Vos objectifs de grande envergure comptent… mais pas au détriment de votre santé.
Malheureusement, la messagerie occidentale pousse toujours l’idée que mettre votre santé physique en jeu est essentiel pour réussir. De sacrifier votre sommeil, la vie personnelle – et finalement votre santé mentale – «culture de la culture» nous dit que l’objectif final est la seule chose qui compte. Pas étonnant que Burnout est en augmentation.
Mais que se passe-t-il s’il y avait une meilleure approche de la productivité? Et si vous pouviez créer des pratiques qui vous aident à atteindre vos objectifs sans sacrifier votre bien-être général? Heureusement, il y a une approche plus saine de l’exécution des objectifs.
Entrez: Productivité consciente – un processus créatif que vous pouvez utiliser pour s’attaquer aux objectifs commerciaux et personnels conformément à votre capacité naturelle et à vos niveaux d’énergie.
Examinons de plus près comment exploiter des compétences en productivité consciente pour atteindre des objectifs de manière plus nourrissante.
Qu’est-ce que la productivité consciente?
La productivité consciente signifie s’engager consciemment dans une tâche importante et minimiser les distractions. La partie «consciente» est le bit le plus important.
En étant conscient de vos émotions, de vos pensées et de vos environs, vous pouvez travailler avec vos environnements internes et externes – au lieu de prendre la guerre contre eux.
Comment la productivité consciente peut-elle m’aider à rester concentré et équilibré?
La productivité consciente vous aide à concevoir un calendrier, un cadre mental et habitudes Cela vous a préparé au succès. Lorsque vous êtes conscient de vos besoins émotionnels, mentaux et physiques, vous pouvez mieux vous soutenir sur votre chemin pour atteindre vos objectifs.
Imaginez un PDG qui se réveille à 5 heures du matin, saute le déjeuner et dort au bureau. L’épuisement qu’ils ont mis à travers leur corps affecte leur fonction cognitive, leurs compétences décisionnelles et leur humeur. Bien qu’ils puissent passer plus d’heures, ces habitudes mènent finalement à l’épuisement professionnel.
D’un autre côté, imaginez un leader qui dorme huit heures, a une routine saine le matin et le soir et fonctionne pendant leurs heures d’énergie de pointe. Bien qu’ils puissent travailler moins, leurs pratiques quotidiennes protègent leur bien-être et améliorent leurs compétences en productivité.
5 façons de pratiquer la productivité consciente
Nous avons tous nos propres idées sur ce que signifie «l’équilibre». En nous comprenant mieux et en honorant nos limites personnelles, nous pouvons devenir des décideurs conscients lors de la planification de nos charges de travail.
Voici quelques façons d’explorer la productivité consciente:
1. Travailler avec le syndrome d’imposteur en pratiquant l’auto-compassion
Selon l’auteur et conférencière à succès Elizabeth Gilbert, l’auto-distinction est un outil puissant lorsqu’il s’agit du syndrome d’imposteur.
Dans une interview avec l’entrepreneur, conférencière et écrivaine Marie Forleo, Elizabeth a mentionné le mantra, «fait est meilleur que bon».
En d’autres termes, vous présenter et vous engager à faire le travail, peu importe ce que dit votre bavardage intérieur – et peu importe à quel point cela se passe bien. Remplacez les pensées douteuses par le mantra d’Elizabeth ou écrivez le vôtre.
Faites de votre mieux? Toujours. Mais ne laissez pas la peur de ne pas être assez bon (ou d’échec) vous empêcher de réaliser vos objectifs. Vous ne pouvez pas toujours contrôler le résultat, mais vous pouvez choisir de vous appliquer de manière cohérente et Apprenez de vos erreurs.
Voici quelques autres mantras que vous pouvez essayer si vous combattez le syndrome d’Impter:
- « Je suis assez. »
- «Je suis digne.»
- «Mes rêves et mes idées comptent.»
- «J’ai ce qu’il faut.»
- «Je peux faire ça.»
«La productivité est moins sur ce que vous faites de votre temps. Et plus sur la façon dont vous vous dirigez.» – Robin S. Sharma
2. Construisez des pratiques de pleine conscience dans votre routine quotidienne
Le tissage de pratiques conscientes tout au long de votre routine quotidienne peut vous aider à devenir plus conscient de vous-même. Qu’il s’agisse de s’arrêter pour prendre une profonde inspiration ou suivre une pratique de méditation, construisez des habitudes qui peuvent vous aider à prendre soin de votre forme mentale.
L’entrepreneur et stratège d’entreprise Tony Robbins recommande également de regarder attentivement la signification que vous donnez à vos expériences.
«Le sens que vous donnez à vos expériences changera toujours ce que vous ressentez – et l’émotion que vous ressentez deviendra toujours la qualité de votre vie.»
Tony recommande de travailler sur l’infusion de sens dans votre carrière en posant des questions comme:
- Comment puis-je apporter un sens à mon travail?
- Comment puis-je aligner mon travail sur ce qui compte le plus pour moi?
Certaines autres pratiques de pleine conscience que vous pouvez essayer comprennent:
- Méditation de pleine conscience
- Travail de mantra miroir
- Journalisation
- Journalisation de gratitude
- Exercices de concentration
- Respiration profonde
- Exercices d’intelligence émotionnelle
Il est également important de se rappeler que si vous ressentez des symptômes d’épuisement professionnel ou avez besoin d’un soutien supplémentaire, il existe des services de santé mentale professionnels qui peuvent vous aider. Vous pouvez également demander le soutien du confort de votre propre maison en planifiant un rendez-vous de télésanté ou des séances de thérapie en ligne (et même en faisant envoyer des ordonnances à votre porte si nécessaire).
3. Adopter un état d’esprit entrepreneurial
Les entrepreneurs sérieux n’ont pas le temps de perdre. Ils se concentrent sur ce qu’ils font le mieux et déléguent ou automatisent le reste.
En d’autres termes, la productivité consciente signifie également travailler plus intelligente au lieu de plus dur chaque fois que possible. Surtout quand il s’agit de s’attaquer aux tâches qui drainent vos niveaux d’énergie. Une façon pratique de le faire est de créer une liste d’outils, de modèles et de listes de contrôle que vous pouvez utiliser pour couper les coins.
Par exemple, si vous cherchez à démarrer votre propre entreprise SaaS, vous pouvez utiliser un modèle de plan d’affaires de démarrage qui est numérique et pré-lutté au lieu de fabriquer le vôtre à partir de zéro. Cela vous aidera à suivre un cadre éprouvé et à stimuler la productivité. Il vous permet également de hiérarchiser le bien-être holistique de l’équipe de démarrage, garantissant une base résiliente et prospère pour l’entreprise.
Pour organiser votre financement, demandez des délais, des conceptions de produits et plans de marketingvous pouvez utiliser un système d’exploitation de travail. Vous pouvez également utiliser l’application pour collaborer avec les membres de l’équipe, créer des workflows internes et configurer l’automatisation.
Pour superviser les finances de votre entreprise et remplacer les feuilles de calcul sans fin, vous pouvez utiliser une application de suivi de l’argent. L’application pourrait également vous aider à gagner du temps lors de l’examen de votre budget ou du suivi des dons de financement.
Pour gérer les horaires de vos employés et superviser les niveaux de capacité de l’équipe, vous pouvez utiliser une application de planification des employés. Vous pouvez également utiliser l’application pour suivre et approuver des congés payés des employés et toujours vous assurer d’avoir une couverture suffisante.
Si vous utilisez une productivité consciente pour s’attaquer à un objectif personnel, il existe de nombreuses façons de gagner du temps. Envisagez d’embaucher un entrepreneur pendant quelques heures pour travailler sur des tâches dans lesquelles vous ne spécialisez pas.
Holger Sindbaek, le propriétaire de World of Card Games, partage: «Dans mon voyage en tant qu’entrepreneur, j’ai appris que l’adoption d’un état d’esprit entrepreneurial est essentiel pour la productivité conscient.
Ce changement de mentalité a permis à notre équipe éloignée de travailler plus intelligente, pas plus difficile, en mettant l’accent sur la planification stratégique et la délégation efficace. Nous avons cultivé un environnement où chaque tâche est alignée sur nos valeurs fondamentales, garantissant que nos efforts contribuent de manière significative à nos objectifs collectifs.
Cette approche a amélioré notre productivité et favorisé une culture du bien-être et de la motivation à travers l’équipe. »
4. Planifiez votre charge de travail en fonction de vos niveaux d’énergie et de capacité uniques
La clé pour rester concentré Et équilibré, c’est conscient de vos besoins et limites personnels. Cela semble différent pour tout le monde. Par exemple, vous pourriez travailler le mieux le matin tandis qu’un collègue fonctionne mieux dans les soirées tardives.
Lorsque vous tracez votre plan d’objectif d’objectif, essayez de planifier vos étapes d’action pendant les périodes où votre énergie est naturellement élevée. Travaillez dans les blocs de temps, comme des intervalles de 90 minutes, et s’engagez à faire un travail profond pendant ces séances.
Si vos blocs horaires sont idéaux mais que vous vous sentez toujours épuisé, essayez d’ajouter plus de temps de tampon entre les jalons. Tisser dans des pauses personnelles afin que vous puissiez avoir la possibilité de grignoter, d’étirer et de prendre de l’air frais.
Découvrir des moyens d’agir envers vos objectifs sans sacrifier votre santé est l’un des choix les plus profonds que vous puissiez faire pour vous-même.
Au lieu de mettre votre bien-être en jeu, essayez des pratiques de productivité consciente – comme celles que nous avons explorées aujourd’hui.
Apprenez vos limites, honorez vos niveaux de capacité et regardez à quel point vous vous sentez plus «facilité» en vous dirigeant vers vos passions et vos objectifs.