La dépression saisonnière fait son retour, impactant de nombreuses personnes durant cette période. Les signes tels que la fatigue, une perte d’intérêt et une baisse de motivation traduisent un ralentissement du métabolisme souvent lié à un épuisement mental. Selon la psychiatre Marine Colombel, “pour celles et ceux qui souffrent de ce type de dépression, l’horloge biologique est déréglée, entraînant une surproduction de mélatonine, l’hormone responsable du sommeil, tandis que la sérotonine, l’hormone du bonheur, connaît une chute. Cela mène à des nuits plus longues et à une humeur plus sombre.” Ce constat est renforcé par de nouvelles données alarmantes concernant la santé mentale des jeunes adultes.
Une enquête récente réalisée par IPSOS pour Azar, une application de chat vidéo créée par l’entreprise coréenne Hyperconnect, met en lumière des problématiques telles que la fatigue, le stress et l’isolement, qui touchent une grande partie de la population actuelle. La santé mentale, enjeu de taille aujourd’hui, peut bénéficier d’une approche innovante : l’utilisation d’applications de chat vidéo. Ces outils numériques sont déjà adoptés par de nombreux jeunes pour atténuer leurs sentiments d’isolement social.
Les applications de chat vidéo : un nouvel outil contre l’isolement
Notre développement personnel repose sur les relations humaines. Pourtant, 80% des Français se sentent seuls. Certaines catégories sont particulièrement vulnérables. D’après l’étude d’IPSOS, les femmes subissent plus profondément les effets de cette saison : 61% d’entre elles déclarent ressentir des émotions négatives en novembre, contre 48% des hommes. D’autre part, plus de la moitié des jeunes âgés de 18 à 27 ans rapportent des sentiments de fatigue, d’épuisement, de stress et d’anxiété, accentuant le besoin urgent d’adapter les formes de soutien à leur situation.
À une époque où la connectivité devrait réduire la solitude, il est crucial de reconnaître le rôle des technologies dans la lutte contre l’isolement social. Ainsi, 30% des jeunes adultes affirment que les applications de chat vidéo pourraient diminuer leur sentiment de solitude. Ces plateformes facilitent la création de liens, permettant ainsi d’atténuer le sentiment de solitude. “En offrant des espaces d’échanges rapides et accessibles, Azar se positionne comme un soutien essentiel pour cette tranche d’âge en quête de connexions, surtout lorsque la lumière naturelle diminue et que l’hiver approche, intensifiant les émotions négatives,” précise le communiqué de l’étude.
Autres approches pour faire face à la dépression saisonnière
Bien que l’étude souligne l’importance des interactions sociales dans la lutte contre la dépression saisonnière, le traitement de ce trouble nécessite une approche spécifique, note la psychiatre Marine Colombel. Cela comprend des sessions d’exposition à une lumière vive (plus de 2000 lux) durant environ 30 minutes chaque matin, de septembre à mars, un processus connu sous le nom de luminothérapie.
La spécialiste recommande également de compléter ce traitement par des sessions de thérapies cognitives et comportementales, de l’exercice physique, et si nécessaire, un suivi médical avec des médicaments adaptés.
Références :
- Étude IPSOS pour Azar effectuée en octobre 2024 en France, impliquant 1050 participants de 18 à 27 ans.
- (« Les Français et la solitude », BVA pour Astrée, janvier 2019).
- Chronique de Marine Colombel, psychiatre, sur “La dépression saisonnière”.
- J Psychiatry, Golden RN, Gaynes BN, Ekstrom RD et al. : « Efficacité de la luminothérapie dans le traitement des troubles de l’humeur : une revue et méta-analyse des preuves ».