Pour de nombreux salariés, le vendredi soir représente un moment de délivrance. C’est la conclusion de la semaine de travail, l’amorce du week-end et l’opportunité de se consacrer à soi-même. Mais accordons-nous vraiment à nos week-ends l’importance qu’ils méritent ?
Pris dans le tourbillon de nos semaines professionnelles, il est facile de reporter les tâches inachevées au week-end. Ainsi, lorsque le week-end arrive, les obligations se sont accumulées, laissant peu de place à d’autres activités. Cassie Holmes, une experte en psychologie du bonheur, nous invite à envisager le week-end sous un nouvel angle.
Changer notre vision du week-end
Reporter les corvées au week-end nous force à organiser nos journées autour de celles-ci.
Les gens assimilent les vacances à une période de repos, tandis que nos week-ends se transforment souvent en une succession d’activités, explique Cassie Holmes dans le podcast Everyday Better with Leah Smart.
Nos week-ends deviennent ainsi une reproduction de notre semaine de travail, avec un emploi du temps rigide et des obligations à remplir. Ce mode de fonctionnement empêche notre esprit de se détendre et réduit au minimum la fonction reposante des week-ends.
En 2017, Cassie Holmes a réalisé une étude avec plus de 400 travailleurs américains, dont les résultats ont été publiés dans la Harvard Business Review. Elle a demandé à une partie des participants de percevoir le week-end comme une période de vacances, tandis que les autres le vivaient comme un week-end ordinaire.
À l’issue de cette expérience, il a été constaté que ceux qui avaient adopté une mentalité de vacancier faisaient preuve de plus de satisfaction et d’optimisme à leur retour au travail. Ils prenaient moins de temps pour les tâches ménagères, profitaient de moments prolongés au lit avec leur partenaire et s’autorisaient davantage de gourmandises. Parallèlement, ils étaient « plus présents et attentifs aux moments vécus durant leur week-end ».
Adopter une attitude de vacancier
Bien que l’on associe souvent les vacances à des voyages ou à des événements exceptionnels, il est possible de concevoir nos week-ends comme une forme de vacances, même sans cela. L’important est de se libérer efficacement du quotidien d’une manière significative, souligne Andrea Bonior, professeure de psychologie, dans Time. Cela permet de déconnecter vraiment du travail et d’éviter le stress accumulé.
Prendre des congés n’est en aucun cas un signe de faiblesse. Ces pauses sont essentielles pour notre bien-être physique, émotionnel et mental.
Chaque moment de pause au travail mérite d’être valorisé. Cela débute dès que vous terminez votre journée de travail. À ce moment, considérez que vous partez pour de petites escapades. Ce changement d’état d’esprit est crucial. Au lieu de vous précipiter pour vous atteler à vos corvées, privilégiez votre samedi pour vous détendre et rechercher le plaisir. Réservez cette journée pour faire une coupure, en reportant les tâches à dimanche. Profitez-en pour savourer un bon repas, sortir ou vous offrir une activité relaxante. « En redéfinissant votre perspective de cette manière, vous pourrez tirer parti d’un bonheur proche de celui des vacances sans nécessiter de congés supplémentaires », assure Cassie Holmes pour CNBC.