Saviez-vous qu’il existe une frontière extrêmement fine entre l’entrepreneuriat et le bourreau de travail ? De nombreux propriétaires d’entreprise ne parviennent pas à reconnaître cette ligne, s’efforçant de brûler l’huile de minuit.
À court terme, cela a du sens, car gérer une entreprise et la maintenir à flot est une tâche gigantesque. Cependant, cela ne devrait jamais se faire au détriment de votre santé et de votre bien-être. Les niveaux de stress entrepreneurial sont en hausse partout au pays.
Une étude a révélé que 31 % des fondateurs d’entreprises souffraient du syndrome de l’imposteur. Les niveaux de stress parmi les fondateurs en début de carrière étaient les plus élevés. Petit à petit, ce stress entraîne des problèmes de santé. Les entrepreneurs essaient de suivre le rythme en travaillant jour après jour, en sautant parfois des repas ou en prenant soin d'eux-mêmes.
Si vous pouvez comprendre, il est temps de réfléchir et de reconsidérer en profondeur. Donnez la priorité à votre santé, car cela est un investissement rentable. Il existe de nombreuses façons de procéder, mais cet article abordera trois des plus efficaces.
Donnez la priorité à un mode de vie sain
Une grande partie du problème vient du fait que les entrepreneurs ne choisissent pas de faire de leur santé une priorité. Il est seulement possible de travailler autant avant que votre corps ne cède à ses limites.
Le premier symptôme d’un besoin de pause est l’épuisement professionnel, un symptôme dont vous ne semblez pas vous débarrasser. Lorsque cela se produira, d’autres problèmes comme des maux de tête et des troubles gastro-intestinaux suivront progressivement.
Lorsque nous parlons de donner la priorité à un mode de vie sain, il ne s’agit pas seulement d’une bonne gestion de votre corps physique. Nous faisons également référence à des pratiques qui calmeront votre esprit et lui donneront le repos dont il a besoin. Pour de nombreux entrepreneurs, le simple fait de réduire le stress contribuera à éliminer de nombreux problèmes corporels.
Examinons différentes façons dont vous pouvez donner la priorité à un mode de vie sain :
- Adoptez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, grains entiers, noix et graisses saines.
- Évitez tout multitâche en mangeant votre nourriture. Savourez le repas et mangez au bon moment chaque jour.
- Optez pour des séances d'exercice régulières, au moins deux à trois fois par semaine.
- Participez à des passe-temps et accordez-leur la plus grande attention. De telles activités devraient être pratiquées simplement parce qu’elles vous apportent une pure joie.
- Prenez des vacances une à deux fois par an, même si ce n'est que pour quelques jours. Évitez que le travail n'interfère avec le temps dont vous avez besoin avec votre famille et vos amis.
- Participez à la méditation et à la pleine conscience pour garder votre esprit immobile et sans stress.
- Faites de lentes promenades dans la nature et absorbez toute la beauté que vous voyez autour de vous. Ne sous-estimez jamais le pouvoir de guérison du monde naturel.
Restez informé des options de traitement
Un côté de la médaille de la santé implique de procéder à des examens réguliers pour tout problème de santé. Les examens de routine sont un excellent moyen de savoir dans quelle mesure votre corps fonctionne de manière optimale. Vous pouvez obtenir quelques idées sur la façon de mieux gérer votre santé.
Si une certaine maladie est diagnostiquée, il est essentiel de commencer le traitement le plus tôt possible. D’un autre côté, vous devez garder le contrôle du processus en étant conscient de toutes vos options.
Comprenons cela à l'aide d'un exemple. Supposons qu’un entrepreneur reçoive un diagnostic de drépanocytose. Il s'agit d'une maladie génétique affectant les globules rouges et l'hémoglobine. Près de 100 000 Américains souffrent de cette maladie douloureuse qui entraîne des complications telles que des infections, des accidents vasculaires cérébraux et des lésions organiques.
Bien que les cas les plus rares nécessitent une greffe de moelle osseuse ou des transfusions sanguines, les médicaments constituent le traitement le plus courant. Oxbryta de Pfizer est un médicament couramment utilisé pour cette maladie. Il est approuvé par la FDA mais peut entraîner des effets secondaires graves.
Selon la loi TorHoerman, de nombreux patients souffrent de complications telles que des lésions d'organes, des ulcères de jambe et des crises vaso-occlusives (blocages douloureux). Il semble que le traitement puisse faire plus de dégâts que la maladie elle-même.
Il n’est donc pas étonnant que Pfizer ait été traîné devant les tribunaux. Le Procès Oxbryta allègue que l'entreprise, bien qu'elle soit consciente des risques, n'a pris aucune mesure pour avertir le public. Si l’entrepreneur reste informé de ces problèmes, il peut opter pour des traitements alternatifs comme la thérapie génique.
Il existe d’autres moyens de garder le contrôle de votre santé et de vos options de traitement, notamment :
- Posez des questions pertinentes à votre équipe soignante.
- Faites part au médecin de vos inquiétudes liées au traitement prescrit.
- Assurez-vous d'obtenir une explication claire, qui doit inclure les résultats attendus d'une procédure et ses effets secondaires.
- Faites des recherches indépendantes et rejoignez des forums en ligne pour vous connecter avec d’autres personnes confrontées à des conditions similaires.
- Recherchez toutes les alternatives possibles et comparez-les au traitement qui vous a été prescrit.
- Découvrez quelles seront les implications de la maladie et de son traitement pour votre travail et votre entreprise.
Établir des limites
Une grande partie du stress que nous vivons dans la vie n’a pas besoin d’être présente en premier lieu. En d’autres termes, c’est le résultat d’une incapacité à établir des limites appropriées, qu’il s’agisse de relations ou de travail.
Il n'est pas surprenant que de nombreux entrepreneurs ne parviennent pas à trouver un équilibre sain entre leur vie professionnelle et leur vie privée. Malgré cela, le stress semble ne faire que s’accumuler. Selon la Cleveland Clinic, le stress est une réaction humaine naturelle qui se produit en raison des changements et des défis de la vie.
Notre corps et notre esprit ont été conçus pour réagir au stress. Laissez cela pénétrer pendant une minute. Le stress n’est pas le véritable problème, mais la façon dont vous choisissez d’y répondre l’est. Si votre stress au travail vous motive à rester vigilant et à éviter le danger, c’est positif.
Cela ne devient un problème que lorsqu’il provoque une peur paralysante et ne parvient pas à s’atténuer avec le temps. Si vous sentez que votre stress se prolonge, il est temps d’établir des limites claires. Examinons quelques façons de procéder –
- Définissez vos horaires de travail et respectez-les. Communiquez-les également aux autres pour éviter toute interruption inutile. Cela donnera également un exemple positif aux membres de l’équipe.
- Réservez du temps personnel, qui vous permettra de vous ressourcer, de vous ressourcer et prévenir l'épuisement professionnel. Consacrez des périodes spécifiques tout au long de la journée ou chaque semaine à des activités en dehors du travail.
- Parfois, la seule meilleure option est de se déconnecter complètement du travail. Il s’agit de prendre régulièrement de courtes pauses et de faire ce qui vous semble relaxant sur le moment. Pendant vos pauses, évitez de consulter vos courriels ou vos messages liés au travail (aussi tentants soient-ils).
Ces trois moyens constituent les moyens les plus élémentaires, mais aussi les plus efficaces, d’équilibrer l’entrepreneuriat et un mode de vie sain. Enfin, si vous vous sentez trop dépassé, n’hésitez pas à demander conseil ou soutien à un professionnel.
En général, la population américaine est plus malade que jamais. Les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux représentent les principales causes de décès chez les hommes et les femmes. De telles conditions sont principalement dues à de mauvais choix de vie et à des niveaux élevés de stress.
Même si le travail est important, il ne constitue pas le but ultime de la vie. Vous avez besoin de temps et de santé pour profiter des fruits de votre travail. Cela commence par adopter un mode de vie plus sain.