Les habitudes entourant le sommeil jouent un rôle crucial dans sa qualité ainsi que dans notre santé globale. Un bon sommeil influence à la fois notre bien-être physique et mental. Par conséquent, il est essentiel d’adopter des gestes qui favorisent un sommeil réparateur. Que ce soit à travers notre dîner, l’activité physique, l’utilisation d’appareils numériques, notre consommation de caféine ou l’heure à laquelle nous allons nous coucher, nous devons tout mettre en œuvre pour optimiser notre sommeil.
Cependant, au-delà de ces pratiques individuelles, certaines habitudes à partager en couple semblent également jouer un rôle déterminant sur le bien-être relationnel. C’est ce que révèle une récente étude parue dans le Journal of Social and Personal Relationships.
Dormir à deux : un véritable bienfait ?
« Des études antérieures sur la proximité physique entre partenaires au moment du sommeil (comme les câlins) suggèrent que cette proximité est bénéfique pour la satisfaction relationnelle et que des contacts affectueux au moment de s’endormir peuvent également diminuer l’humeur négative et le stress », expliquent les chercheurs. Dans cette étude, Josh R. Novak et Kaleigh C. Miller ont exploré le lien entre la position de sommeil des couples à l’endormissement et des facteurs tels que l’insécurité d’attachement, le stress et la qualité du sommeil.
Pour mener à bien leur recherche, ils ont fait participer 143 couples hétérosexuels, soit 286 individus au total. Les hommes avaient en moyenne 43 ans et les femmes 40 ans, avec une durée de vie commune de 13 ans en moyenne. Les chercheurs ont recueilli des informations variées, comprenant la proximité physique lors de l’endormissement, leur perception du stress, leur niveau d’insécurité affective, leurs troubles du sommeil, leur somnolence pendant la journée, ainsi que leurs positions de sommeil favorites. D’autres éléments comme la longévité de la relation, les revenus et la présence d’enfants ou d’animaux de compagnie ont également été notés.
Le rôle essentiel du contact physique
Les résultats de l’étude n’ont pas révélé de lien significatif entre la position de sommeil préférée d’un individu et celle du couple au début de la nuit. En revanche, il a été observé que les couples choisissant de dormir plus proches physiquement, que ce soit en cuillère, enlacés ou face à face, signalaient des niveaux de stress perçu et d’insécurité d’attachement inférieurs, selon les rapports de PsyPost.
« Nous avons découvert que des positions de sommeil rapprochées (comme en cuillère, enlacés ou face à face) étaient liées à un stress ressenti moins élevé et à une insécurité d’attachement réduite. En revanche, ces positions n’étaient pas associées à des troubles du sommeil, ni de manière directe ni indirecte », concluent les chercheurs. Ainsi, cette étude soutient l’idée que les câlins avant le sommeil peuvent avoir des effets positifs sur le bien-être physiologique et relationnel.