La confiance en soi joue un rôle essentiel dans notre équilibre mental. Contrairement aux idées reçues, elle émerge uniquement de notre intérieur. Comme le souligne le psychologue Nathaniel Branden, « elle ne provient ni de l’extérieur, ni de votre entourage, amis ou partenaires, ni d’un professionnel de la santé, ni d’un groupe de soutien ». Celles et ceux qui sont réellement attentifs réalisent rapidement que l’épanouissement offert par des facteurs externes demeure temporaire et rarement satisfaisant.
Bien qu’elle soit intrinsèque, reconnaître la confiance en soi peut s’avérer complexe. Comment peut-on vraiment identifier ce sentiment ? Nathaniel Branden précise que la* confiance en soi ne se traduit pas par une euphorie passagère ou un bonheur illusoire provoqué par des compliments, des succès matériels, ou même une nouvelle relation amoureuse. La confiance en soi revêt une dimension délicate. Voici quelques indicateurs permettant de la détecter et de prendre conscience de l’évolution personnelle.
Connaître sa confiance en soi
« Cultiver la confiance en soi nous rend plus résilients face aux obstacles de la vie », déclare la neuropsychologue Nawal Mustafa dans une publication sur Instagram. Elle nous permet de croire en notre capacité à relever des défis et à surmonter les revers sans être immobilisés par le doute. Cela nous aide également à nous sentir dignes et à développer notre force intérieure. La confiance en soi repose sur une perception positive de soi, qui englobe la reconnaissance de vos succès, le respect de vos engagements et l’auto-compassion.
Pour mieux appréhender la confiance en soi, Nawal Mustafa a élaboré une liste de onze signes indiquant que vous avez construit cette qualité en vous :
- Vous tenez vos promesses quotidiennes.
- Vous agissez malgré vos incertitudes.
- Vous vous entourez de personnes positives qui vous soutiennent.
- Vous faites preuve de bienveillance envers vous-même même en cas de revers.
- Vous éprouvez du plaisir à apprendre de nouvelles compétences.
- Vous vous concentrez sur votre propre parcours plutôt que de vous comparer aux autres.
- Vous vous considérez comme légitime à occuper de l’espace.
- Vous attribuez plus d’importance à vos opinions qu’à celles des autres.
- Vous savez identifier vos talents et vos passions.
- Vous célébrez chaque petite victoire.
- Vous acceptez les défis : chaque succès renforce votre confiance, tandis que les échecs vous enseignent la résilience.
Construire sa confiance en soi
Pour ceux qui ne se reconnaissent pas dans ces comportements et réflexes, il ne faut pas désespérer. Le chemin vers la confiance en soi peut être long et sinueux. « La quête de la confiance en soi requiert un éveil, suivi d’une pratique quotidienne pour reconnaître qui nous sommes vraiment et faire preuve d’honnêteté par rapport à ces découvertes », explique Nathaniel Branden.
Il établit qu’il existe six piliers de la confiance en soi :
- La pleine conscience
- L’acceptation de soi
- La prise de responsabilité
- L’affirmation de soi
- La définition de vos objectifs
- L’intégrité personnelle