Dans les hauts comme dans les bas, nos relations, qu’elles soient amicales, familiales ou sentimentales, révèlent souvent leur véritable nature lors des moments difficiles. Même lorsque nous croyons avoir établi des liens indéfectibles basés sur la confiance, certaines crises peuvent ébranler nos convictions.
En période de crise, il est parfois compliqué de s’exprimer face à nos proches. La honte, la pudeur ou la peur peuvent nous amener à cacher nos émotions. C’est pourquoi il est crucial d’identifier les signes subtils de mal-être psychologique chez ceux qui nous entourent afin de véritablement en prendre conscience.
Identifier les symptômes du mal-être chez un proche
« Il peut être difficile de voir qu’un être cher commence à changer, que cela soit lentement ou de manière brutale », affirme Amber Long, thérapeute, dans une publication sur Instagram. Malgré des variations de comportement, l’assurance de nos proches, qui nous disent aller bien, peut parfois suffire à nous rassurer. Avec le temps, ces changements peuvent être interprétés comme un changement de personnalité ou une prise de distance. Amber Long rappelle qu’il est crucial de ne pas interpréter les comportements d’une personne déprimée de manière simpliste et qu’il est important de lui rappeler qu’il n’y a aucune honte à demander de l’aide.
Afin de détecter les difficultés d’un proche avant qu’il ne soit trop tard, Amber Long a compilé un certain nombre de comportements à surveiller :
- Il semble désengagé et déconnecté de ses émotions, même face à des sujets qui l’intéressaient auparavant.
- Il évite de vous regarder dans les yeux et adopte une attitude distante à travers son langage corporel.
- Des changements physiques notables sont visibles, comme une fatigue apparente ou une variation de son poids.
- Il montre des comportements d’évitement, comme la consommation d’alcool ou de drogues, ou même le surmenage.
- Il centre constamment les conversations sur les autres sans jamais parler de lui-même.
- Il annule fréquemment des rendez-vous et se retire socialement.
Soutenir un proche en difficulté
«En tant que thérapeute, j’observe chaque jour l’impact des relations amicales sur la santé mentale. La présence d’un ami durant les périodes compliquées peut réellement changer la donne », rappelle Jennifer Gerlach pour Psychology Today. Une étude menée en 2017 et publiée dans Psychiatry Research a indiqué que le nombre d’interactions amicales était un indicateur potentiel de la recovery chez les personnes vivant un premier épisode psychotique. « Toutefois, il peut être délicat de savoir comment soutenir un ami en proie à des troubles mentaux graves, tels que des hallucinations ou des crises de manie », admet la psychothérapeute.
Pour mieux accompagner un proche dans le besoin, Jennifer Gerlach a élaboré des conseils à suivre :
- N’oubliez pas que votre ami reste la même personne, malgré ses difficultés.
- Proposez des ressources utiles, comme des contacts de professionnels de la santé mentale ou des sites informatifs.
- Écoutez attentivement ; même si vous ne comprenez pas complètement sa situation, votre soutien peut être réconfortant.
- Efforcez-vous de comprendre ce par quoi il passe.