Pour de nombreux employés, le vendredi soir représente un souffle d’air frais. C’est non seulement la conclusion d’une semaine de travail, mais également le prélude à un week-end tant attendu, propice aux moments de détente. Cependant, profitons-nous réellement de nos week-ends comme ils le méritent ?
Souvent absorbés par le rythme soutenu de nos activités professionnelles, il est facile de procrastiner certaines tâches, les gardant pour le week-end. Résultat : à la fin de la semaine, les obligations s’accumulent et nous laissent peu de place pour des loisirs. Cassie Holmes, experte en psychologie du bonheur, nous encourage à repenser notre manière d’aborder ces précieux instants.
Repenser son week-end
Reporter ses tâches au week-end entraîne une organisation de nos journées centrée sur celles-ci.
Les gens perçoivent généralement les vacances comme un repos mérité… alors que nos week-ends se transforment souvent en une succession d’activités, constate Cassie Holmes dans le podcast Everyday Better with Leah Smart.
En effet, notre conception du week-end se rapproche de celle d’une semaine de travail, régie par un agenda serré et des obligations à honorer. Cette dynamique empêche notre esprit de véritablement se reposer, et il semble que le week-end perde sa fonction de déconnexion.
En 2017, Cassie Holmes a réalisé une étude auprès de plus de 400 travailleurs américains, dont les résultats ont été publiés dans la Harvard Business Review. Elle a demandé à un groupe de participants de traiter le week-end comme des vacances, tandis que les autres le vivaient comme un week-end ordinaire.
Les résultats étaient probants : ceux qui adoptaient une mentalité de vacancier semblaient plus satisfaits et positifs lors de leur retour au travail. Pendant ces jours de repos, ils effectuaient moins de ménages et consacraient plus de temps à se détendre, à profiter de moments avec leurs proches, tout en savourant davantage leurs repas. Par ailleurs, ils se montraient « plus présents et attentifs » à chaque activité.
Adopter l’esprit des vacances
Si nous envisageons souvent les vacances associées à des voyages ou à des activités uniques, il est tout à fait possible de considérer nos week-ends comme des moments de déconnexion, même sans partir. L’essentiel est de vraiment s’éloigner du cadre quotidien, précise Andrea Bonior, professeur de psychologie, dans un article pour Time. Ainsi, vous pouvez vous détacher totalement de votre travail, ce qui est crucial pour éviter le burnout.
Prendre du temps pour soi n’est pas un signe de faiblesse. C’est une nécessité sur les plans physique, émotionnel et mental.
Chaque pause doit être valorisée, et cela commence dès que vous quittez votre bureau. À la fin de votre journée de travail, envisagez que vous partez pour des micro-vacances. Ce simple changement d’état d’esprit envoie un message fort à votre esprit. Plutôt que de vous précipiter pour accomplir des tâches, essayez de consacrer votre samedi à la détente et au plaisir. Ce choix marquera une rupture nette avec la semaine écoulée, vous permettant de réserver la journée de dimanche pour vos obligations. Profitez-en pour préparer un bon repas, sortir ou vous adonner à des activités relaxantes, et même vous récompenser après avoir complété une tâche. « En adoptant cette approche, vous pouvez savourer une part du bonheur que procure une véritable escapade sans nécessairement prendre des congés additionnels », souligne Cassie Holmes pour CNBC.