Il n’est pas rare de lutter avec la motivation. C’est une bête délicate à apprivoiser, mais c’est aussi incroyablement puissant. Un coup de motivation chaque jour est tout ce dont vous avez besoin pour soutenir un mouvement de carrière ou poursuivre un objectif personnel à long terme.
Pour la plupart des gens, la motivation est éphémère. Cela vous pousse à terminer une semaine de travail d’une semaine entière ce week-end sans s’en rendre compte, mais disparaît lundi où vous devez vraiment commencer avec quelque chose de nouveau au travail. Il est difficile de contrôler et de rester en vie lorsque vous en avez le plus besoin.
Les scientifiques semblent définir la motivation comme la volonté de faire quelque chose. C’est une volonté très intrinsèque et naturelle de prendre quelque chose de nouveau et de le terminer avec succès. Creuser plus profondément, il semble que chaque action et pensée que nous avons est guidée par notre motivations intégrées. Les psychologues croient que la base du comportement humain est les bâtons et les carottes que l’esprit s’associe à différentes activités. Chaque décision et chaque comportement est enraciné dans la perception de l’esprit du plaisir et de la douleur.
Il semble que l’esprit et le corps n’agissent tout simplement pas avant que la douleur de ne pas faire quelque chose l’emporte sur la douleur de le faire. De même, les récompenses de faire quelque chose doivent l’emporter sur la récompense temporaire de ne pas le faire. Cela signifie qu’il existe deux formes de motivation – négatives et positives. Mais lequel fonctionne mieux?
Motivation positive
La motivation positive vient d’une volonté interne pour rechercher le plaisir. La hiérarchie des besoins de Maslow explique bien cela. Vous êtes plus susceptible d’agir lorsque les résultats d’une action sont un impact direct sur l’un de vos besoins – comme la nécessité de s’actualiser ou d’estime de soi.
Certaines personnes réagissent très bien à une stimulation positive. Penser les plaisirs d’être financièrement indépendants ou bien reconnus dans une industrie peut pousser les gens à réaliser des exploits impossibles dans leur carrière.
Vous pouvez créer une motivation positive en vous rappelant les avantages d’une tâche ou en créant des récompenses pour vous-même pour terminer quelque chose. C’est l’équivalent de la mise en place de carottes ou de la réflexion sur les carottes au fur et à mesure que vous faites ce que vous devez faire.
Par exemple, la visualisation d’une version plus mince et plus belle de vous pourrait vous pousser à vous lever et à faire de l’exercice le matin. En même temps, vous pourriez probablement vous récompenser avec une bouteille de vin si vous atteignez vos objectifs hebdomadaires au travail. Ces deux méthodes sont positives et peuvent vraiment vous faire atteindre les objectifs que vous fixez.
«La capacité est ce que vous êtes capable de faire. La motivation détermine ce que vous faites. L’attitude détermine à quel point vous le faites.» – Lou Holtz
Motivation négative
La motivation négative concerne la punition et la peur. C’est le genre de motivation qui vous amène à arrêter de fumer parce que vous avez vu quelqu’un lutter contre le cancer. Bien sûr, toutes les motivations ne doivent pas être dramatiques ou affreuses. Vous pourriez être motivé pour rester à votre travail parce que vous ne voulez pas perdre la maison, ou pourrait payer les factures à temps parce que vous voulez éviter la pénalité.
La motivation négative est susceptible de fonctionner aussi bien qu’une motivation positive, mais pour certaines personnes, c’est beaucoup plus efficace. Certaines personnes sont motivées par la peur et l’anxiété. La menace imminente de perte est trop à supporter pour certaines personnes et ils ont tendance à agir plus rapidement dans de tels scénarios.
Vous pouvez appliquer une motivation négative en vous rappelant les conséquences de ne pas faire quelque chose. Vous pouvez également appliquer ce type de motivation en établissant des punitions pour ne pas avoir accompli une tâche. Travailler pendant le week-end parce que vous n’avez pas terminé une mission au cours de la semaine ou à rechercher des critiques d’amis pour vous aider à améliorer votre travail sont des exemples de motivations négatives qui propulsent l’action.
«Le succès n’est pas construit sur le succès. Il est construit sur l’échec. Il est construit sur la frustration. Parfois, il est construit sur la catastrophe.» – Redtsone d’été
Lequel est le meilleur?
Alors, lequel des deux types de motivation fonctionne le mieux? La bonne nouvelle est que c’est un domaine de psychologie qui a été bien étudié et il y a une réponse définitive. Dans les années 40 BF Skinner a publié un certain nombre d’études académiques qui ont montré les effets de ce qu’il a qualifié de «renforcement positif et négatif». Les études de Skinner étaient basées sur des expériences sur des souris de laboratoire qui indiquaient comment les êtres humains ont répondu au renforcement.
La recherche a révélé que les deux types de renforcement étaient abondants dans les systèmes créés pour extraire le travail. Certaines personnes ont mieux répondu aux renforts positifs comme les récompenses, tandis que d’autres ont mieux répondu au renforcement négatif comme les sanctions. Les chercheurs Kelly J Bouxsein, Henry S Roane et Tara Harper ont développé cette étude et ont constaté qu’une combinaison des deux types fonctionnait le mieux. Il semble que la personne moyenne soit mieux motivée lorsqu’il y a un peu de récompense et une quantité justifiée de punition pour avoir terminé ou ne pas terminer la tâche à accomplir.
Vous pouvez appliquer ces connaissances pour mieux vous motiver à l’avenir. Au travail et dans votre vie personnelle, il y a probablement un système de chèques et de contrepoids qui vous motivent à faire les choses. Mais vous devez aller au-delà de cela et créer un sentiment de motivation personnelle. Prenez le temps de vous comprendre et de mettre en place un système de récompenses et de punitions qui vous pousseront à en réaliser plus.
Quel type de motivation fonctionne mieux pour vous? Veuillez laisser vos pensées ci-dessous!