À une époque moderne où l’intelligence est beaucoup plus valorisée que la force physique, il est très important de rester mentalement vif et actif. Rester ennuyeux et ignorant dans un monde en développement rapide comme le nôtre peut être assimilé à entrer dans une zone de guerre sans aucune arme.
Voici 8 conseils pour garder votre esprit en bonne santé:
1. Concentrez-vous sur vos priorités et vos objectifs
Pour rester mentalement vif, vous devez vous concentrer sur vos objectifs et vos aspirations. Ceci est essentiel car cela vous évite d’être distrait et vous permet de concentrer votre esprit sur ce qui compte vraiment. Vous devez utiliser votre temps correctement pour vous préparer, planifier et prendre des mesures pour atteindre vos objectifs.
Lorsqu’il y a concentration, la vigilance mentale est améliorée et la productivité s’améliore naturellement. Décidez de toujours prendre le temps périodiquement de définir vos priorités et les choses que vous souhaitez réaliser, puis concentrez-vous sur les actions étape par étape nécessaires pour les réaliser.
2. Inquiétez-vous moins, faites-en plus
S’inquiéter nous fait plus de mal que de bien. Cela nous fait ruminer le passé ou le futur tout en nous volant notre vigilance. Arrêtez de passer du temps à vous soucier des choses, vous devriez plutôt toujours vous poser la question « Quelle est la prochaine étape ? » « Que puis-je faire pour améliorer ma situation ? »
Cette attitude vous amène à réfléchir et à trouver de nouvelles idées pour vous améliorer. N’oubliez jamais que du temps utile est perdu lorsque vous vous inquiétez, tout ce que vous avez à faire est de vous concentrer sur l’élaboration de plans et l’action.
« Une journée d’inquiétude est plus épuisante qu’une semaine de travail. » – John Lubbock
3. Exercez votre esprit et votre corps
L’exercice est très important pour notre bien-être. La plupart d’entre nous sont habitués à faire de l’exercice physique, mais peu d’entre nous exercent leur esprit. L’exercice physique est important, mais l’exercice mental l’est aussi. Établissez des horaires pour inclure l’exercice dans votre routine, cela peut inclure aller au gymnase, rejoindre une équipe pour un sport de plein air, la danse, la gymnastique, etc.
N’oubliez pas également d’exercer votre esprit. Des jeux comme les échecs, le Monopoly, le Scrabble, le billard, les mots croisés et les puzzles permettent à votre esprit de réfléchir rapidement et avec précision. De nombreux exercices corporels et mentaux sont proposés, découvrez ce qui vous convient le mieux.
4. Restez avec des personnes plus intelligentes
On ne saurait trop insister sur le pouvoir de l’association. Il n’est pas étonnant que la maxime populaire « Montre-moi ton ami et je te dirai qui tu es » ait été si largement acceptée. Si vous fréquentez des gens stupides tout le temps, vous avez tendance à commencer à penser et à vous comporter comme eux, même à votre insu.
Pour rester mentalement vif et alerte, assurez-vous de rester dans les parages, de penser vite et de proposer des idées brillantes. Ils vous inciteraient rapidement à penser comme eux.
5. Trouvez le temps de vous divertir
Le divertissement fait également partie de la vie. Nous avons tous besoin de trouver le temps de nous détendre après avoir accompli notre travail quotidien. Faire votre travail toute la journée peut être ennuyeux et vous causer du stress mental. Le cerveau n’aime pas ça parce que c’est comme manger la même nourriture toute la journée.
Trouvez du temps pour vous détendre, rendre visite à vos amis, sortir avec des amis, voir un nouveau film, écouter de la bonne musique, aller à une fête ou à un rendez-vous. La vie est belle et nous sommes censés en profiter. Le seul inconvénient est que certaines personnes se divertissent trop et j’y arrive.
6. Mangez sainement
Votre corps et votre esprit sont généralement synchronisés. Vous ne pouvez pas négliger l’un et espérer que l’autre fonctionne bien. Bien manger est important pour votre corps et par conséquent pour votre esprit. Ce sentiment de bien-être que vous ressentez lorsque vous mangez un repas équilibré et satisfaisant améliore réellement votre santé mentale. Avez-vous déjà réfléchi clairement lorsque vous avez terriblement faim ou lorsque vous avez mangé de la malbouffe toute la journée ? Probablement pas.
7. Gardez l’esprit ouvert
L’ouverture d’esprit est une qualité que vous devez posséder si vous valorisez votre état de santé mentale et votre activité. Un esprit ouvert vous permet d’être observateur et conscient de toutes les possibilités qui peuvent émaner d’une situation existante. Lorsque votre esprit est fermé, vous avez tendance à moins penser et à faire les mêmes choses de la même manière. Un esprit fermé n’est pas ouvert aux nouvelles connaissances, aux nouvelles découvertes et aux façons innovantes de résoudre les problèmes.
« Ayez l’esprit ouvert – permettez à différentes idées d’entrer dans votre façon de penser. » – Pierre Diamandis
8. Évitez les mauvaises habitudes
Il est important que vous évitiez vos mauvaises habitudes si vous voulez rester vif et intelligent. Les mauvaises habitudes vont de l’excès de divertissement avec les médias, au tabagisme, à l’ivresse, au fait de regarder la télévision toute la journée, à la paresse au travail, etc. Vous savez exactement ce que vous faites de mal et qui n’ajoute aucune valeur à votre vie. Vous feriez mieux de prendre la décision ferme d’arrêter cela maintenant plutôt que de le laisser contrôler votre vie. Ne laissez pas les mauvaises habitudes vous voler votre temps et votre vigilance.
Selon vous, qu’est-ce qui est le plus important pour rester mentalement alerte ? Partagez vos réflexions ci-dessous !