“Je suis épuisé(e), mais ça va”, “j’ai des douleurs au dos, mais ce n’est rien”, “je fais des nuits blanches, mais ça passera”… Ces phrases vous semblent familières ?
En réalité, minimiser ses sentiments ou ses sensations n’apporte que peu d’avantages. Pourquoi ? Parce qu’une telle attitude peut générer des frustrations à long terme, affectant à la fois le bien-être psychologique et engendrant des problèmes de santé physique.
Les dangers de la fatigue sous-estimée
Nous avons souvent tendance à considérer la fatigue comme un état temporaire, pensant qu’un peu de repos durant le week-end suffira à y remédier. Toutefois, il est important de comprendre que la dette de sommeil ne peut jamais être totalement compensée.
De plus, le surmenage peut avoir des effets dévastateurs, entraînant même un burn-out. Comme le précise Michael Loubatières, facilitateur graphique expert en prévention du burn-out et en santé mentale, dans un post sur LinkedIn : “Tu peux te rétablir ‘rapidement’ d’un épisode d’épuisement, à condition de prendre de véritables vacances. Pendant celles-ci, tu te reposes, tu te renouvelles, et tu reviendras en pleine forme ! Si tu modifies ton engagement, tant au travail que dans ta vie personnelle… tout ira mieux. Mais si tu restes inactif… c’est alors que tu commences à glisser vers le burn-out”.
Les signaux d’alerte à ne pas ignorer
Si chaque soir vous ressentez une fatigue intense, suivie d’une sensation identique chaque matin, cela peut indiquer un problème plus sérieux. Voici quelques signes d’alerte à surveiller :
- Une fatigue persistante
- Une irritabilité accrue
- Des douleurs physiques (tensions dans la poitrine, troubles digestifs, palpitations, difficultés respiratoires…)
- Une perte d’intérêt et une baisse de la concentration
- Une sensation de vide intérieur
Ces symptômes peuvent révéler un état d’épuisement, un début de burn-out, ou même des carences nutritionnelles (comme le magnésium ou le fer), voire une dépression. La clé réside dans la recherche d’un équilibre. Comment y parvenir ? En réévaluant vos priorités, en vous offrant de véritables pauses (sans écran), en vous aérant chaque jour, ou en prenant contact avec un professionnel de la santé mentale comme un thérapeute ou un psychologue.
La fatigue n’est pas une faiblesse, mais plutôt un signal que notre corps envoie pour signaler une problématique sous-jacente : prêtez attention à ses murmures avant qu’ils ne se transforment en cris d’alarme… Prenez garde !