Dans un épisode récent de Podcast La science du succès avec Matt Bodnar, Matt discute de quelque chose auquel nous avons tous été confrontés à un moment ou à un autre, les croyances limitantes. Les croyances limitantes sont ces petites pensées que nous vivons chaque jour et qui nous traversent la tête et nous retiennent. « Les croyances limitantes sont des histoires que vous vous racontez et qui vous poussent à vous auto-saboter..» Explique Mat.
Votre cerveau est programmé pour survivre »,Votre subconscient ne se soucie pas de votre bonheur. La seule chose qui importe à votre subconscient, c’est de vous garder en vie..»
Avec votre subconscient travaillant contre vous, il est parfois difficile de pouvoir identifier ces croyances limitantes. Alors que pouvons-nous faire pour éliminer ces pensées qui nous envahissent la tête et nous retiennent ?
Voici le processus en trois étapes de Matt pour surmonter ces pensées de notre subconscient:
Étape 1: Prendre conscience des croyances limitantes
Matt commence : « Il existe plusieurs façons de cultiver la capacité d’être conscient de vos croyances… l’une des plus puissantes est la méditation. La méditation est un outil incroyable pour vraiment prendre conscience de ses pensées.» Le simple fait d’identifier que ces croyances existent les fera sortir de votre subconscient et les intégrera dans votre esprit. « Vous pouvez ensuite identifier ces pensées et dire : Hé, attends une seconde. C’était une croyance limitante.»
« Une demi-heure de méditation chaque jour est essentielle, sauf lorsque vous êtes occupé. Dans ce cas, une heure complète est nécessaire. » – Saint Francis de Sales
Étape 2: Notez vos croyances limitantes
« J’adore utiliser quelque chose comme Evernote et garder une liste de croyances limitantes au fur et à mesure qu’elles apparaissent..» Dit Matt. Écrire ces croyances nous permet de devenir plus conscients de leur existence et cela augmente notre capacité à les voir telles qu’elles sont. « Cela nécessite une honnêteté personnelle brutale et une réflexion cultivée… vous devez accepter la réalité telle qu’elle est… Ces pensées sont là et les ignorer ne fera que provoquer un auto-sabotage..»
Étape 3: Défiez la vérité derrière cette croyance
Pour ce faire, nous soumettons ces croyances à un cadre de quatre questions. La première de ces questions, Cette croyance est-elle vraie ? Il n’y a vraiment pas de bonne ou de mauvaise réponse : « Souvent, vous direz oui, je pense que c’est vrai. Je ne veux pas me retirer du métier de vendeur, je ne pense pas avoir ce qu’il faut pour exécuter ce projet. Ou parfois même à un niveau superficiel, cette croyance n’est tout simplement pas vraie. » La première question est simplement : est-ce vrai ?
Ensuite, nous demandons, peut-on absolument savoir que c’est vrai ? « Il s’agit d’une question plus métaphysique sur la nature de cette vérité. Est-elle vraiment vraie ? » Matt recommande de se tourner vers les autres : « Est-ce que quelqu’un dans l’histoire a déjà prouvé que c’était faux ? A fait quelque chose de différent ? » Nous demandons alors comment vous sentez-vous? Que pensez-vous de vous-même grâce à cette croyance ? « Comment réagissez-vous lorsque vous pensez que vous ne pouvez pas réussir ? » écris tout ça. « Ressentez la colère, la frustration, quelle qu’elle soit. »
Enfin, demandez-vous qui serais-je sans cette pensée ?. Pensez à quel point votre vie pourrait être différente si vous ne vous accrochiez pas à cette croyance limitante. « Vous réaliseriez tout ce que vous voulez, vous seriez Elon Musk !… dès que cette croyance disparaîtra, vous pourrez être cette personne… cette question vous permet de visualiser une réalité dans laquelle cette croyance n’est plus vraie..»
« Croyez que la vie vaut la peine d’être vécue et votre croyance contribuera à créer ce fait. » – William James
Pour vraiment ancrer ces nouveaux cadres dans votre tête, Matt recommande d’écrire l’ensemble du processus. Ces croyances peuvent sembler impossibles à surmonter au début, mais plus vous vous rapprochez et plus vous êtes en contact avec ces croyances, plus il est facile de les éliminer. En utilisant ces étapes, vous pouvez vous retrouver à contrôler vos croyances et, finalement, vos actions d’une manière que vous n’auriez jamais cru possible.
Tu peux écoutez l’épisode d’une heure complète avec Mat sur Croyances limitantes et comment les surmonter pour un changement positif Le site de Matt.
Comment déconstruire ses croyances limitantes ? Veuillez laisser vos réflexions ci-dessous !