Pour beaucoup de travailleurs, le vendredi soir représente une véritable délivrance. C’est le signal de la fin de la semaine, le début du week-end, et l’occasion de savourer des moments de repos. Mais, tirons-nous vraiment parti de nos week-ends comme ils le méritent ?
Dans le tourbillon de nos semaines de travail, il est facile de reporter les tâches inachevées au week-end. Résultat : à l’arrivée du week-end, les obligations s’accumulent, laissant peu de place à d’autres activités. C’est précisément ce que Cassie Holmes, experte en bonheur, souhaite nous faire réfléchir.
Repenser nos week-ends
Accumuler les corvées pendant le week-end nous conduit souvent à organiser nos journées autour de celles-ci.
Les gens assimilent les vacances à un moment de pause, alors que nos week-ends se transforment souvent en une série d’activités, souligne Cassie Holmes dans le podcast Everyday Better with Leah Smart.
En effet, les week-ends sont souvent abordés comme une extension de notre rythme de travail, avec un emploi du temps rigide et des impératifs à respecter. Ce mode de vie donne l’impression que l’on ne se repose jamais vraiment, ce qui contredit la véritable fonction de détente des week-ends.
En 2017, Cassie Holmes a réalisé une étude impliquant plus de 400 travailleurs américains, publiée dans la Harvard Business Review. Elle a demandé à une partie des participants de considérer leurs week-ends comme des vacances, tandis que l’autre partie les a abordés comme des week-ends ordinaires.
Les résultats ont montré que ceux qui adoptèrent un état d’esprit de vacancier éprouvaient une plus grande satisfaction et une attitude positive à leur retour au travail. Pendant ces week-ends, ils ont passé moins de temps à faire le ménage, ont profité d’une grasse matinée avec leur partenaire, et ont savouré de bons repas. Ils étaient également « plus présents et attentifs à chaque instant pendant leurs activités de week-end ».
Adopter l’esprit vacances
Il est courant de penser aux vacances en lien avec des voyages ou des événements extraordinaires, mais il est tout à fait envisageable d’aborder nos week-ends comme des petites escapades sans cela. L’essentiel est de se détacher du quotidien d’une manière significative, comme l’affirme Andrea Bonior, spécialiste en psychologie, dans Time. Cela vous permettra véritablement de couper avec le travail et d’éviter le risque de burn-out.
Prendre des congés n’est pas un signe de faiblesse. C’est une nécessité pour notre bien-être physique, émotionnel et mental.
Chaque moment de pause au travail doit être valorisé. Cela commence dès que vous quittez votre bureau. Lorsque vous terminez votre journée professionnelle, adoptez l’idée que vous partez pour une courte escapade. Ce simple changement de perspective envoie un message essentiel à votre esprit. Au lieu de vous précipiter pour accomplir vos tâches ménagères, prévoyez votre samedi pour le repos et le plaisir. Considérez cette journée comme un véritable relais, et réservez les corvées pour le dimanche. Profitez-en pour préparer un bon repas, sortir, vous adonner à une activité relaxante, ou vous récompenser après l’accomplissement d’une tâche. « Avec une utilisation judicieuse, ce simple changement de cadre vous permet de ressentir une part du bonheur des vacances sans avoir besoin de jours de congé supplémentaires », explique Cassie Holmes à CNBC.