Chaque année, beaucoup d’entre nous peinent à tenir leurs résolutions, ce qui peut engendrer frustration et déception. Toutefois, il existe des solutions pertinentes ! Une étude publiée dans le European Journal of Social Psychology dévoile une approche pratique et efficace pour instaurer des changements bénéfiques et améliorer notre quotidien. Il s’agit de la règle des deux jours, une méthode tangible pour intégrer de nouvelles habitudes avec succès.
Les chercheurs affirment qu’un jour manqué dans l’adoption d’une résolution n’affectera pas son succès à long terme. Alors, comment adopter cette méthode ?
Une approche simple et réalisable
Mettre en œuvre de nouvelles habitudes peut s’avérer complexe et exigeant. « Les habitudes sont des comportements que nous reproduisons régulièrement, mais il n’est pas nécessaire de les appliquer à la perfection », souligne la psychologue Kate Oliver dans un article pour le magazine britannique Stylist. La règle des deux jours vous permet de surmonter le piège
Quiconque a tenté de changer une habitude a sans doute ressenti l’envie d’abandonner après un échec d’un jour. La règle des deux jours facilite la transition en offrant une marge d’erreur, explique la psychologue.
Cette méthode se révèle donc plus durable, car elle aborde le changement et les comportements afférents de façon plus pragmatique et accessible. Nous avons tous des moments de faiblesse, il suffit de les accepter dans notre nouvelle routine pour en sortir gagnant !
66 jours pour faire d’une habitude un automatisme
Adopter des résolutions pour améliorer sa vie est une belle initiative, mais les maintenir sur le long terme nécessite du temps. D’après l’étude, il faudrait en moyenne 66 jours pour que ces résolutions deviennent automatiques, à condition d’avoir la volonté nécessaire. En mettant la règle des deux jours en pratique, vous entrez dans un processus libérateur de culpabilité, car elle tolère les erreurs. Cette approche a toutes les chances de réussir, car vous développez de nouvelles habitudes tout en prenant vos responsabilités et en vous engageant à être constant dans vos efforts.
« Elle combine deux ingrédients essentiels à la réussite : la constance et la flexibilité, ce qui la rend d’autant plus efficace », conclut la psychologue Kate Oliver. Cela vous aidera à éviter les périodes de démotivation et à maintenir le cap vers vos objectifs ! En fin de compte, c’est grâce à la pratique régulière et à la détermination que l’on parvient à établir des habitudes durables.