Les pratiques en matière de sommeil exercent une influence directe sur sa qualité, ce qui peut avoir des répercussions sur la santé globale. En effet, notre sommeil joue un rôle crucial tant pour notre bien-être physique que mental. Ainsi, toutes les actions que nous entreprenons pour améliorer cette qualité s’avèrent essentielles. Cela inclut nos repas du soir, le niveau d’activité physique, l’utilisation des appareils électroniques, notre consommation de caféine et même l’heure à laquelle nous nous couchons. Il est donc fondamental d’optimiser toutes ces variables pour favoriser un bon sommeil.
Cependant, au-delà des habitudes individuelles, certaines pratiques en couple pourraient également influencer le bien-être relationnel. Une étude récente parue dans le Journal of Social and Personal Relationships tend à le montrer.
Dormir en se tenant par la main : un atout pour le bien-être ?
« Des études précédentes concernant la proximité physique des partenaires durant le sommeil indiquent un bénéfice sur la satisfaction relationnelle, et qu’un contact physique lors de l’endormissement pourrait également améliorer l’humeur et réduire le stress », notent les chercheurs. Dans ce cadre, Josh R. Novak et Kaleigh C. Miller ont voulu explorer le lien entre la position des couples lors du coucher et des facteurs tels que l’insécurité d’attachement, le stress ou la qualité du sommeil.
Les chercheurs ont recruté 143 couples hétérosexuels, soit 286 participants, avec un âge moyen de 43 ans pour les hommes et 40 ans pour les femmes, et une cohabitation médiane de 13 ans. Ils ont collecté diverses données, y compris le degré de proximité physique lors de l’endormissement, le stress ressenti, l’insécurité d’attachement, les troubles du sommeil, la somnolence durant la journée, ainsi que la position de sommeil préférée. D’autres variables, comme la durée de la relation et la présence d’enfants ou d’animaux domestiques, ont également été prises en compte.
L’importance du lien physique
Les résultats n’ont pas révélé de lien significatif entre les préférences individuelles en matière de position de sommeil et celles du couple. En revanche, il a été constaté que les couples qui choisissaient de dormir en position rapprochée, tels que l’enlacement ou le fait de dormir face à face, rapportaient des niveaux de stress et d’attachement anxieux ou évitant moindres, indique PsyPost.
« Nous avons observé que les positions de sommeil rapprochées (en cuillère, enlacées ou face à face) étaient associées à une diminution du stress perçu et à un attachement moins insécure, mais sans lien direct avec des troubles du sommeil, affirment les auteurs de l’étude. Cette recherche soutient l’idée que les câlins lors de l’endormissement pourraient être bénéfiques pour la santé physiologique et relationnelle. »