Une enquête réalisée par le cabinet McKinsey en 2021 a révélé que les employés qui trouvent un sens dans leur activité professionnelle ont trois fois plus de chances de rester en poste. De plus, ces individus affichent un niveau de bien-être cinq fois supérieur à celui de leurs collègues. Dans le cadre de notre vie professionnelle, la recherche de signification apparaît donc essentielle. Mais qu’en est-il de notre existence en dehors du travail ?
Le psychologue Jacques Lecomte souligne dans la revue Introduction à la psychologie positive que « plusieurs recherches ont établi un lien entre une vie pleine de sens et une bonne santé mentale et physique ». En 2016, des scientifiques de la Case Western Reserve University ont découvert que l’évitement des questions spirituelles et existentielles se « traduit par une moindre qualité de santé mentale« . Ce phénomène pourrait engendrer des difficultés dans la régulation des émotions, ainsi qu’une augmentation des risques de dépression et d’anxiété.
Les sources de sens dans notre vie
La quête d’un but dans la vie fait partie intégrante des principes de la psychothérapie existentielle. Plusieurs aspects de notre existence personnelle et professionnelle peuvent contribuer à cette recherche de sens. Les relations humaines, le sentiment d’appartenance, la transmission de valeurs, ainsi que le fait d’avoir des objectifs clairs et de participer à des actions significatives, constituent des éléments essentiels du sens de la vie.
Une étude publiée en avril 2023 dans le Journal of Happiness Studies par Gabrielle Pfund a établi différentes méthodes pour évaluer le sens que l’on donne à sa vie. Cela inclut de répondre à des déclarations telles que :
- « Ma vie a véritablement un sens. »
- « Je vis chaque jour sans penser à l’avenir. »
- « Mes activités quotidiennes semblent souvent insignifiantes. »
- « Les actions que j’entreprends ont de la valeur pour moi. »
Retrouver un sens à sa vie
Le processus de redécouverte de sens dans sa vie est souvent un parcours complexe, comme le souligne Susan Krauss Whitbourne, professeure en psychologie, dans Psychology Today. Selon elle, tout commence par la formulation des bonnes questions. Évaluer les déclarations proposées par Gabrielle Pfund peut constituer une excellente façon de débuter cette quête. « En prenant du recul, avez-vous remarqué une absence de direction dans votre vie ? Vos journées se résument-elles à une routine banale ? » s’interroge-t-elle.
Si tel est le cas, la professeure recommande de se concentrer sur une ou deux activités régulières. Cherchez à les transformer de manière à leur donner plus de signification. « Réfléchissez à la façon dont elles soutiennent et enrichissent votre existence », conseille-t-elle. Ajoutons que l’intégration de la pleine conscience dans ce processus pourrait être bénéfique. La quête de sens est un « élément fondamental de votre parcours vers l’épanouissement personnel ».