Peur de parler en public, également connu sous le nom glossophobie (ce qui signifie littéralement Peur de la langue) est l’appréhension que l’on éprouve lorsqu’il parle en public. Il est rapporté que 1 individus sur 4 rapporte une sorte d’anxiété lors de la présentation d’idées devant un public. Quelle que soit la formation personnelle ou professionnelle, être en mesure de communiquer des idées avec confiance et éloquemment est de la plus haute importance. Alors, comment pouvez-vous surmonter la peur de la scène?
Voici 5 étapes simples pour vous aider à surmonter la peur de parler publiquement ou en groupe:
1 et 1 Visualisation du succès
Une grande partie de la peur que nous éprouvons découle de l’auto-discours négatif qui se passe dans nos esprits. Des pensées telles que «Je ne pense pas que je puisse le faire; je vais oublier mes notes; qu’est-ce qui me fait penser que les gens veulent m’écouter?» La première étape pour essayer de contrer le discours négatif est à travers ce que j’appelle Visualisation du succès. C’est un fait bien connu scientifiquement prouvé que la meilleure façon de contrer les bavardages mentaux négatifs est avec la positivité.
Trouvez un endroit calme où vous pouvez être non perturbé pendant au moins 15 minutes, créez une image mentale du discours étant un succès complet. Voir le public applaudir et apprendre. Voir l’équipement fonctionner correctement. Voyez-vous partager vos idées avec confiance. Après tout, personne ne va dans un discours pour voir un orateur s’embarrasser. Visualisez ce que vous voulez (succès), pas ce que vous redoutez.
2 Pratique délibérée
Combien de fois avez-vous entendu ces conseils bien intentionnés: «La pratique rend parfaite»? Vous vous demandez peut-être: «Je me suis pratiqué encore et encore, pourquoi ne m’améliore-t-il pas?» On nous a dit de pratiquer, mais personne ne nous a jamais dit comment. Dans son livre à succès CulminerAnders Ericsson présente le concept de pratique utile qu’il définit comme un processus ciblé vers un objectif bien défini et spécifique.
Ce que nous sommes tous engagés s’appelle pratique naïvequi répète une tâche particulière et s’attend à s’améliorer. Ce genre de pratique en ce qui concerne la prise de parole en public est très inefficace. Il y a une myriade de compétences qui doivent être maîtrisées afin de devenir un orateur public efficace. En tant que telle, la pratique utile est la bonne voie à suivre car elle vous permet de vous concentrer sur une compétence à la fois avec des commentaires en temps opportun sur ce qui est et ce qui ne fonctionne pas. Pratiquez toujours avec un objectif en tête!
3 et 3 Inversion d’énergie
La science affirme que nous vivons les mêmes changements physiologiques, qu’ils soient excités ou stressés. Nos glandes surrénales libèrent de l’épinéphrine, de la noradrénaline et du cortisol qui sont les produits chimiques de vol ou de combattre. D’un point de vue physiologique, prêt à combattre ou à peur, prêt à s’enfuir, se trouvent les deux faces de la même médaille. Désormais, nous pouvons canaliser cette même énergie résultant de la peur de la scène à nous-mêmes pour le discours.
Des affirmations positives telles que «Je suis excité! Je rock », Peut aider à inciter votre subconscient à croire que vous êtes excité. Notre subconscient est impersonnel. Il ne discrimine ni ne rationalise, il accepte comme vrai et nous apporte tout ce que nous suggérons. Les autosugges puissantes positives s’enfoncent profondément dans notre subconscient et se manifestent dans la façon dont vous ressentez, pensez et agissez. Ne vous dites jamais de ne pas avoir peur! Eh bien, je veux dire, dites-vous toujours que vous êtes excité et prêt à basculer.
4 Action
Aucun excellent résultat ne doit être obtenu sans actions cohérentes et persistantes. Beaucoup d’entre nous assistent à des discours, des ateliers et des séminaires qui s’attendent à obtenir immédiatement les résultats souhaités. Cela ne fonctionne pas de cette façon, il ne l’a jamais fait, et ça ne le fera jamais. Les trois étapes précédentes ne signifient rien si vous n’avez pas de structure que vous pouvez utiliser pour aider à atteindre votre objectif.
La connaissance seule n’apportera aucun résultat. Les connaissances associées à des actions délibérées et systématiques, le feront. Qu’est-ce que tu vas faire? Allez-vous rejoindre un club de toastmasters local? Combien de fois par semaine êtes-vous prêt à pratiquer? Avez-vous un groupe de soutien? Vous lisez cet article est une preuve dynamique que vous en avez assez de la peur de la scène. Alors, pourquoi ne pas prendre un stylo et du papier et écrire votre prochaine action?
Trois choses doivent être absolument claires dans votre esprit avant de prononcer un discours: votre but, le public et votre matériel. Tout d’abord, sur une feuille de papier vierge, tout en haut; Assurez-vous que cette question a répondu: Pourquoi est-ce que je fais ça? Ou sous la forme d’une déclaration similaire: À la fin de mon discours, le public aura appris. Sans but de vous donner une direction et d’apporter de la valeur à votre public, vous n’avez pas de discours. Si vous n’êtes pas en sécurité, essayez le logiciel de texte-vocation et voyez comment votre discours sonne, pratiquez ensuite imiter la voix générée par l’AI.
Suivant, À qui je parle? Avant de monter sur scène, les informations de base sur le groupe d’âge du public, le contexte culturel et le niveau de connaissances sont essentiels. Ces informations vous permettent de cadrer de manière appropriée votre message, afin que vous puissiez engager le public et faire passer votre message plus efficacement. Parler n’est pas de vous, tout est question de public.
Enfin, assurez-vous de maîtriser vos matériaux. Plus précisément, l’introduction, les idées principales et la conclusion. Une partie de la raison pour laquelle nous avons peur des résulte de doutes de ne pas être pleinement préparés. Ne vous dirigez jamais devant un public sans avoir pleinement maîtrisé vos matériaux. La maîtrise complète de vos documents renforcera votre confiance en vous qui réduira à son tour votre appréhension de la parole en public.
J’espère que ces techniques vous servent bien car elles ont moi et les nombreuses autres qui ont assisté à mes ateliers. Votre volonté d’essayer, d’échouer et d’améliorer est ce qui fait que la magie se produit. Comme vous l’avez peut-être réalisé maintenant, tout ce que vous avez à faire pour transformer votre peur d’un ennemi en un ami est de PARLER malgré vos peurs.