« Arrêtez de penser et mettez fin à vos problèmes. »
-Lao Tseu
Vous êtes-vous déjà trouvé incapable d’oublier quelqu’un – ce qu’il a fait ou dit ? Êtes-vous confus comment arrêter de penser à quelqu’un?
Est-ce un nouveau béguin ou quelqu’un qui vous a profondément blessé ? Nous pouvons avoir leurs pensées coincées dans nos esprits et rejouer les scènes encore et encore. Le cycle et être toxique et peut sembler être sans fin.
MAIS…
Le fait que vous soyez ici montre que vous êtes prêt à briser le cycle et à faire des efforts. Vous êtes courageux et courageux d’avoir pris cette décision. Alors…
Pourquoi arrêter de penser à quelqu’un ?
Penser de manière obsessionnelle à quelqu’un peut être le résultat d’un conflit non résolu ; vous voudrez peut-être les récupérer ou vous voudrez peut-être conclure et obtenir des réponses à vos questions.
Il peut y avoir de nombreuses raisons. Mais découvrez VOTRE raison d’oublier cette personne.
Parfois, découvrir « pourquoi » vous voulez oublier peut s’avérer plus important que « comment ». De plus, votre « pourquoi » vous aidera à continuer même lorsque les choses deviennent difficiles.
Car soyons réalistes : ce n’est pas très facile d’arrêter de penser à quelqu’un. Donc, il y a certaines choses que vous voudriez éviter à tout prix.
Quand arrêter de penser à quelqu’un ?
Comme mentionné ci-dessus, arrêter de penser à quelqu’un pourrait être l’une des choses les plus difficiles à faire. C’est parce que notre sens émotionnel obscurcit notre jugement rationnel.
En raison de ce, décider ne pas penser à quelqu’un peut être compliqué et déroutant.
Alors, comment savoir quand est-il temps d’arrêter de penser à quelqu’un ?
Bien qu’il s’agisse d’une zone grise, vous pouvez rechercher les signes suivants qui vous indiquent qu’il est temps d’arrêter de penser à quelqu’un.
- Vous ne pouvez pas vous concentrer sur les choses que vous aimez : films, livres, séries, etc.
- Ils sont dans votre esprit TOUT LE TEMPS.
- Vous sombrez souvent dans la rêverie et vous vous demandez « que pourrait-il se passer si… »
- Penser à eux vous fait vous sentir frustré et brisé.
- Vous ne pouvez pas penser à la dernière fois où vous avez été vraiment heureux.
- Ils ne vous contactent que lorsqu’ils ont besoin de quelque chose de votre part.
- Vous êtes mentalement épuisé par leurs pensées.
- Vous sacrifiez votre estime de soi autour d’eux.
Comment arrêter de penser à quelqu’un ?
Si vous avez décidé pourquoi vous voulez arrêter de penser à quelqu’un et que vous savez que c’est le bon moment, lisez la suite !
Les humains sont des créatures d’habitude. Et les habitudes peuvent être brisées lorsqu’elles sont remplacées par autre chose. Pour casser un vieux schéma, il est important d’en former de nouveaux.
Pour briser les mauvaises habitudes, il faut en adopter de bonnes. Cela fonctionne dix fois mieux, pour essayer de former de nouvelles pensées plutôt que de supprimer les anciennes.
Voici quelques substituts efficaces que vous pouvez essayer d’arrêter de penser à quelqu’un.
1. Donnez-lui du temps
Le temps guérit presque toujours ce que nous ne pouvons pas.
Lorsque vous traitez avec des pensées récurrentes, donnez à votre esprit le temps et les pensées s’apaiseront. Dire quelque chose que vous ne voulez pas dire et le regretter plus tard ne finit jamais bien.
Donnez-vous le temps de le traiter et vous seriez surpris de voir à quel point vous vous sentez mieux avec le temps !
2. Voir en vous
Lorsque vous pensez à quelqu’un, vous concentrez votre énergie sur la personne, ce qui peut être épuisant et épuisant.
Concentrez votre énergie sur votre cœur. Voyez en vous : qu’avez-vous vécu avec cette personne que vous voudriez vivre davantage ?
Est-ce quelque chose qu’ils ont fait ressortir en vous ? Cherchez la chose que vous croyez ne pouvoir réaliser, vous ne pouvez l’être que lorsque vous êtes avec la personne. Et puis, trouvez-le en vous.
S’ils vous ont fait rire, trouvez le rire en vous. S’ils vous ont fait bien dans votre peau, alors faites-vous ressentir la même chose.
Vous aussi, vous avez besoin de soutien, d’amour et de gentillesse. Sachez que vous pouvez avancer heureux. Arrêtez de croire que vous avez besoin que quelqu’un d’autre que vous entre dans votre vie pour que vous puissiez vous expérimenter.
Il est TOI. C’est toujours été vous. Vous avez tout ce dont vous avez besoin dans votre cœur.
Cet exercice vous donne le sentiment d’être autonome. Vous n’êtes plus triste parce que votre énergie ne tourne plus autour de quelqu’un d’autre.
Vous avez trouvé en vous ce qui vous comble de bonheur, votre savoir, votre sagesse, votre lumière.
3. Attendez et répondez
La plupart du temps, nous avons envie de réagir dans une situation houleuse. Mais cela peut aggraver les choses. En réagissant de cette façon, vous aurez peut-être encore une chose à oublier : votre réaction face à la situation.
La psychologue Sylvia Boorstein dit que nous permettre d’attendre et de voir ce qui se passe après cela résout la plupart des problèmes.
4. Arrêtez le jeu du blâme
Blâmer qui que ce soit (y compris vous-même) n’est jamais productif. De nombreux facteurs sont responsables de la situation actuelle et il n’y a pas une seule personne à blâmer.
Si vous pensez que tout est arrivé à cause de vous, vous ne vous faites pas justice. Bien qu’il soit important d’être conscient de soi et d’admettre nos erreurs, il est également important d’être gentil avec nous-mêmes.
5. Demandez-vous : puis-je évoluer à partir de cela ?
« Les hommes ne sont pas troublés par les choses, mais par les vues qu’ils se font des choses. »
– Épictète
Lorsque nous sommes inondés d’émotions et semblons être au plus bas, c’est là que la croissance se produit.
Lorsque vous redirigez vos pensées de la personne vers la situation et que vous vous demandez : « Comment puis-je m’en sortir ? », cela change la donne. Un changement de perspective peut changer votre situation : du ressentiment à la croissance.
6. Ne souhaitez pas une machine à voyager dans le temps
En pensant à quelqu’un, nous pouvons souvent rester coincés dans la spirale de ce que nous aurions pu faire différemment pour empêcher ce qui s’est passé.
Mais ce qui est passé est passé. Que ce soit hier ou il y a cent ans, les deux appartiennent au passé. Nous ne pouvons pas changer le passé mais nous pouvons nous concentrer sur le présent pour en tirer le meilleur parti.
7. Pardonnez à la personne
Le voyage de la guérison commence par le pardon. Pour vous guérir, vous devez pardonner à l’autre personne. Le pardon n’est pas pour les autres.
C’est ce que nous faisons pour nous-mêmes. Pour vivre librement, vivre sans souffrir, il est important de pardonner. Demandez-vous : est-ce le traumatisme et la souffrance qui devraient vous définir ?
8. Envoyez-leur de l’amour et de la gentillesse
Cela peut sembler contre-intuitif.
« Comment puis-je envoyer de la gentillesse à la personne qui m’a blessé? »
Mais quand vous ne pouvez pas oublier quelqu’un qui vous rend fou, essayez de l’associer à des pensées positives. Envoyez-leur de la gentillesse jusqu’à ce que votre colère s’en aille.
Cherchez UNE chose positive que vous pouvez retirer de la situation et voyez comment cela calme votre esprit.
9. Délai de 90 secondes
Les pensées viennent dans un cycle et c’est pourquoi nous avons du mal à arrêter de penser à quelqu’un.
Alors, voici ce que vous pouvez faire : Essayez de ne pas penser à la personne pendant 90 secondes. En faisant cela, vous avez brisé le cycle de la pensée toxique.
Puisque vous avez rompu la chaîne des pensées, vous êtes maintenant sur le point d’oublier la personne.
10. Découvrez les déclencheurs
Il pourrait y avoir des déclencheurs qui vous rappellent la personne. Peut-être que vous passez devant leur maison, ou l’endroit où vous vous êtes rencontrés, leurs publications sur les réseaux sociaux. Découvrez ces déclencheurs et essayez de les éviter.
11. Déplacez votre concentration
Trouvez quelque chose dans votre vie qui est plus excitant que cette personne. Vous devrez peut-être creuser ou repartir de zéro.
Peut-être devrez-vous réévaluer vos objectifs et la direction que vous voulez dans la vie. Mais trouvez quelque chose qui vous passionne : une passion, un passe-temps, un objectif plus grand que cette personne.
Chaque fois que vous surprenez votre esprit à revenir aux pensées de la personne, remettez-le sur votre objectif.
12. Rencontrez de nouvelles personnes
Enfin, lorsque vous êtes satisfait de vous-même, rencontrez de nouvelles personnes qui font ressortir le meilleur de vous. Un bon moment avec de nouvelles personnes peut vous faire vous sentir mieux en distrayant votre esprit.
Lorsque vous réalisez qu’il y a tellement plus à vivre dans la vie réelle, vous commencez à oublier la personne petit à petit.
13. Apprenez à mieux vous connaître
C’est l’occasion rêvée de mieux se connaître. Écrivez dans un journal pour explorer vos pensées et vos émotions. Où veux-tu aller? Quelle est la chose que vous aimez le plus chez vous ?
Mieux vous vous connaissez, moins vous dépendez de quelqu’un d’autre. Passer du temps avec vous-même vous fera découvrir tant de choses que vous ne saviez pas sur vous-même.
14. Faites attention à votre santé mentale
En train d’arrêter de penser à quelqu’un, n’oubliez pas de faire attention à vous-même.
Votre santé mentale est importante et si quoi que vous fassiez ne vous aide pas, sachez qu’il est temps de demander de l’aide à un professionnel.
Comment arrêter de penser à quelqu’un qui vous a blessé ?
Penser constamment à une situation ou à une personne blessante peut vous blesser plus que la cause. Cela peut créer un cycle toxique difficile à briser.
Lorsque vous vous surprenez à ne pas pouvoir arrêter de penser à une telle situation ou à une telle personne, essayez les étapes suivantes.
15. Faire le deuil
Faites le deuil autant que vous le souhaitez au début. Exprimez vos émotions, soit en écrivant, soit en parlant à un ami proche.
Ne réprimez pas les émotions. Laissez-le sortir. Vous pouvez écrire sur ce qui s’est passé et sur vos sentiments.
16. Ne vous y accrochez pas
Après un point, s’accrocher aux pensées de la personne ne fera que faire plus mal. Une fois que vous avez fait votre deuil et que vous avez laissé sortir vos émotions, laissez les pensées de la personne s’en aller.
Lâcher prise devient un élément crucial de l’oubli de quelqu’un. Si la personne vous a blessé émotionnellement, sachez que vous méritez mieux.
17. Éloignez-vous
Éloignez-vous de la personne. Plus vous restez en contact, plus ils restent dans votre esprit. Faites une pause avec eux sur les réseaux sociaux si c’est ce qui est nécessaire.
POINTE
Au début, vous pourriez vous sentir ridicule. Et vous pourriez même en douter. Mais rappelez-vous, parfois ça s’aggrave avant de s’améliorer.
18. Essayez de ne pas être en colère
Souvent, notre plus grand ennemi est notre propre colère. Nous avons tendance à être irrationnels quand nous sommes en colère. Donc, pour faire face aux autres, nous devons d’abord faire face à notre colère.
Notre colère obscurcit notre jugement, ce qui rend difficile pour nous de prendre une décision rationnelle et de voir les choses clairement.
Cela devient encore plus nécessaire lorsque la personne a fait ou dit quelque chose de blessant ou vous a fait du tort de quelque manière que ce soit. Mais jusqu’à ce que vous abandonniez la colère, vous ne pouvez pas abandonner les pensées de la personne.
Peu de choses peuvent aider : la méditation, le yoga, l’exercice. Quoi qu’il en soit, traitez-vous d’abord avec vous-même avant de traiter avec quelqu’un d’autre.
19. Croyez en vous
Croyez que vous pouvez vous en sortir. Il faut commencer à croire en soi pour pouvoir arrêter de penser à la personne. Ensuite, démarrez votre propre effet d’entraînement du bonheur.
20. Exercice
Des études ont montré que l’exercice peut stimuler la libération de dopamine (le produit chimique heureux). Par conséquent, vous vous sentez bien et mieux instantanément. Alors, allez au gymnase ou faites de l’exercice à la maison, ou allez courir.
Comment arrêter de penser à quelqu’un que vous aimez ?
Rêver de quelqu’un que vous aimez vraiment n’est pas dangereux jusqu’à ce que les pensées vous dérangent à chaque instant de votre journée ou si vous êtes incapable de vous concentrer sur votre travail.
Au lieu de les traquer en ligne, commencez le voyage pour vous retrouver. Vous trouverez ci-dessous quelques moyens efficaces d’essayer d’arrêter de penser à la personne que vous aimez.
21. Distraction focalisée
Des études suggèrent que la distraction ciblée est l’un des moyens les plus efficaces de gérer les pensées intrusives. La distraction ciblée, c’est quand vous vous concentrez sur une chose plutôt que de sauter d’une activité à une autre.
Vous pouvez commencer à lire un livre, mais ne lisez que ce livre, plutôt que de lire 3 livres à la fois. Une distraction sans but peut entraîner de la détresse et aggraver les choses.
22. Exprimez vos sentiments
S’il s’agit d’un nouveau béguin pour lequel vous ne pouvez pas vous arrêter, et s’il perturbe vos activités quotidiennes, il est préférable de lui exprimer vos sentiments. Le résultat sera bien plus satisfaisant que les spéculations.
Comment arrêter de penser à quelqu’un que vous détestez ?
La haine ou l’aversion pour quelqu’un est le résultat de nombreuses émotions sous-jacentes. Si la personne que vous n’aimez pas est dans votre esprit 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, essayez de réfléchir par vous-même et d’autres méthodes mentionnées ci-dessous.
23. Identifiez la racine de vos émotions
Demandez-vous pourquoi vous ressentez ce que vous ressentez pour cette personne. La personne vous a-t-elle fait du mal ou a-t-elle fait du mal à un proche ? Ont-ils quelque chose que vous voulez ?
Soyez honnête avec vous-même et approfondissez vos émotions. C’est parce que l’identification mène à la résolution.
24. Supprimez-les de votre vie
Si l’aversion s’est transformée en haine, pour garder votre santé mentale, il serait peut-être préférable de les supprimer partout où vous le pouvez. Bloquez-les sur les réseaux sociaux.
Si vous atteignez votre téléphone toutes les minutes, envisagez de supprimer leur numéro. Une fois que vous ne pouvez plus les voir, vos pensées seront plus faciles à gérer.
Comment arrêter de penser à quelqu’un qui vous ignore ?
Être ignoré apporte une tonne d’émotions : confusion, tristesse, insécurité, et la liste est longue. Faire face à de telles émotions est difficile en soi.
Mais essayer de ne pas penser à la personne qui vous ignore peut être plus efficace et plus rapide des manières suivantes.
25. Donnez-leur de l’espace
Donner aux gens leur espace individuel est important. Vous voudrez peut-être vous y accrocher et envoyer 10 SMS d’affilée, mais cela ne fera que les éloigner.
26. Évitez de sauter aux conclusions
C’est dans la nature humaine de s’attendre au pire. Mais les hypothèses sont presque toujours fausses. Donc, évitez de supposer.
Par exemple, ils peuvent avoir des problèmes personnels ou être occupés par leur travail.
27. Adoptez de nouvelles activités
Quelle est la chose que vous avez toujours voulu faire mais que, pour une raison ou pour une autre, vous n’avez cessé de repousser ? Poursuivez vos intérêts.
Reprenez la danse ou reprenez le pinceau. Apprenez une nouvelle langue si c’est ce que vous aimeriez. AMUSEZ-VOUS avec vous-même !
28. Écoutez-les
Si et quand ils répondent, essayez de ne pas être impoli et laissez-les s’expliquer. Une façon de le faire est de garder le silence et de les laisser parler. Ils s’en occuperont eux-mêmes.
29. Soyez gentil avec vous-même
Si vous étiez attaché à la personne à laquelle vous ne pouvez pas arrêter de penser, il est possible que vous commenciez à vous blâmer pour les retombées.
« Je n’aurais pas dû dire ça », ou « Je n’aurais pas dû faire ça » et vous en vouloir n’est jamais la solution. Parlez-vous comme vous parleriez aux autres.
Choses à ne pas faire pour arrêter de penser à quelqu’un
Essayez ceci pendant une minute : faites n’importe quoi, mais ne pensez PAS à l’apparence d’un lion.
NE PENSEZ PAS à un lion.
Alors… l’image floue d’un lion est-elle apparue dans votre esprit ?
C’est ce qui se passe lorsque vous faites de votre mieux pour ne pas penser à quelque chose. Vous pensez exactement à la même chose !
C’est pourquoi vous forcer à oublier quelqu’un n’aidera pas, mais aggravera plutôt les choses.
Alors, que devrais tu faire?
Maintenant, réessayez : au lieu d’un lion, pensez à un lapin. Pensez à la façon dont un lapin blanc court dans l’herbe et se cache dans les buissons.
Alors, quel genre d’image est apparu dans votre esprit?
Il est sûr de deviner que c’était tout sauf un lion.
Pouvez-vous voir la différence?
C’est essentiellement ainsi que fonctionne notre cerveau. Alors, ne te force pas !
Dernières pensées
Êtres humains vouloir vouloir. Le problème est que vous ne pouvez pas agir dessus, la seule chose qui reste est votre obsession mentale.
Mais voici la vérité : l’obsession n’est pas efficace. Cela ne fait que nuire à votre sérénité et à votre concentration.
Comprenez que tout est en vous. Crois le. Continuez ainsi jusqu’à ce que vous brilliez de toute votre lumière, de tout votre amour et de toute votre sagesse.
Laissez la personne à qui vous voulez arrêter de penser être votre passé et ne l’emmenez pas dans votre futur.
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