C’est l’occasion idéale d’adopter un esprit jardinier. De nombreuses personnes se sentent revitalisées après avoir passé du temps en milieu naturel. Que ce soit pour la santé physique ou mentale, passer du temps dans la verdure est très bénéfique.
Lorsque l’accès à la nature est limité, il existe d’autres alternatives. C’est pourquoi de nombreuses personnes décorent leur intérieur avec des plantes. Bien que cette initiative soit souvent motivée par des raisons esthétiques, avoir des plantes chez soi peut avoir un impact positif plus important qu’on ne l’imagine. En réalité, quelques plantes dans notre espace de vie pourraient avoir un effet très positif sur notre moral.
Les multiples bienfaits des végétaux
Des études ont montré les effets bénéfiques des plantes sur le bien-être mental. Elles ont notamment la capacité de diminuer le stress et d’améliorer l’humeur, comme l’indique PsyPost. Dans un cadre professionnel, leur présence pourrait également renforcer la satisfaction au travail. En 2019, des chercheurs de la National Chin-Yi University of Technology à Taïwan ont analysé les résultats de 50 recherches concernant le sujet.
« Les résultats analysés montrent que les effets les plus marquants des plantes d’intérieur chez les participants sont l’augmentation des émotions positives et la diminution des sentiments négatifs », d’après les chercheurs. Selon plusieurs études relayées par le Washington Post, passer seulement dix à vingt minutes dans un environnement avec des plantes contribue à se sentir plus serein, optimiste, heureux et satisfait.
Quels végétaux privilégier ?
Pour maximiser les bénéfices des plantes sur notre santé, il est essentiel de porter un choix réfléchi. En juillet 2022, des chercheurs de l’université de Reading au Royaume-Uni ont souhaité établir quelles espèces étaient les plus efficaces. Lors de leur étude, ils ont présenté douze photos de plantes à 520 participants et ont mené des entretiens. Huit types de plantes étaient inclus : le figuier pleureur, la langue de belle-mère, le cactus, le Maranta, la fougère nid d’oiseau, le Pothos doré, le dragonnier et le palmier. Certaines d’entre elles étaient présentées dans des états différents, sains et moins sains. En général, les participants ont considéré que toutes les plantes en bonne santé favorisaient leur bien-être.
Le Pothos, le figuier pleureur et le palmier étaient particulièrement associés à un plus grand sentiment de bien-être. « Nos résultats indiquent que les plantes avec des feuilles vertes luxuriantes, une grande surface foliaire et une canopée dense sont les plus susceptibles de booster votre bien-être », a déclaré Jenny Berger, l’une des chercheuses, dans un entretien auprès de PsyPost. Pour conserver une ambiance apaisante, les experts recommandent d’opter pour des variétés faciles d’entretien, qui se maintiendront en pleine santé plus aisément.