Il peut être difficile de se concentrer sur des choses vitales comme votre santé lorsque vous êtes en train de créer une entreprise. De nombreux fondateurs et startups oublient leur santé mentale parce qu’ils veulent que tout soit parfait, quoi qu’il en soit.
Nous entendons constamment parler de la santé mentale dans les nouvelles. Les gens sont déprimés, anxieux et pas satisfaits de leur vie. Pour cette raison, nous devons gravement aborder ce problème et prendre des mesures. La dépression, l’anxiété et les troubles de l’humeur provoquent l’épuisement professionnel et deviennent un élément toxique au sein de la culture d’une entreprise.
Voici 8 clés pour gérer votre santé mentale lors du démarrage d’une entreprise:
1. Votre esprit et votre corps sont interconnectés
La santé mentale, émotionnelle et physique est profondément interconnectée. Tout comme les problèmes de santé mentale peuvent conduire à l’alcool et à la toxicomanie, le manque d’exercice ou une mauvaise alimentation peut provoquer une dépression et une perte de concentration. Gagner dix livres en trop est tout aussi réel pour un fondateur lors du démarrage d’une entreprise en première année en raison du stress en raison des tests et des examens.
2. Pourquoi les priorités sont meilleures que vos objectifs?
En règle générale, les fondateurs sont entièrement consacrés à leurs calendriers et listes de tâches. Malheureusement, la liste des tâches ne rappelle que la myriade de tâches qui doivent encore être effectuées. Pour la plupart d’entre nous, la liste des tâches est infinie. Il s’agit d’une excellente recette pour une charge insupportable et incontrôlable pour votre psyché.
La définition de l’anxiété est lorsque nous pensons que notre capacité à obtenir des résultats est supprimée par les tâches actuelles. Ceci est inévitable lorsque les affectations sont mal formulées, trop grandes ou n’ont pas de nombre.
Au lieu d’une liste de tâches, Passez à une liste de priorités pour la journéequi ne comprend que des tâches urgentes et importantes en même temps. Il peut être plus difficile de terminer ces tâches, mais la satisfaction de les compléter ne sera comparée à rien.
3. Les vacances sont importantes
Les fondateurs ont besoin de prendre consciemment des vacances avec un Détox numérique pour se déconnecter du travail. Si le fondateur ne peut pas se déconnecter seul même pendant les vacances, essayez de voyager là où il est impossible d’être en contact régulièrement. L’épuisement professionnel est rarement soupçonné en raison d’échecs dans l’analyse des startups défaillantes, mais l’œil qualifié trouvera souvent son effet sur la baisse de l’entreprise.
En règle générale, les personnes dans les affaires appliquent spontanément les stratégies suivantes pour résoudre leurs problèmes psychologiques:
- Ignorer tous les problèmes comme s’ils n’existaient pas du tout.
- Différer leurs décisions.
- Tentative de remplacement de la recherche de la bonne solution par des demi-mesures ou de fausses étapes (discussion sans fin sur les problèmes avec des parents et amis, des visites dans les médiums et les sorciers, l’ivresse, les drogues, le jeu).
«En vieillissant, vous découvrirez que vous avez deux mains, l’une pour vous aider, l’autre pour aider les autres.» – Maya Angelou
4. La méditation est la bonne source de nouvelles idées
Les fondateurs doivent inclure l’activité physique dans leur routine et surveiller leur alimentation. Le yoga, la méditation, les pratiques respiratoires ou la demande à un médecin en ligne sont bénéfiques. Prenez le temps d’essayer ces différentes pratiques.
Écrivez ce dont vous êtes reconnaissant (cela vous aide à rester reconnaissant), pourquoi vous vous sentez stressé (la solution est plus naturelle lorsque vous versez des problèmes sur du papier), comment vous avez grandi en une journée (petites victoires), puis faites une liste de tâches. Cela aide à se concentrer et à trouver l’équilibre si vous aimez méditer.
5. Le mauvais régime peut vous détruire
Avec une vague de nouveaux produits, aliments, boissons, nootropiques, il est plus facile que jamais d’inclure des vitamines et des nutriments vitaux dans votre alimentation. Essayez des aliments pleins de nutriments et qui ont un minimum d’effets secondaires.
6. Coopération sociale et santé
Certains d’entre vous sont tellement perdus dans vos projets que vous oubliez la vie en dehors de l’entreprise. Trouvez du temps pour des amis, des êtres chers, des enfants et même des animaux. N’oubliez pas que ce n’est pas le temps, c’est la qualité.
Comprenez vos zones «chaudes» et «froides» au travail. Ce faisant, vous pouvez planifier votre journée pour travailler de manière pratique pour vous. Assurez-vous également d’allouer du temps aux activités sociales. Les professionnels savent toujours comment organiser une entreprise ou un plan en travaillant efficacement et pas seulement beaucoup.
«La seule personne qui peut me tirer vers le bas est moi-même, et je ne vais plus me laisser tomber.» – C. Joybell C.
Découvrez les signes de dépression et d’épuisement professionnel. Les gens noyés ne font pas signe de la main et ne crient pas à l’aide – ils vont silencieusement sous l’eau. Seuls les sauveteurs formés remarquent généralement des problèmes. La même chose se produit avec la dépression, car ces gens ne passent généralement pas de temps dans des plaintes sans fin ou une tristesse.
Les symptômes suivants doivent vous alerter:
- Un sentiment constant de pessimisme.
- Humeur triste ou anxieuse.
- Changements dans le comportement ou la perte d’intérêt pour les activités qui produisaient auparavant.
- Changements dans l’alimentation et l’heure des repas.
- Changements dans le temps de sommeil.
- Irritabilité.
8. Changez vos activités
Si vous avez l’habitude de travailler avec ce qu’on appelle votre tête, il sera avantageux pour vous d’aller au gymnase. Bien qu’il ne soit pas toujours possible d’être au gymnase, il suffira d’arroser les fleurs, de déplacer les chaises ou de faire un pas rapidement le long du couloir. Il est essentiel de passer d’une activité à une autre chaque fois que vous sentez que le stress revient. Si le stress vous a attrapé dans le bus, descendez à l’arrêt le plus proche et marchez pendant 10 à 15 minutes.
Créer une entreprise est une tâche difficile en raison du bilan mental, physique et émotionnel qu’elle peut vous prendre. Dans le même temps, notre écosystème est toxique et des dizaines de facteurs contribuent à rendre la construction d’une entreprise encore plus difficile. Il y a de vraies étapes que chacun de vous peut prendre pour commencer à éliminer cette toxicité.
Comment gérez-vous votre santé mentale et vous assurez-vous de ne pas trop stress? Partagez vos idées avec nous ci-dessous!