Il est souvent dit que la formule pour accéder au bonheur est inexistant. Chaque individu a sa propre vision du bonheur ; pour certains, c’est à travers une vie de famille épanouie, pour d’autres, c’est la réussite professionnelle, ou même l’aventure de découvrir de nouveaux horizons. Autant de voies vers le bonheur qu’il y a de personnes sur cette planète.
Cependant, adopter certaines routines peut favoriser notre bien-être. Par exemple, entretenir des relations sociales solides et une vie sociale riche se révèle être un puissant allié pour atteindre le bonheur. En revanche, certaines habitudes peuvent agir en tant qu’obstacles.
Ce qui peut nuire à notre sérénité
« Une grande partie de ma vie a été consacrée à me créer des obstacles », confie Stephanie Harrison dans une interview pour CNBC. Malgré tous ses efforts, elle éprouvait une constante sensation de stagnation, tant sur le plan personnel que sur celui du bonheur. En étudiant la science du bonheur, elle a pu identifier ce qui était réellement efficace dans cette quête.
Elle souligne que les personnes épanouies évitent sept erreurs fréquentes :
- Vous ignorez vos priorités : Plutôt que de vous focaliser sur des idéaux de perfection ou de réussite, questionnez-vous sur vos valeurs fondamentales à chaque instant de décision.
- Vous ne transformez pas vos aspirations en étapes concrètes : « Les ambitions peuvent sembler écrasantes. Décomposez vos rêves en objectifs plus petits, accessibles et réalisables », suggère-t-elle.
- Vous ne contrôlez pas vos émotions : « Consacrez un moment chaque jour pour respirer profondément et identifier vos ressentis. Étiqueter vos émotions facilite leur gestion et régule votre stress », recommande l’auteure de New Happy : Getting Happiness Right in a World That’s Got It Wrong.
- Vous souhaitez tout gérer par vous-même.
- Vous associez vos échecs à un manque de succès.
- Vous oubliez de vous accorder des pauses.
- Vous pensez que le bonheur viendra avec la réussite des objectifs : « Croire que l’accomplissement conduit au bonheur est une illusion commune et nuisible », assure Stephanie Harrison. Cette vision pousse souvent à poursuivre des objectifs nuisibles en espérant qu’ils apporteront finalement du réconfort.
Les fondamentaux du bonheur
En plus des erreurs à éviter, plusieurs éléments sont essentiels pour favoriser le bonheur. Une étude extensive réalisée sur 85 ans par des chercheurs de l’université de Harvard a souligné l’importance des relations sociales de qualité, sans pour autant en faire l’unique chemin vers le bonheur.
« Environ 50 % de notre bonheur est déterminé par la génétique, et un quart est lié aux circonstances. Cependant, nos habitudes jouent un rôle capital, représentant 25 % de notre bien-être. Elles influencent également notre situation personnelle et nous aident à gérer notre prédisposition génétique », affirme Arthur C. Brooks, spécialiste du bonheur à Harvard, dans un entretien avec The Harvard Gazette. Ainsi, le bonheur repose sur trois éléments : notre patrimoine génétique, nos circonstances de vie et nos habitudes quotidiennes. Parmi ces habitudes, passer des moments significatifs avec nos proches, être attentif aux autres, développer l’empathie, prendre soin de son bien-être physique à travers le sommeil, l’exercice et une alimentation équilibrée, donner un sens à ses actions, ainsi que cultiver la gratitude, sont autant de pratiques qui peuvent nous orienter vers une vie plus épanouie.