Imaginons une personne dont la raison est quelque peu altérée. Nous pourrions facilement la dépeindre en train de converser avec elle-même. Ces dialogues internes, jugés parfois absurdes, peuvent susciter des interrogations sur notre santé mentale lorsque nous les exprimons à haute voix. Nous craignons alors de perdre notre lucidité.
Cependant, il semblerait que vous ne puissiez pas éviter cette habitude. Que ce soit en cuisinant, travaillant, regardant la télévision, ou après une sortie, vous vous surprenez à parler tout seul dès que vous êtes isolé. Alors que cela semble naturel pour certains, cela peut sembler complètement étrange à d’autres. Que révèle réellement cette conduite sur notre personnalité ?
Les raisons derrière le fait de se parler à soi-même
La solitude est souvent la première explication qui vient à l’esprit concernant les personnes parlant à voix haute. Pourtant, cela ne décrit qu’une partie de la réalité. En réalité, même les individus les plus sociables, entourés par leurs proches, peuvent également avoir recours à cette pratique. Une autre raison pourrait être que ces personnes éprouvent des difficultés à gérer la multitude de pensées qui les traversent. Et c’est précisément là que cette habitude agit : elle permet d’extérioriser.
Exprimer ses pensées à voix haute aide à créer une distance entre soi et son dialogue intérieur. Selon le professeur Robert N. Kraft, ceux qui adoptent cette méthode peuvent mieux contrôler leurs pensées et émotions.
Utiliser le pronom « tu » ou même son prénom pour dialoguer avec soi-même crée une distanciation bénéfique, facilitant la régulation des émotions et des comportements, explique-t-il dans Psychology Today.
Cette pratique offre une distance que l’on ne parvient pas toujours à établir en réfléchissant silencieusement. « Nous avons tous besoin de nous adresser à quelqu’un de compréhensif, qui nous connaît parfaitement et qui est de notre côté. Qui serait mieux que nous-mêmes ? », interroge Anne Wilson, psychothérapeute, pour Heraldo. Prendre du recul, évaluer les choses de manière plus objective, assimiler les informations… Les raisons pour lesquelles nous dialoguons avec nous-mêmes sont bien plus nombreuses qu’il n’y paraît.
Les avantages de cette démarche
Au-delà de la prise de distance avec ses émotions et pensées, le fait de parler seul à voix haute présente de nombreux bénéfices. Vous avez sûrement remarqué que de nombreux enfants tiennent ce type de discours lorsqu’ils jouent seuls. Cela existe pour une bonne raison. Le dialogue intérieur favorise l’apprentissage. Une étude de 2012 dans The Quarterly Journal of Experimental Psychology a démontré que cela améliore les capacités cognitives. Dans cette recherche, ceux qui nommaient à voix haute l’objet à repérer sur un écran réussissaient à le localiser plus rapidement. « En désignant ce que nous voyons, notre cerveau rend l’information visuelle plus accessible », a déclaré Gary Lupyan, co-auteur de l’étude. Nos facultés cognitives, en particulier notre concentration, peuvent donc tirer profit de ce dialogue.
Le fait de parler à soi-même peut également booster les performances physiques. « Par exemple, les basketteurs améliorent leur rapidité et efficacité après avoir verbalement détaillé leurs mouvements », note Robert N. Kraft. Plus généralement, un discours intérieur positif peut amplifier la motivation avant d’accomplir une tâche. Si vous hésitiez encore à engager une conversation avec vous-même, il est peut-être temps de sauter le pas.