Pour ceux qui traversent des moments d’anxiété, dont les pensées sont souvent envahissantes et qui ressentent un stress intense, le désir de lâcher prise peut sembler être un objectif difficile à atteindre. Pourtant, ce processus est généralement plus compliqué qu’il n’y paraît, comme le souligne Ilene Strauss Cohen, psychothérapeute, dans Psychology Today.
« Une fois que vous réussissez à le faire, vous vous déchargez des poids qui vous pèsent. Que ce soit en vous éloignant de relations toxiques, en laissant derrière vous vos idées préconçues sur votre vie, ou en vous affranchissant des attentes sociétales ainsi que des souvenirs d’une enfance perturbée, indique-t-elle. En somme, lâcher prise vous permet de vous libérer du ressentiment et de la souffrance. » Cette philosophie de lâcher prise, notamment envers les autres, a été mise en avant par Mel Robbins à travers le concept du « Let them ».
Le concept du « Let them »
Dans son ouvrage The Let Them Theory, Mel Robbins, coach et animatrice de podcast, propose une méthode pour faciliter le lâcher prise au quotidien. Ce principe, qui se traduit par « laisse-les », encourage à laisser chacun s’exprimer et agir selon sa volonté. « Vous consacrez tant de temps et d’énergie à tenter de maitriser autrui et à vous impliquer émotionnellement dans des situations que vous ne pouvez pas contrôler, explique-t-elle dans une vidéo sur TikTok. En leur laissant faire, vous pouvez retrouver la paix et reprendre le contrôle de votre vie. »
En laissant les autres libres d’agir, vous leur permettez de révéler leur véritable nature. Cette transparence vous aide à prendre des décisions éclairées et à reprendre les rênes de votre existence. Dans cette optique, elle recommande de ne plus laisser les opinions, les conflits et le jugement des autres affecter votre quotidien.
Les avantages de lâcher prise
« À travers mes interactions avec les clients, je constate que l’anxiété ou le stress provient souvent d’un sentiment de perte de contrôle, et il est important de souligner que nous ne pouvons pas maîtriser les actions des autres, affirme Jade Thomas, psychologue, dans Women’s Health. Pour cette raison, l’expert encourage ses patients à identifier ce qu’ils peuvent contrôler et à se concentrer exclusivement sur cela. « Je les aide à réaliser combien d’énergie émotionnelle est consacrée à des éléments qu’ils ne peuvent pas influer, sans que cela n’apporte de changement significatif », précise-t-elle. Ce principe rejoint les fondements du concept « Let them ».
Selon la psychologue, cette approche a le potentiel de transformer notre manière de penser, en nous incitant à recentrer notre attention et notre énergie sur nous-mêmes plutôt que sur les actes ou paroles des autres pour développer la conscience de soi. « Cela peut conduire à un sentiment de libération tant sur le plan émotionnel que psychologique, et vous offrir une réelle paix intérieure », souligne-t-elle. Ce principe encourage également à reconnaître et à accepter les émotions des autres sans chercher à les contrôler, comme l’indique le Dr Sanam Hafeez, neuropsychologue, dans VeryWell Mind. Vous serez alors plus à même d’écouter vos propres sentiments et besoins. « Cette quête introspective peut révéler vos peurs liées à l’échec ou à l’incertitude, et vous aider à identifier vos déclencheurs émotionnels », conclut-elle.