Nous vivons dans un monde qui nous pousse constamment à faire plus, à réaliser plus et à être plus. Mais souvent, le véritable obstacle au succès n’est pas le manque de talent ou d’opportunités. C'est un esprit débordé et indompté.
En tant que psychiatre, j'ai vu cela d'innombrables fois. Des gens qui ont toutes les compétences, tout le potentiel, mais qui se retrouvent coincés à cause de leur façon de penser.
La bonne nouvelle est qu’avec quelques changements de mentalité clés, vous pouvez ouvrir la porte à une transformation durable. En voici cinq qui peuvent tout changer.
1. Remplacez l’autocritique par l’auto-compassion
Nous nous parlons d'une manière que nous ne parlerions jamais à un ami. Cette voix intérieure dure ne vous rend pas plus fort ; cela vous fait douter de vous-même. L'auto-compassion ne consiste pas à ignorer les erreurs ; il s'agit d'apprendre d'eux sans se démolir.
Au cours de la semaine prochaine, essayez de capter ces pensées « Je suis un tel échec » et de les remplacer par « J'apprends et je m'améliore ». Vous serez surpris de la rapidité avec laquelle votre énergie change.
2. Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
La vie vous réserve toujours des défis, des rebondissements professionnels inattendus aux luttes personnelles. Le stress survient lorsque nous gaspillons de l'énergie pour ce qui échappe à notre contrôle.
Les personnes les plus résilientes que je connais mettent leur énergie uniquement là où cela compte, sur les choses sur lesquelles elles peuvent directement influencer. Prenez un moment pour noter vos trois principaux défis actuels, encerclez les pièces que vous pouvez contrôler et commencez par là.
3. Redéfinir le succès
Nous sommes nombreux à rechercher les réalisations sans nous demander si elles comptent vraiment pour nous. Le succès ne consiste pas seulement à atteindre des objectifs ; il s'agit de créer une vie que vous aimez vivre.
Écrivez vos cinq principales valeurs, puis demandez-vous si vos objectifs correspondent à elles. Si ce n’est pas le cas, il est peut-être temps d’ajuster votre définition du succès.
4. Entraînez votre esprit comme vous entraînez votre corps
Envie d'un corps plus fort ? Vous faites de l'exercice. Votre esprit a également besoin d’être entraîné. La tenue d'un journal, la pleine conscience et la gratitude ne sont pas que des tendances ; ce sont des outils de remise en forme mentale qui vous permettent de rester ancré dans les hauts et les bas.
Chaque matin, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant et une intention pour la journée. De petites pratiques cohérentes comme celle-ci peuvent véritablement changer la vie.
5. Demandez de l'aide sans honte
Les gens forts n’évitent pas l’aide, ils la recherchent. Qu'il s'agisse de parler à un thérapeute, à un mentor ou à un ami de confiance, tendre la main peut tout changer. Pensez à une personne vers qui vous pouvez vous tourner lorsque les choses vous semblent lourdes et passez cet appel.
Réflexions finales
L’état d’esprit n’est pas qu’un mot à la mode. C'est le fondement de notre façon de vivre, de travailler et de nous connecter. Changez d'avis et vous changez de vie. Ces cinq changements ne sont pas des solutions miracles, mais si vous commencez aujourd'hui, dans un an, vous serez étonné du chemin parcouru.