Actuellement, plus de la moitié des Français reconnaissent éprouver des difficultés à subvenir à leurs besoins avec les ressources financières de leur foyer. D’après un sondage mené par l’Ifop en collaboration avec MonPetitForfait en mai 2023, ce chiffre a augmenté par rapport à une enquête menée six mois auparavant. La situation économique délicate affecte non seulement la stabilité financière des familles françaises, mais impacte également leur bien-être mental.
Les individus qui éprouvent des difficultés significatives à joindre les deux bouts sont souvent également les plus touchés par des troubles tels que l’insomnie, le stress, l’anxiété, la dépression, ou même des pensées suicidaires. Bien que la résolution des problèmes financiers ne soit pas immédiate, des solutions existent pour atténuer le stress qu’ils engendrent.
6 étapes pour réduire le stress financier
Wendell Clarke et Cohen Taylor, experts en gestion patrimoniale, partagent leurs conseils dans une interview accordée à CNBC pour aider à alléger le poids des préoccupations financières :
- Reconnaissez vos émotions face aux changements économiques : identifier et accepter vos ressentis est un premier pas vers une meilleure gestion de vos émotions.
- Faites preuve de prudence concernant les informations que vous consommez sur l’inflation et la fréquence de ces interactions. Cela peut parfois augmenter votre niveau d’anxiété.
- Concentrez-vous sur ce que vous pouvez maîtriser : « Consacrez-vous davantage de temps à réfléchir à ce sur quoi vous avez prise ou à ce qui échappe à votre contrôle ? », questionnent les experts. Si vous avez déjà traversé cette épreuve, quelles actions vous ont aidé à avancer ? Quelle marge de manœuvre avez-vous pour améliorer la situation ?
- Réévaluez votre plan financier : élaborez un budget pour visualiser clairement vos dépenses mensuelles. Selon une étude de 2022, rester actif, définir un plan de gestion financière et bien s’entourer sont des méthodes efficaces pour réduire le stress, contrairement à la procrastination ou à la culpabilisation.
- Priorisez votre bien-être : même face à des urgences financières, il est crucial de préserver votre santé mentale par le sommeil, une alimentation équilibrée, des moments passés avec vos proches, une pratique régulière d’activités physiques, ou encore des consultations thérapeutiques pour faire face aux défis.
- Vivez l’instant présent : au-delà d’éviter l’anxiété liée à l’avenir, se focaliser sur le présent peut être facilité par la méditation, un excellent outil pour apaiser le stress et l’anxiété.