Dans la quête de notre épanouissement, nous cherchons à nous entourer de personnes qui nous reconnaissent à notre juste valeur, qui valorisent nos qualités et nous incitent à progresser. Toutefois, nous ne pouvons pas toujours choisir les individus qui croisent notre chemin. Certains d’entre eux peuvent avoir des intentions malveillantes, même si cela peut nous surprendre.
Il est courant, surtout dans un environnement professionnel où la concurrence est féroce, de ressentir un sentiment de dévalorisation face à certains collègues. Alors que la tentation peut être de réagir de manière similaire en rabaissant l’autre ou en planifiant une forme de revanche, une étude récente propose une alternative plus constructive.
Identifier ceux qui cherchent à vous dévaloriser
Tous, nous faisons parfois preuve de maladresse. Il arrive que, sans le vouloir, nous puissions dire des choses qui nuisent à autrui, provoquant ainsi culpabilité ou humiliation.
L’essentiel est d’en prendre conscience, d’assumer ses actes et de présenter des excuses le cas échéant. Cependant, certaines personnes agissent intentionnellement dans le but de rabaisser autrui, motivées par un besoin d’ascendant ou des projections erronées de leur propre valeur.
La recherche sur ce type de comportement met en lumière que lorsqu’une personne cherche à décrédibiliser un autre, cela nuit à l’établissement et à la préservation de relations interpersonnelles saines, à la réussite professionnelle et à la réputation, comme l’indiquent des chercheurs dans une étude parue dans le Journal of Organizational Behavior et reprise par Life Hacker.
Pour identifier une personne qui tente de vous rabaisser, soyez vigilant face aux comportements suivants :
- Elle dévalorise également ses semblables.
- Elle vous place sur la défensive.
- Elle porte des jugements durs.
- Ses compliments semblent douteux.
- Elle prétend être un soutien, tout en cherchant à vous diriger loin de vos objectifs.
- Elle influence vos ambitions de façon négative.
Quelle réponse adopter
Pour découvrir comment réagir face à ces comportements, des chercheurs de l’Instituto Universitário de Lisboa ont mené une étude publiée dans le Journal of Occupational and Organizational Psychology. L’échantillon comprenait 229 employés, en moyenne âgés de 36 ans, qui ont répondu à des questionnaires trois fois sur une période d’un mois, concernant leurs expériences de dévalorisation et s’ils avaient choisi de pardonner.
Ils ont également évalué leur affect négatif, c’est-à-dire leurs états émotionnels tels que la peur, l’irritabilité ou la détresse, ainsi que les effets physiques engendrés, tels que troubles du sommeil ou fatigue.
Les résultats ont montré que les employés ayant subi des dévalorisations ressentent un affect négatif plus prononcé, entraînant des répercussions somatiques. Le seul moyen identifié pour atténuer ces effets a été le pardon. Les chercheurs avancent que « le pardon aide à transcender les pensées et émotions paralysantes qui découlent d’une agression interpersonnelle », comme l’indique Susan Krauss Whitbourne, psychologue clinicienne, dans Psychology Today.
À l’opposé, chercher à se venger ne fait qu’amplifier les sentiments négatifs, sans offrir de solutions durables.