L’arrivée d’une nouvelle année est le moment idéal pour faire le point sur votre vie et décider s’il va où vous voulez qu’il aille. Il y a de fortes chances que vous ayez une place à l’amélioration. (Nous faisons tous) Mais comment y arriver?
Vous savez que si vous continuez à faire les mêmes choses que vous avez toujours faites, vous n’obtiendrez que les mêmes résultats que vous avez toujours obtenus. Pourtant, le changement est difficile! Se réveiller avec motivation, essayer de vous forcer à se lever très tôt et à faire de l’exercice… pour laisser les desserts… pour quitter votre travail et devenir professeur d’anglais à Taipei… ou tout ce que vous voulez faire de votre vie, est plus facile à dire qu’à faire.
Il y a de fortes chances que vous ayez essayé cela l’année dernière. Si cela fonctionnait, super! Vous savez exactement quoi faire. Si ce n’était pas le cas, c’est probablement pourquoi vous lisez ceci. N’ayez pas peur. Il y a de l’espoir. Il existe une formule en 7 étapes pour écrire vos résolutions du Nouvel An Cela ne vous fera pas simplement vous y tenir, cela vous rendra facile et pratique!
Vous vous retrouverez à trouver des moyens de vous en tenir à vos résolutions presque sans y penser. En fait, cette formule est utilisée depuis plus de 40 ans par des gens qui – tant qu’ils ont suivi à chaque étape – se sont retrouvés à obtenir tout ce qu’ils voulaient.
1. Notez vos résolutions du Nouvel An
Écrire chacun Résolution du Nouvel An en bas, sur papier.
Vous ne savez pas comment rédiger une résolution efficace? Voici ce que vous faites.
Commencez par faire une liste de tout ce dont vous avez besoin, comme l’argent pour payer le loyer. Ensuite, faites une liste de tout ce que vous voulez: les abdos, la voiture, le charisme, le fait de ne pas vous soucier de l’argent et de pouvoir passer vos après-midi à lire un livre.
Maintenant, composez vos résolutions, vous posant ces 9 questions suivantes pour chacune.
1 et 1 Est-ce que je veux vraiment ça? Ou est-ce juste pour «sonner bien» ou parce que je pense que c’est facile à réaliser?
2 Cela contredit-il une autre résolution? Si c’est le cas, ajustez-en un.
3 et 3 Cela est-il confronté à des autres – comme les autres autour de moi? Si c’est le cas, déterminez les différences.
4 Est-ce positif, au lieu de négatif? Vos résolutions concernent ce que vous voulez, pas ce dont vous voulez vous débarrasser. Un estomac de planche à laver, ne perdant pas de gras.
5 Est-ce détaillé? Si vous voulez quelque chose, incluez tous les détails que vous pouvez, même le numéro de modèle!
6. Cela peut-il être réalisé par un être humain? Sautant de hauts bâtiments en une seule limite – peut-être pas. Posséder un hélicoptère, cependant…
7 Est-ce assez haut? Si vous voulez vraiment quelque chose, vous trouverez un moyen de le réaliser. Mais si vous définissez la barre bas, vous ne vous limitez que.
8 Suis-je en incluant les changements personnels que je dois apporter? Il y a de fortes chances que vous ayez besoin de confiance en soi et de détermination, entre autres qualités personnelles, si vous voulez atteindre vos objectifs.
9. Ai-je écrit chaque résolution comme si elle était déjà accomplie? Ne dites pas «je veux», «je souhaite» ou «j’ai besoin». Dites «J’ai», «je suis» ou «je possède».
2. Lisez vos résolutions deux fois par jour
Chaque jour dès que vous vous réveillez, lisez vos résolutions. Ensuite, juste avant de vous coucher cette nuit-là, relisez-les!
Assurez-vous de laisser beaucoup de place sur le papier ou dans votre cahier pour en ajouter de nouveaux tout au long de l’année. Au fur et à mesure que vous progressez vers la réalisation de vos objectifs, vous en trouverez de nouveaux.
3. Lisez vos résolutions à haute voix!
Vous pouvez le faire dans le miroir, ou tout simplement pour vous-même, mais lisez-les à haute voix. Dire quelque chose à haute voix impressionne plus profondément dans votre esprit, ce qui vous fait travailler vers eux.
« J’espère que cette année à venir, vous faites des erreurs. Parce que si vous faites des erreurs, alors vous faites de nouvelles choses, essayez de nouvelles choses, apprenant, vivant, vous poussez, changez de vous, changez votre monde. Vous faites des choses que vous n’avez jamais faites auparavant, et plus important encore, vous faites quelque chose. » – Neil Gaiman
4. Visualisez la réalisation de vos résolutions pendant que vous lisez
Chaque fois que vous lisez votre liste, visualisez-vous en réalisant chacun. Voyez-vous regarder dans le miroir, ressentez le siège en cuir doux et une puissante accélération de votre nouvelle voiture, ou écoutez l’océan écrasant alors que vous vous asseyez sur la plage. Plus vos visualisations sont détaillées, mieux elles fonctionnent.
5. Rendre vos résolutions positives
Vous avez déjà appris à ce sujet un peu. Vos résolutions doivent absolument être positives. Pensez à ce que vous voulez avoir. Les résolutions pour se débarrasser de quelque chose ne fonctionnent pas.
Lorsque vous prenez vos résolutions, vous avez probablement des choses dont vous voulez vous débarrasser, mais ne les écrivez pas de cette façon. Déterminez ce qui vous débarrassera de ces choses vous apportera… et écrivez vos résolutions à ce sujet.
6. Faites-les sur vous seulement
Vous ne pouvez pas résoudre de changer d’autres personnes. Désolé, mais cela ne fonctionne principalement pas – et quand c’est le cas, il y a toujours tellement de «souffler», vous finissez par deux pas pour chaque pas en avant.
7. Les rendre détaillés
Tout comme avec les visualisations, plus vos résolutions sont détaillées, mieux vous pourrez les réaliser.
À bien des égards, vous écrivez un «bon de commande» pour votre esprit. Vous vous dites quoi sortir et obtenir… et lorsque vous en êtes dans le vif du sujet au cours de l’année, tout ce dont vous vous référez, c’est cette liste. Alors dites-vous exactement ce que vous voulez et il n’y aura pas de confusion.
Oh, et presque oublié. Il y a une étape de plus. Commencez maintenant! La procrastination et la dérive est la seule chose qui peut vraiment vous empêcher de parvenir à vos résolutions. Alors écrivez-les maintenant!
Feature Image gracieuseté de Screencrush
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