La notion de fragilité mentale se traduit souvent par un stéréotype bien ancré. Cette image évoque une grande sensibilité, une instabilité affective, une vulnérabilité marquée, ainsi qu’un sentiment de culpabilité et des difficultés à mener une vie quotidienne normale. Mais qu’en est-il des individus qui affichent une force mentale ?
L’autonomie, une personnalité affirmée, une présence d’autorité… La force mentale est également entourée de certains clichés. Existe-t-il des traits spécifiques aux personnes qui ont su se forger intérieurement ? D’après les spécialistes, certains indicateurs peuvent clairement le révéler.
7 Indices de votre force mentale
Comme l’explique Beth Pausic, psychologue clinicienne, dans Parade, « la force mentale décrit une personnalité capable de gérer stress et pression avec résilience et concentration. Par exemple, s’engager vers un objectif à long terme en continuant d’avancer malgré les échecs en chemin en est une illustration. » Toutefois, il peut être difficile de porter un regard objectif sur sa propre force mentale et sa capacité à surmonter les défis.
Voici sept comportements et habitudes qui peuvent indiquer que vous êtes plus résilient mentalement que vous ne le pensez :
- Vous gérez vos émotions de manière réfléchie : « Les personnes mentalement robustes reconnaissent leurs émotions sans les occulter, explique Scott Mautz, auteur de The Mentally Strong Leader, à CNBC. Elles prennent le temps d’évaluer si ces émotions valent la peine d’être exprimées avant de réfléchir à leur réponse. »
- Vous assumez vos choix : Les individus mentalement forts acceptent la responsabilité de leurs actions. « Elles ne se complaisent pas dans un rôle de victime, blâmant les autres pour leurs propres erreurs, rapporte Tracy S. Hutchinson, psychothérapeute, dans Psychology Today. En période difficile, elles font également preuve d’autocompassion. »
- Vous progressez en adaptant vos réponses : « Ces personnes aiguillent leurs actions pour générer des résultats positifs, indique Tracy S. Hutchinson. En apprenant de leurs erreurs, elles aboutissent davantage à des résultats bénéfiques qu’à des échecs. »
- Vous avez confiance en vous, sans excès : « La confiance réside dans votre capacité à naviguer à travers le doute inévitable, soutient Scott Mautz. Les personnes mentalement fortes jonglent entre une confiance excessive et la paralysie par la peur de l’échec. »
- Vous vous exprimez avec assurance : « Dans un monde où écouter semble être en voie de disparition, affirmer ses opinions peut être ardu, remarque Beth Pausic. Cela implique de partager vos idées tout en vous sentant solide dans votre position. »
- Vous n’hésitez pas à demander de l’aide : Être mentalement fort ne signifie pas renoncer à la collaboration. Les personnes résilientes réalisent que solliciter de l’aide est un signe de force, rappelle Nicole Andreoli, thérapeute, pour Parade.
- Vous abordez votre passé sans distorsion : Les épreuves, traumatismes ou échecs ne sont pas dissimulés. Avoir de la force, c’est être capable de reconnaître et d’affronter les événements émotionnellement chargés du passé, tout en admettant leur influence sur votre vie actuelle, précise Tracy S. Hutchinson.
Force mentale : Les 4C
Bien que la force mentale se manifeste par divers comportements et attitudes, elle englobe également des dispositions plus larges. C’est ce que proposent Peter Clough et Doug Strycharczyk dans leur ouvrage Developing Mental Toughness.
Ce livre introduit la règle des 4C, qui définit une personne affichant une force mentale. Ces 4C représentent : Contrôle, Défi, Engagement et Confiance. Voici ce que cela signifie :
- Le contrôle renvoie à la capacité à naviguer dans sa vie avec autonomie.
- Le défi révèle comment vous appréhendez les obstacles : comme des occasions d’apprentissage ou des fatalités.
- L’engagement témoigne de la capacité à se concentrer et à se dévouer pour réaliser ses objectifs.
- La confiance reflète votre foi en vos compétences et en votre potentiel de réussite.