Les 10 meilleurs conseils de la Stress Management Society pour gérer le stress sont:
1. Évitez les produits de nicotine, d’alcool, de caféine et de sucre raffiné
Ce sont tous des stimulants, donc ils ne peuvent donc pas vous calmer. Si vous êtes stressé, évitez-les et gardez-vous bien hydraté par l’eau potable à la place, ou une tasse apaisante de thé camomile. Vous pouvez boire le thé dans la baignoire tout en utilisant des sels de trempage au stress Aveda. Ajouter 1 à 2 cuillères à soupe de sels de trempage de stress à un bain chaud, fermer les yeux, respirer profondément et libérer des sentiments de stress.
2. Travailler le stress avec l’activité physique
La pression ou la colère libère de l’adrénaline dans le corps. L’exercice aide à le réduire et produit des substances de «bonne humeur» dans le cerveau. Alors optez pour une marche rapide dans le bloc lorsque vous vous sentez tendu et essayez un peu d’exercice régulier après le travail.
3. Avoir un massage
Le massage est une réponse humaine naturelle qui s’est régulièrement développée à travers d’innombrables générations et de grandes civilisations. C’est maintenant un art thérapeutique sophistiqué et une science qui fait des merveilles si vous vous sentez stressé.
4. Détendez-vous avec une technique de réduction du stress tous les jours
Essayez de l’auto-hypnose – c’est et peut même être fait à votre bureau. L’imagerie guidée est une forme d’auto-hypnose qui a été associée à une stimulation positive du système immunitaire. Une suggestion positive est utilisée pour libérer l’image de soi négative, aider à créer et à atteindre des objectifs et comme un moyen naturel de soulager le stress physique, mental et émotionnel. La méthode peut être utilisée pour traiter les maladies liées au stress telles que l’hypertension artérielle et l’insomnie.
5. Dormez suffisamment
Le sommeil est essentiel pour que le corps fonctionne correctement. Les somnifères ne sont pas nécessaires si vous changez votre style de vie. Si vous avez habitué habituellement sur le sommeil, vous ne vous souviendrez probablement même pas ce que vous vous sentez de vous réveiller complètement reposé. Essayez-le pendant une semaine et voyez s’il y a une différence dans la façon dont vous jouez pendant la journée.
6. faire un peu yoga de bureau
Le yoga est utilisé depuis 5 000 ans pour tonifier le corps, stimuler le système immunitaire et calmer l’esprit. Plus important encore, il débloque le bonheur intérieur, soulevant votre humeur et vous laissant se sentir léger et énergique. Le yoga de bureau vous permet d’utiliser ces techniques dans presque toutes les situations – assis dans votre bureau ou votre voiture, en voyageant dans le bus. Ils sont tellement discrets, vous seul saurez que vous les faites.
7. Acceptez ce que vous ne pouvez pas changer
Une prière de sérénité bien connue nous demande «d’accepter les choses que je ne peux pas changer, d’avoir le courage de changer les choses que je peux et la sagesse de connaître la différence». Cette philosophie vous aidera à éviter le malheur, le cynisme et l’amertume.
8. Écoutez votre corps
Lorsque vous êtes fatigué, affamé ou assoiffé, faites quelque chose. Reconnaissez le stress et la colère dans votre journée et contre-les immédiatement avec une marche rapide, 10 minutes de relaxation profonde ou tout ce qui fonctionne pour vous.
9. Apprenez à dire «non»
Simple, mais efficace. Lorsque «non» est la réponse appropriée, dites-le sans culpabilité.
10. expirer le stress et respirer la relaxation
La respiration est l’un des moyens les plus faciles et les plus efficaces d’éliminer le stress. Le ralentissement et l’approfondissement de la respiration est la clé.
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