Pour de nombreux employés, le vendredi soir représente un souffle d’air frais. C’est la conclusion d’une semaine de travail, le commencement du week-end et l’occasion de savourer des moments pour soi. Mais prenons-nous vraiment le temps d’apprécier nos week-ends à leur juste valeur ?
Balayés par l’urgence de nos journées de travail, il est courant de reporter diverses tâches au week-end. Par conséquent, lorsque le moment tant attendu arrive, les corvées s’accumulent, nous laissant peu de place pour d’autres activités. C’est exactement ce que Cassie Holmes, spécialiste du bonheur, souhaite que nous repensions.
Changer notre perspective sur le week-end
Le fait de conserver des tâches pendant le week-end induit souvent une planification de nos journées autour de ces obligations.
Les individus voient les vacances comme une évasion… À l’inverse, nos week-ends finissent par devenir une routine où nous enchaînons les tâches, observe Cassie Holmes dans le podcast Everyday Better with Leah Smart.
En réalité, nos week-ends se structurent comme notre semaine de travail, avec un emploi du temps rigide rempli d’occupations. Ce mode de fonctionnement fait croire à notre esprit qu’il ne peut jamais se reposer, et interdit au week-end d’assumer pleinement sa fonction de ressourcement.
En 2017, Cassie Holmes a mené une étude sur plus de 400 employés américains, dont les résultats ont été publiés dans la Harvard Business Review. Elle a demandé à certains participants d’approcher le week-end comme des vacances, tandis que les autres le vivaient de manière classique.
Les résultats ont révélé que ceux qui avaient adopté un état d’esprit de vacancier exprimaient une plus grande satisfaction et une humeur positive à leur retour au travail. Durant ce week-end, ils redéfinissaient leurs priorités, ménageaient moins, profitaient de plus de temps au lit avec leurs partenaires et savouraient davantage leurs repas. De plus, ils étaient « plus attentifs et présents durant toutes leurs activités de week-end ».
Embrasser l’esprit des vacances
Souvent, nous relions les vacances à des voyages extraordinaires ou à des activités hors du commun, mais il est tout à fait possible de considérer nos week-ends comme une forme de vacances, sans ces éléments. L’important est de s’écarter réellement de notre routine quotidienne, souligne Andrea Bonior, psychologue, dans le magazine Time. Cela permet une déconnexion efficace du monde du travail et aide à prévenir le burn-out.
Prendre des congés ne constitue pas une faiblesse. Cela est essentiel pour notre bien-être physique, émotionnel et mental.
Chacune des pauses prises au travail doit être valorisée. Cela commence dès que vous quittez le bureau. Lorsque votre journée s’achève, imaginez que vous partez pour de petites escapades de détente. Vous envoyez un message crucial à votre esprit. Au lieu de vous précipiter pour accomplir vos tâches, consacrez votre samedi à la détente et au plaisir. Cela marquera une véritable coupure, et vous pourrez réserver les corvées pour dimanche. Profitez-en pour concocter un bon plat, sortir, vous adonner à une activité relaxante ou vous récompenser après avoir accompli une tâche. « Utilisé à bon escient, ce simple ajustement vous permet de goûter au bonheur des vacances sans avoir besoin de jours de congé supplémentaires », conclut Cassie Holmes dans une interview pour CNBC.