Nous, les humains, sommes des animaux sociaux. Mais cela ne signifie pas que nous pouvons être sociaux avec tout le monde autour de nous. C’est très important de qui nous nous entourons, car ils contribuent à notre devenir en tant qu’individu.
Mais le plus souvent, nous n’avons pas le choix pour certaines personnes dans nos vies. Bien que nous soyons mieux sans eux, nous n’avons parfois pas le choix d’éloigner les personnes toxiques de nous. Si c’est aussi votre cas, alors le méthode de la roche grise ou alors méthode de la roche grise est pour toi!
Infographie de la méthode Grey Rock
Qu’est-ce que la méthode Grey Rock ?
RÉSUMÉ
La méthode de la roche grise ou la méthode de la roche grise nécessite que vous ayez l’air si « ennuyeux » que la personne toxique vous laisse tranquille. Et s’en va à la recherche d’autres personnes « intéressantes ».
La technique de la roche grise est une méthode efficace pour que la personne toxique dans votre vie se désintéresse de vous. Surtout lorsqu’il n’est pas possible de couper une personne pour diverses raisons.
Vous appliquez plutôt une stratégie qui les fait choisir d’être éloignés de vous plutôt que l’inverse !
Au lieu de couper tout contact avec une personne toxique, vous autorisez le contact. Mais vous répondez à leur drame par des réponses ennuyeuses et monotones. Cela vous rend moins attrayant aux yeux d’un amateur de théâtre. Et ils finiront par se lasser d’obtenir des réponses souhaitables de votre part.
C’est alors qu’ils continueront à chercher des personnes plus intéressantes qui peuvent satisfaire et alimenter leur besoin de drame. Qu’ils vous laissent hors de leur réseau est la meilleure chose qui puisse vous arriver !
Origine de la méthode Grey Rock
RÉSUMÉ
Une dame qui s’appelle Skylar pour protéger son identité est à l’origine de la méthode Grey Rock. Sa longue relation avec un partenaire psychopathe l’a amenée à se lancer dans cette technique. Alors qu’elle était dans un bar à sushis en train de déverser son cœur sur un inconnu !
Skylar a passé plus de deux décennies de sa vie conjugale avec un partenaire psychopathe. Sans savoir qu’il était psychopathe. Ce n’est qu’après l’avoir quitté qu’elle a découvert qu’il était un psychopathe.
Skylar raconte qu’après avoir quitté son partenaire en 2009, elle s’est assise dans un bar à sushis. Complètement confuse quant à ce qui était arrivé à sa relation. C’est alors que cet inconnu s’est présenté à elle et elle a fini par lui ouvrir son cœur lourd.
C’est lui qui a fait le constat que son partenaire ressemblait à un narcissique malin !
Il a partagé sa propre expérience personnelle avec sa petite amie abusive, avec qui il souhaitait rompre. Mais ils partageaient les mêmes cercles professionnels et personnels. Il savait donc que cette rupture pourrait conduire à beaucoup de drames et nuire à sa réputation.
Il a donc décidé d’être si ennuyeux qu’elle n’aurait d’autre choix que de le quitter. Il a cessé de sortir avec elle et n’a répondu à rien avec aucune émotion.
Il a gardé ses réponses au minimum et après quelques mois, sa petite amie vient de le quitter.
Pourquoi s’appelle-t-elle la méthode Grey Rock ?
RÉSUMÉ
Grey Rock ou Grey Rock représente quelque chose d’ennuyeux et de peu attrayant. Et celle qui se confond avec l’environnement. En absorbant les qualités de la roche grise, vous pouvez amener les personnes toxiques à se désintéresser de vous.
Pourquoi Skylar a-t-il choisi les mots « roche grise » pour cette technique ? Aider les victimes de personnalités narcissiques à avoir un objet visuel à canaliser dans des situations hautement émotionnelles.
Nous voyons des roches de couleur grise en abondance autour de nous. Mais nous ne leur prêtons guère attention. Nous savons qu’ils existent et qu’ils sont là, mais nous ne faisons pas un effort supplémentaire pour les remarquer. Ils fusionnent simplement avec l’arrière-plan et ne se démarquent jamais.
C’est le essence de la technique de la roche grise. Cette méthode ne vous demande pas de pratiquer la roche grise. Vous demande plutôt de devenir un rocher gris en présence de personnes toxiques.
Vous pouvez devenir un rocher gris dans ce contexte en devenant ennuyeux. Il n’est pas nécessaire que vous perdiez réellement votre personnalité. Mais vous encourage plutôt à mettre le masque ennuyeux en présence de personnes dont vous essayez de vous éloigner.
Lorsque vous devenez une roche grise, il y a de fortes chances que cette personne émotionnellement déséquilibrée ne vous remarque même pas. Et laissez-vous tranquille !
But de la méthode Grey Rock
RÉSUMÉ
L’objectif principal de l’utilisation de la technique de la roche grise ou de la roche grise est de permettre une transition en douceur de la proximité à la distance avec une personne toxique dans votre vie.
Réduire l’impact qu’une personne toxique a sur vous est le but principal de l’application de la méthode de la roche grise. La personne toxique peut être un membre de votre famille, un ami, une personne souffrant de troubles de la personnalité, un harceleur ou d’autres personnes émotionnellement déséquilibrées.
Pratiquer la méthode de la roche grise pousse la personne à se désintéresser de vous. Et donc vous épargner le péage mental et physique nécessaire pour rompre la relation.
Cela vous aide également à éviter les drames inutiles. Toute la méthode de la roche grise consiste à vouloir mettre fin à une relation. Mais agissez de manière à ce que l’autre personne pense que c’est elle qui y met fin.
C’est le seul moyen pacifique et sain de faire disparaître ces personnes toxiques d’elles-mêmes. Ils doivent se désintéresser et la décision de se séparer doit passer par eux.
Qu’ils expriment ou non leur désintérêt pour vous. S’éloigner de votre vie est la preuve que la méthode fonctionne.
POINTE
La méthode de la roche grise est également utile pour les nouvelles personnes dans votre famille ou votre espace de travail, avec qui vous ne souhaitez pas établir de rapport. En étant ennuyeux et sans intérêt, vous pouvez éviter l’attention. Et créer une mauvaise première impression. Pour l’étouffer dans l’œuf !
La méthode Grey Rock fonctionne-t-elle ?
RÉSUMÉ
La méthode de la roche grise vous incite à arrêter de nourrir le diable. Et au lieu de cela, agissez d’une manière qui coupe leur source d’excitation de votre part.
Les personnes toxiques apprécient le pouvoir qu’elles ont sur vos émotions. De plus, ils essaient de vous garder sous leur influence tant qu’ils sont divertis. Les personnes toxiques dont vous essayez de vous éloigner sont généralement égocentriques.
Ces narcissiques aiment se mêler aux gens qui les amusent. Et gardez-les constamment divertis. Ils aiment manipuler les gens pour s’assurer qu’ils obtiennent ce qu’ils veulent.
Donc, si vous êtes en compagnie d’une telle personne. Alors il est possible qu’ils aient toujours besoin d’attention, d’admiration et de révérence. Et tant qu’ils l’obtiennent de vous, ils vous garderont très proches.
Plus vous êtes affecté, plus ils sont motivés pour continuer. Et c’est à cela que la méthode de la roche grise met fin. Lorsque les personnes toxiques cessent d’obtenir les réponses qu’elles attendent de vous, elles s’énervent.
Le manque de réaction de votre part les rendra fous. Ils essaieront de vous faire réagir à nouveau en créant plus de drame. Mais si tu t’en tiens à pratiquer la méthode de la roche grise. Vous conduirez alors la personne déséquilibrée à se désintéresser de vous.
Ils vous laisseront bientôt seuls à la recherche de quelqu’un d’autre qui pourra satisfaire leur désir d’amusement.
REMARQUE
Les personnes toxiques s’ennuient facilement et ont besoin d’une stimulation constante. Ils recherchent toujours le drame. Et s’il n’y en a pas, ils le créent avec vous pour se sentir vivant. Ils aiment créer des situations compliquées et jouer avec vos émotions. Quoi ou comment vous réagissez importe peu pour eux tant que vous réagissez à leur jeu.
Conseils pour pratiquer la méthode Grey Rock
RÉSUMÉ
Bien que vous soyez émotif, réactif et intéressant, vous êtes la compagnie idéale pour une personne toxique. Alors pour s’éloigner d’eux, il faut être à l’opposé de ces qualités.
Vous devez développer un personnage non émotif, moins bavard et ennuyeux lorsque vous êtes avec eux.
Le narcissique ne devrait jamais avoir le sentiment que vous l’ignorez. Donnez-leur plutôt l’impression que quelque chose ne va pas chez vous. Plus important encore, vous devenez la compagnie ennuyeuse, inintéressante et ennuyeuse qu’ils ne peuvent pas supporter.
Tu peux pratiquer la méthode de la roche grise en utilisant les conseils suivants –
- Évitez toutes les interactions.
- Engagez-vous dans des conversations minimales et des réponses monotones.
- Préférez les réponses en un mot, les hochements de tête, les sourires et le langage corporel aux échanges verbaux.
- Choisissez des sujets ennuyeux et donnez des réponses sèches qui limitent la conversation.
- Ne donnez pas d’opinions tranchées, restez plutôt assis sur la clôture et ne semblez pas intéressé.
- Ne leur donnez aucun détail sur votre vie personnelle.
- Ne mentionnez jamais à quel point vous vous débrouillez bien au travail.
- Ne leur posez pas de questions.
- Ne partagez aucune friandise de votre passé.
- Ne leur dites jamais que vous êtes gris en les berçant !
Quand utiliser la méthode Grey Rock ?
Vous pouvez facilement utiliser la méthode de la roche grise lorsque la personne toxique en question est quelqu’un que vous n’avez pas besoin de revoir. Une fois que cette personne se désintéresse de vous, elle passera bientôt à des pâturages plus verts. Et vous pouvez enfin passer à autre chose sans vider votre énergie émotionnelle.
Cela dit, vous pouvez également utiliser la méthode de la roche grise lorsque cette personne toxique est une personne dont vous ne pouvez pas vous débarrasser complètement. Il peut s’agir d’un membre de la famille, d’un conjoint, d’un voisin ou de quelqu’un de votre cercle d’amis.
Vous devrez peut-être les voir de temps en temps lors de réunions de famille, de rencontres sociales ou juste au coin de la rue.
Lorsque vous appliquez la technique de la roche grise avec de telles personnes, il vous est plus facile de vous désengager avec elles.
Comme vous semblez de plus en plus ennuyeux et inintéressant à leurs yeux, ils cesseront d’essayer de vous manipuler. Et ils commenceront à concentrer leurs énergies sur les autres qui leur donneront la stimulation émotionnelle dont ils ont besoin.
Quand ne pas utiliser la méthode Grey Rock ?
Alors que la méthode de la roche grise est un moyen utile d’éviter les drames inutiles du quotidien. Il est important de savoir quand ne pas l’utiliser.
N’utilisez pas la méthode de la roche grise si cette personne toxique vous cause des dommages physiques. De plus, ne l’utilisez pas sur des harceleurs qui constituent une menace potentielle pour votre bien-être physique.
Cette méthode est efficace lorsque vous avez du temps à votre disposition, car il faut du temps pour que les résultats se manifestent. Lorsque vous avez besoin d’une attention mentale immédiate, il est préférable de consulter un thérapeute ou un conseiller. Et adressez-vous à la police ou aux autres autorités compétentes si vous êtes en danger physique.
Réflexions finales
Bien que la méthode de la roche grise ou de la roche grise semble simple, elle peut être difficile à mettre en œuvre. Vous devez persévérer dans la méthode pendant assez longtemps avant de commencer à voir les résultats.
Changer votre personnalité peut être difficile, surtout lorsque vous avez des opinions. Et peut voir que vous êtes manipulé et joué. Pratiquer la retenue est la clé. Pour vous assurer de créer la distance que vous recherchez entre vous et la personne toxique.
Aussi, rappelez-vous que vous ne changez pas votre personnalité. Au lieu de cela, il suffit de jouer un rôle devant certaines personnes qui ont un impact émotionnel sur votre vie.
Vous pouvez toujours être la même personne heureuse, satisfaite et dynamique que les autres. Donnez une chance à la méthode de la roche grise. Et entourez-vous de personnes qui apportent de la joie, du bonheur et des rires dans votre vie !
Sources des articles
1. https://www.medicalnewstoday.com/articles/grey-rock
2. https://www.e-counseling.com/mental-health/what-is-the-grey-rock-method/
3. https://www.healthline.com/health/grey-rock