Vous vous sentez épuisé(e) et il est difficile de vous concentrer ? Vous pensez que cette fatigue est interminable ? Ne vous inquiétez pas, il existe des solutions. Nous avons l’habitude de répéter : “Les choses vont s’améliorer”. Bien que cette phrase puisse sembler réconfortante, la répéter sans cesse peut parfois masquer une difficulté plus sérieuse, souvent liée à un fardeau émotionnel trop lourd.
En effet, la surcharge émotionnelle se manifeste par un état mental où les émotions ressenties dépassent notre capacité à les gérer. Concrètement, cela complique la réalisation des tâches quotidiennes.
Fatigue mentale : un phénomène collectif
D’après Christian Richomme, la surcharge émotionnelle se manifeste souvent par un stress chronique, une fatigue intense, une charge mentale élevée et de l’anxiété. Qu’est-ce qui entraîne cela ? Les réseaux sociaux, la pression à la performance, et au quotidien, une liste de tâches qui s’allonge continuellement, malgré un temps qui nous échappe : « À force de voir des transformations impressionnantes sur les réseaux sociaux, mes patients ressentent une pression énorme : celle de toujours devoir avancer, sans jamais pouvoir faire une pause ou montrer de la fatigue”, affirme le psychanalyste.
Pour Sarah Zitouni, coach spécialisée et fondatrice de PowHer ta carrière, des signes précurseurs alertent sur un stress excessif : “Les premiers indicateurs sont souvent subtils, comme une baisse de concentration ou l’oubli de petits gestes d’hygiène personnelle”, précise l’experte. Elle continue : “À ces premiers signaux se greffent rapidement des manifestations plus évidentes, telles que des céphalées fréquentes, des troubles visuels, des baisses de mémoire, etc.” Alors, comment restaurer son équilibre ?
Comment rétablir son équilibre ?
Christian Richomme souligne qu’il est possible de retrouver sa sérénité intérieure : “J’encourage toujours mes patients à considérer ces périodes comme des opportunités de réajustement, propices à la reconstruction d’une base solide pour repartir plus fort”. Voici quelques recommandations qu’il propose :
- Accepter de vivre une période de transition : “Il est essentiel de voir ce moment de baisse d’énergie non pas comme un échec, mais comme une phase de pause nécessaire, un signal à écouter.”
- Stopper la comparaison avec autrui et revenir à son propre rythme. Comment ? En réduisant la consommation de contenus incitant à la comparaison.
- Se reconnecter à ses propres sources de motivation : “Lorsque mes patients se sentent apathiques, je leur suggère un exercice simple : identifier trois petites choses qui les apportaient de la joie par le passé et les réintégrer progressivement dans leur vie quotidienne.”
- Améliorer son estime de soi indépendamment du regard des autres : “Cela ne passe pas uniquement par des transformations visibles, mais aussi par une réconciliation avec soi-même.”
En travaillant sur ces aspects essentiels, il est possible de se délester de cette surcharge émotionnelle et de retrouver progressivement sa lumière.