nos rêves révèlent des éléments cruciaux de nos désirs cachés et de notre psychologie. C’est à partir de ces approches que la thérapie par les rêves a été développée. Mais comment peut-on se pencher sur nos rêves ?
Pourquoi analyser ses rêves ?
« Commencez à vous intéresser à vos rêves et vos cauchemars, suggère Jane Haynes, psychothérapeute, dans Stylist. Il est jamais trop tard pour apprendre à interpréter vos propres rêves. En explorant votre subconscient, vous découvrirez beaucoup sur vos émotions et renforcerez votre conscience de soi. » Analyser ses rêves permet d’explorer les profondeurs de son esprit et de sa vie intérieure, selon l’experte.
De plus, le fait de porter attention à ses rêves peut en effet enrichir notre quotidien, selon une étude de l’université de Notre Dame, relayée par Men’s Health. À l’image d’une immersion dans la nature, l’émerveillement que suscitent nos rêves peut nous aider à relativiser et à mieux gérer nos émotions au jour le jour. « Les rêves peuvent vous permettre d’identifier et même de traiter certaines émotions dont vous n’avez pas nécessairement conscience ou avec lesquelles vous êtes en désaccord dans votre vie éveillée », souligne la psychologue Alaina Tiani sur le site de la clinique de Cleveland. De plus, tenir un journal quotidien peut avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. Écrire sur ses rêves peut agir comme une catharsis et réduire une partie du stress ou des émotions négatives accumulées.
Créer un journal de rêves
« Se souvenir de ses rêves nécessite de la patience et de l’entraînement », affirme Jane Haynes. Pour ne pas laisser échapper les souvenirs de ses rêves, il est conseillé de commencer à écrire immédiatement après le réveil. Gardez un carnet et un stylo à portée de main près de votre lit. Si vous préférez, vous pouvez aussi enregistrer un récit vocal ou dessiner votre rêve. Pour bien débuter, allez droit au but.
« Réfléchissez aux éléments de votre rêve qui ont le plus d’impact ou qui vous parlent, comme les personnes, les lieux, les sons, les images et les sensations éprouvées durant le rêve », suggère Alaina Tiani. Ne vous sentez pas obligé de rédiger un récit totalement détaillé et logique de votre rêve. « Vous pouvez tenter de faire des liens entre les émotions vécues dans vos rêves et celles ressenties dans votre vie éveillée », recommande-t-elle. Il est fondamental de rappeler qu’il n’existe pas de bonne ou de mauvaise méthode pour interpréter vos rêves. L’important est d’y prêter attention et d’explorer les raisons derrière ces rêves et le lien qu’ils entretiennent avec votre existence éveillée.