Il est facile de rester coincé dans la mouture, surtout en ce qui concerne le travail. Vous voulez aller de l’avant, trouver du succès et peut presque ressentir un «haut» ou un sentiment de «suivre tout le monde» lorsque vous travaillez dur. Et bien que travailler dur est admirable, il n’est peut-être pas toujours en bonne santé.
Quand tu travailles trop dur, Votre santé peut commencer à souffrir – que ce soit votre sommeil, votre alimentation ou même votre sentiment général de calme et d’appréciation à la vie. Pire: vos enfants, amis et proches peuvent en prendre note et souffrir avec vous.
Lorsque nous ne trouvons pas un équilibre entre vie professionnelle et vie privée, nos vies personnelles peuvent être désaccordées, et cela pourrait même affecter nos niveaux de productivité et notre créativité au travail également.
« Si vous frappez une mauvaise note, c’est la prochaine note que vous jouez qui détermine si c’est bon ou mauvais. » – Miles Davis.
Si vous prenez du retard et commencez à vous sentir épuisé ou que vous remarquez votre sommeil, le bonheur global ou la santé souffre – c’est OK. C’est juste un réveil.
Cet article explique comment trouver la «bonne note» lorsque vous êtes allé trop loin dans la mouture. Lorsque votre bien-être est sur le point (ou proche), votre travail le sera également: recherches antérieures Montre que le repos et la prise de temps pour nous-mêmes stimulent la créativité, vous aident à mieux vous concentrer et vous permet de faire beaucoup plus de temps.
Voici comment vous laisser décrocher et vous donner une pause.
En ce qui concerne votre vie professionnelle et la culture de l’harmonie, la règle de base est de trouver un équilibre 50/50. L’équilibre en soi assume une division de la moitié de la moitié, ce qui crée une poussée et une traction, donc lorsque vous travaillez trop, la partie de vous qui a besoin de repos et de calme commence à tirer sur votre manche – et si vous êtes « hors du pouvoir » depuis trop longtemps, vous ressentirez le coup de pouce pour retourner au travail.
Avez-vous déjà remarqué le sentiment que vous avez après avoir été en vacances ou après un long week-end? Vous vous sentez plus reposé, créatif et impatient pour retourner au travail.
C’est ce que nous voulons établir – l’harmonie dans notre équilibre entre vie professionnelle et vie privée, donc nous n’évitons pas notre travail, nous sommes à la place, en mettant notre bien-être en premier afin que lorsque nous travaillons, c’est plus facile et plus productif.
L’harmonie crée un sentiment de paix lorsque nous passons d’une responsabilité à l’autre – donc plutôt que de stress ou de passer frénétiquement d’une chose à l’autre, nous faisons calmement et avec confiance pour que nos niveaux de stress restent en panne.
Alors, que pouvons-nous faire?
Vous pensez peut-être que c’est bien bien, Lauren, mais comment puis-je faire cela dans ma propre vie chaotique?
Simple. Commencez par mettre les choses en ordre.
- Respirer – D’accord, d’accord, cela peut sembler évident. Mais lorsque vous êtes dans un état de cortisol élevé et que vous essayez simplement de passer la journée pour vous rendre à votre liste de tâches, prenant une longue respiration profonde (ou plusieurs respirations) devient plus important que jamais. Lorsque nous faisons des faux pas, cela nous rappelle que nous avons besoin d’air. Sortez, prenez quelques respirations et récemment.
- Réinitialiser – Qu’il s’agisse d’une réinitialisation de 5 minutes au milieu de votre journée, ou d’une réinitialisation de deux semaines avec une île caribéenne reculée, nous devons tous faire une pause lorsque les choses se sentent éteintes. Nous ne pouvons pas faire de bon travail (ou être de grands parents, partenaires ou amis), lorsque les choses se sentent en quelque sorte. Que pouvons-nous repousser la liste des tâches et que pouvons-nous recommencer?
«La plupart d’entre nous passent trop de temps sur ce qui est urgent et pas assez de temps sur ce qui est important.» —Stephen Covey
Faites cela pour votre futur moi
Cela pourrait ressembler à un gros ajustement en prenant quelques pas en arrière et en prenant plus de respirations – Parce qu’il y a trop à faire, Lauren! Vous pensez peut-être. Je t’entends et je comprends. J’étais là aussi.
Mais la réalité est que – je savais que si je ne ralentissais pas mon rôle et ne jetais pas un bon regard sur ma santé et comment je fonctionnais tous les jours, je ne serais jamais ici pour vous parler fabuleux Ralentir le diable Et créer plus d’espace dans votre esprit pour faire un meilleur travail et avoir une meilleure santé et des relations. Il s’agit également de faire tout ce que vous devez faire pour créer la tranquillité d’esprit, alors peut-être que ça ne repose pas tout de suitemais se targnant le repos pour votre proche avenir.
Voici un exemple:
Demandez-vous: mon moi actuel aime-t-il toujours décharger le lave-vaisselle? Non! Mais mon futur moi aime-t-il mon passé quand il est vide et prêt à partir? OUI.
Dites non, bien plus souvent.
Je comprends – dire non dans un monde de «oui» est difficile. Votre moi actuel veut-il dire oui, connaître votre futur moi ne voudra pas à l’époque? Apprenez à vous connaître et réfléchissez à quelques battements avant de dire oui et de vous engager dans quelque chose que vous regretterez plus tard. Cela permettra considérablement votre énergie à long terme.
Quitte quelque chose. Ou beaucoup de choses.
Je sais que cela peut être difficile… mais nous ne pouvons pas tout faire. Même si c’est quelque chose de petit, jetez un œil à votre emploi du temps et à votre note: quels engagements, dates de café, réunions ou cours n’êtes-vous pas totalement excité? Dépose-les. Si c’est quelque chose de significatif pour votre cœur ou que vous aimez faire, gardez-le. Mais si vous le faites par obligation (ou si cela pèse sur votre stress), nix. Votre futur moi vous remerciera.
Que faire si vous vous sentez en quelque sorte.
Nous ne pouvons pas nous sentir bien ou parfaits tous les jours. Voici quoi faire si vous vous sentez «éteint».
- Arrêtez d’essayer d’être parfait et de vous donner une pause. Laissez-vous décrocher et dites «ça va».
- Faites un repas fait maison. C’est délicieux, c’est nutritif et c’est une activité amusante et relaxante que vous pouvez vraiment apprécier (que ce soit seul ou avec un ami ou un être cher).
- Arrêtez d’avoir l’eau avec du citron avant le café. Si vous avez besoin et aimez d’abord le café (c’est moi!) Alors arrêtez. Ne te torture pas.
- Danse. Il. Dehors. Littéralement et figurativement. La sortie de Overwelm est de trouver le rythme qui vous allume. Le rythme qui enflamme votre âme et aide à trouver un pont du chaos au calme.
Quand les circonstances de la vie se produisent…
- N’oubliez pas que c’est normal. Nous ne pouvons pas tout contrôler: la vie ne coule pas comme une rivière – elle est moins prévisible «nous vous bercerons» et plus comme une «rhapsodie bohème» – une grande œuvre dramatique à flux libre. Prenez soin de vous à l’époque chaotique et savourez et profitez des temps paisibles.
- Je ne pense pas que la vie soit censée avoir un sens. Nous sommes censés trouver de la joie dans nos vies, en particulier dans les petites choses, et c’est pourquoi la gratitude est si populaire en ce moment. Lorsque la vie est incertaine, regardez les yeux et trouvez un petit morceau de paix à garder dans votre poche.
- Être immobile. Parfois, si la vie est trop forte et trop, la seule façon est le silence. L’immobilité a le pouvoir de nous garder calme et de nous sortir d’un funk.