Un rapport récent, émis par le Centre de recherche sur l’observation des conditions de vie, a révélé des données préoccupantes sur le sentiment de solitude en France. Pour 2025, environ un quart de la population (24 %) se sentira seul « tous les jours ou presque » ou « souvent », selon le Crédoc. Le concept de solitude est souvent truffé d’idées préconçues qui peuvent diverger de la réalité. Lorsqu’on évoque une personne éprouvant la solitude, on pense généralement à quelqu’un de socialement isolé, vivant une solitude physique. Pourtant, il est essentiel de noter que le fait de se sentir seul ne se limite pas nécessairement à un manque d’interactions sociales.
La solitude peut émerger de diverses circonstances, comme un isolement spatial, un déménagement, un divorce ou le décès d’un proche. Elle peut aussi signaler un trouble psychique, tel que la dépression. Un manque de confiance en soi peut également contribuer à cette sensation de vide. Étant donné qu’il existe de multiples causes et manifestations de la solitude, il est crucial d’en saisir les rouages pour mieux y remédier.
Distinguer entre être seul et se sentir seul
« Les recherches montrent sans équivoque que la solitude et l’isolement sont nuisibles à la santé mentale et physique, mais être seul n’équivaut pas à éprouver de la solitude », souligne Kendra Cherry, spécialiste en réhabilitation psychosociale, dans un article pour VeryWell Mind. Au-delà des définitions, le fait d’être seul ou de ressentir de la solitude entraîne des conséquences distinctes sur le bien-être physique et psychologique. Prendre du temps pour soi peut offrir de nombreux bénéfices pour la santé mentale, en aidant, par exemple, à se concentrer et à se ressourcer.
« La solitude est un état émotionnel engendré par un désir de lien humain, tout en ressentant un vide. On peut être physiquement seul sans ressentir cette solitude, ou, inversement, côtoyer des gens tout en se sentant isolé », ajoute-t-elle. Prendre du temps seul est un choix délibéré, et ceux qui le font continuent de nourrir des relations sociales qu’ils réactivent lorsqu’ils le souhaitent. En revanche, la solitude implique un sentiment d’isolement persistant, même avec la volonté de se lier aux autres. « Elle est souvent vécue comme un éloignement non voulu, une forme de rejet ou d’abandon », complète Kendra Cherry.
Trois indicateurs du sentiment de solitude
Relativement au sentiment de solitude, plusieurs signes peuvent passer inaperçus. Des expériences tangibles, comme passer de longues périodes seul en ressentant l’absence d’interaction ou associer ce temps à des émotions désagréables, peuvent faire émerger cette prise de conscience de la solitude. Toutefois, il arrive parfois que la perception de cette solitude soit plus compliquée, surtout si les moments de solitude sont rares, mais que le ressenti de solitude est récurrent. « Pour certaines personnes, combattre la solitude consiste à dénicher et à cultiver des occasions d’échanges. Pour d’autres, cela requiert de s’attaquer à leurs craintes d’interaction sociale et de développer les compétences nécessaires à l’épanouissement dans ces situations », explique Julie Smith, psychologue, sur Instagram. Mais pour avancer, il convient d’abord d’identifier ce sentiment de solitude.
Dans son post, la psychologue a souligné quatre signes moins évidents qui révèlent que vous vous sentez seul :
- Vos échanges quotidiens semblent sans profondeur, vous laissant une impression de déconnexion et de vide. Vous parcourez vos réseaux sociaux en pensant rester en contact avec vos amis, pourtant, vous ne les avez pas vus depuis fort longtemps.
- Après avoir socialisé, vous vous interrogez sur l’appréciation que ces personnes vous portent et sur votre place dans leur vie.
- Si l’on vous demandait où vous pensez vraiment appartenir, vous seriez perdu et sans réponse.