La plupart d’entre nous ont au moins un modèle dans notre vie. Quelqu’un qui nous inspire à être meilleurs, à suivre leurs traces et qui veut que nous atteignions des sommets plus élevés qu’eux. Des pensées comme «Je veux les rendre fiers » devenu synonyme de «Je ne veux pas les décevoir ».
Mais ensuite, vous échouez ou échouez. Et ça te brise cœur. Pas le leur, mais LE VÔTRE. Vous vous punissez pour ne pas avoir apparemment essayé « assez ». Vous considérez vos actions comme « inacceptables » et vous avez l’impression d’avoir déçu non seulement vous-même, mais aussi tout le monde autour de vous.
Fixer des normes élevées n’est pas totalement une mauvaise chose ; en fait, c’est une bonne technique de motivation. Évitez cependant d’assumer plus de tâches que vous ne pensez pouvoir en gérer. Avant de vous en rendre compte, vous vous noyez dans un travail qui aurait pu être terminé il y a longtemps simplement parce que vous ne pensez pas que ce soit assez louable. Vous vous retrouvez constamment à faire un pas en avant pour ensuite reculer de deux pas.
Tout cela, ajouté au refus d’accepter toute norme en deçà de l’excellence, nous classe dans la catégorie des perfectionnistes. Au lieu de vous aider à devenir meilleur, le perfectionnisme extrême finit par vous ruiner. Cela n’apporte rien d’autre qu’un stress interminable, des nuits blanches et un sentiment perpétuel d’indignité.
Voici cinq façons de vous aider progressivement à vaincre le perfectionnisme:
1. Trouver des moyens alternatifs de faire avancer les choses
Les jours où tu viens « je n’ai pas envie » de faire ce que vous faites habituellement, mélangez vos routines. Il existe plusieurs façons d’accomplir quelque chose, alors essayez de profiter de la spontanéité. Permettez-vous d’obtenir de l’aide, plutôt que d’essayer de tout accomplir par vous-même comme vous le faites habituellement. Laisser les autres vous aider peut même permettre de terminer le travail plus rapidement, ce qui laisse plus de temps pour les révisions et les réparations à effectuer.
2. Divisez les grands objectifs en plus petits
Tout d’abord, commencez par créer des délais réalistes et les horaires. Donnez-vous suffisamment de temps pour terminer une tâche sans avoir à bachoter. Plus on bachote, plus on a tendance à paniquer, et panique ne fait pas bon ménage avec perfectionnisme. Fixer un délai raisonnable en fonction de vos capacités vous permettra non seulement de travailler sereinement, mais vous rassurera qu’il est bel et bien possible d’atteindre votre objectif.
Tous les objectifs et tous les rêves ne sont pas une merveille ponctuelle. Souvent, nous nous concentrons tellement sur la situation dans son ensemble ou sur le résultat final que nous négligeons les étapes à suivre pour y parvenir. Nous devons nous soucier de ce qui se passe entre les deux et de ce qu’il faut pour y arriver, sinon nous finirons par être désemparés.
« Un objectif n’est pas toujours destiné à être atteint, il sert souvent simplement de but à atteindre. » – Bruce Lee
3. Laissez un peu de place à la déception et aux erreurs
Les erreurs et les améliorations vont toujours de pair. Ne soyez pas si dur avec vous-même et essayez de vous pardonner vos défauts au lieu de vous apitoyer sur votre sort. Utilisez vos erreurs comme des progrès.
Peu importe la consolation et le réconfort que vous recevez de la part de vos pairs concernant un travail bien fait, si vous choisissez de ne pas les croire, vous ne serez jamais satisfait – ni ne pourrez jamais passer à autre chose. Réfléchissez à vos échecs, mais ne t’en veux pas pour ça.
4. Récompensez-vous
Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Au lieu de penser : « J’ai échoué », remplacez-le par une ou deux bonnes choses qui n’ont PAS mal tourné. Plutôt que de penser à toutes les autres façons dont quelque chose aurait pu mal tourner, se concentrer sur les choses positives cela s’est bien passé et félicitez-vous pour cela. Cela seul est une récompense en soi. Achetez-vous des fleurs si vous en avez envie. Offrez-vous votre dessert préféré. Tout succès, petit ou grand, mérite d’être célébré.
« Chaque projet comporte des défis et chaque projet a ses récompenses. » – Stephen Schwartz
5. Réalisez que tout n’est pas une situation de réussite ou d’échec
Commencez même si vous ne voyez pas le résultat final. Même si nous sommes censés faire de notre mieux, nos capacités ne nous mèneront pas loin. Parfois, parmi le noir et le blanc, la zone grise est tout ce qui compte le plus. Retirez ces lignes « mais laissez-moi… une dernière fois » ou « Attendez ! Ce n’est pas assez bien… » hors de votre vocabulaire.
Nous devons apprendre à nous abandonner aux moments, aux situations, aux changements et aux défauts et leur permettre de se produire comme ils sont censés se produire. Concentrez-vous davantage sur faire un bon travail que de le faire parfaitement. Et réalise que être moyen, c’est bienaussi.
Comment avez-vous réussi à gérer votre perfectionnisme ? Laissez vos réflexions ci-dessous !