La solitude est souvent perçue à travers des stéréotypes qui ne reflètent pas toujours la réalité. Lorsque l’on évoque quelqu’un éprouvant la solitude, l’image d’une personne socialement isolée et physiquement seule vient rapidement à l’esprit. Bien que cette forme de solitude soit effectivement liée à un manque d’interactions sociales, elle ne saurait à elle seule définir la ressentie de la solitude.
Les origines de la solitude peuvent être variées : un éloignement physique, un changement d’environnement, une séparation ou encore un deuil. Cependant, cela peut aussi être le signe d’un trouble psychologique, comme la dépression. Une estime de soi affaiblie peut également contribué à cette sensation d’isolement. Les raisons et les manifestations de la solitude sont multiples ; il est donc crucial de comprendre son fonctionnement pour la combattre plus efficacement.
Distinguer être seul et se sentir seul
« Les études démontrent clairement que la solitude et l’isolement nuisent à la santé mentale et physique, mais il est important de noter que être seul ne signifie pas forcément se sentir isolé », souligne Kendra Cherry, spécialiste en réhabilitation psychosociale pour VeryWell Mind. Au-delà des définitions, le fait d’être seul et de ressentir la solitude n’ont pas les mêmes répercussions sur notre bien-être. Passer du temps seul peut offrir des bénéfices notables pour la santé, permettant à chacun de se concentrer et de se revitaliser.
« La solitude est une perception liée au désir de liens sociaux, mais elle s’accompagne du ressenti d’isolement. On peut être seul sans se sentir seul, ou au contraire, être entouré sans jamais se sentir connecté », résume-t-elle. Choisir de passer du temps en solitaire est un acte volontaire. Les individus qui font ce choix maintiennent souvent des relations sociales satisfaisantes auxquelles ils peuvent retourner quand ils en ressentent le besoin. À l’inverse, la solitude se manifeste par un sentiment d’isolement persistant, même lorsque l’on souhaite interagir avec autrui. « Elle est souvent vécue comme un éloignement involontaire, un rejet ou une forme d’abandon », ajoute Kendra Cherry.
Quatre indicateurs du sentiment de solitude
Le sentiment de solitude peut se manifester par divers signes, qui peuvent être plus ou moins évidents. Des situations concrètes, comme passer trop de temps seul et ressentir l’absence d’interactions, peuvent alerter sur cette solitude. Mais parfois, il est plus difficile de déceler ces signes. Cela se produit souvent lorsque les moments de solitude sont rares, mais que le sentiment d’isolement persiste. « Pour certaines personnes, surmonter la solitude implique de chercher à établir des connexions. Pour d’autres, il s’agit de faire face à la peur des interactions sociales et d’améliorer leurs compétences dans ces situations », explique la psychologue Julie Smith dans un post Instagram. Pour avancer, il est essentiel de d’abord reconnaître ce sentiment de solitude.
Dans son post, Julie Smith a souligné quatre signes moins connus qui indiquent que vous ressentez de la solitude :
- Vous parcourez vos réseaux sociaux dans l’espoir de vous sentir lié à vos amis, mais en réalité, vous ne les avez pas rencontrés depuis trop longtemps.
- Vos échanges quotidiens vous semblent superficiels, vous laissant un sentiment de déconnexion et de vide.
- Après avoir socialisé, vous vous interrogez sur l’affection que les autres vous portent et sur votre place dans leur vie.
- Si quelqu’un vous demandait où vous vous sentez réellement à votre place, vous n’auriez pas de réponse claire.