Que ce soit lors de l’endormissement ou durant nos heures avancées, personne n’aspire à se remémorer ses regrets. Ces occasions manquées, ces mots non prononcés, ou ces relations négligées pèsent souvent lourd dans notre esprit.
Il est indéniable que faire des choix justes tout au long de l’existence peut s’avérer compliqué, rendant ainsi les regrets presque inévitables. Toutefois, Jodi Wellman, coach et auteure, souligne qu’il existe des regrets positifs et négatifs. Il y a d’un côté les regrets d’action, qui portent sur des actes déjà réalisés, et de l’autre, les regrets d’omission, qui concernent des choses non faites. Les premiers sont souvent source de culpabilité ou de honte, mais tendent à s’estomper avec le temps. Les seconds, en revanche, ont tendance à persister.
« Les regrets d’omission sont particulièrement pesants car ils révèlent des chemins non empruntés, précise Wellman dans un entretien avec CNBC. Ils soulignent le décalage entre notre soi actuel et le soi idéal que nous avons imaginé, celui qui pourrait réaliser nos rêves. » Pour contrer ces sentiments, elle propose une méthode efficace.
Éviter les regrets
Il est essentiel de vivre sans la peur de futurs regrets, tout en sachant anticiper ceux qui pourraient survenir. C’est exactement ce que suggère Wellman. « Prévoir nos regrets avant qu’ils ne se matérialisent nous offre la possibilité de mener une existence qui nous satisfait pleinement », ajoute-t-elle.
Pour réorienter votre parcours et réduire le risque de vivre avec des regrets, l’auteure de You Only Die Once recommande de suivre ces étapes :
- Installez-vous confortablement dans votre lit et imaginez la fin de votre vie.
- Établissez une liste des regrets d’omission potentiels, ou de tout ce qui vous vient à l’esprit en pensant à ce que vous n’avez pas réalisé.
- Encerclez ceux qui font vibrer votre cœur, ceux qui provoquent souffrance ou excitation.
- Restez vigilants face aux « pré-regrets », ces regrets potentiels que vous pouvez encore transformer.
- Pensez à des actions concrètes, même petites, que vous pouvez entamer dès maintenant.
« Nous n’avons pas à continuer sur des chemins préétablis et à accepter des regrets d’omission, rappelle Wellman. Au contraire, nous pouvons choisir des directions complètement nouvelles. Il suffit d’identifier ce qui compte réellement pour nous et de passer à l’action. »
Vivre avec des regrets
Bien que la démarche de Jodi Wellman puisse aider à éviter les regrets, il se peut que vous ne découvriez cette méthode que lorsque vous êtes déjà accablé par des remords. Plutôt que de subir ces sentiments négatifs et de vous laisser emporter par une spirale de pensées obsessives, Isabelle Filliozat, psychothérapeute, propose de les appréhender sous un angle différent.
Retourner dans le passé, c’est prendre conscience des autres choix qui auraient pu être faits, ce qui nous oblige à réfléchir à nos décisions antérieures, affirme la spécialiste.
Les regrets offrent également une opportunité de mieux se comprendre. « Au final, nous regrettons souvent de ne pas avoir prêté attention à nos besoins, souligne Filliozat. Quand nous prenons le temps d’explorer ce que ces sentiments révèlent sur nous, nous nous demandons : pourquoi ai-je ressenti cela ? Pourquoi ce jour-là, n’ai-je pas été à l’écoute de moi-même ? » Une fois que vous avez pris du recul sur vos regrets, il est crucial de lâcher prise et de regarder vers l’avenir. C’est le moment de se libérer de la culpabilité et de faire des choix en accord avec nos véritables aspirations.