Bien que le syndrome d’imposter ne soit pas un diagnostic psychiatrique officiel, l’impact est largement reconnu par les psychiatres, les psychologues et les conseillers qui aident les personnes qui croient qu’ils sont des imposteurs dans leur propre vie.
Les personnes atteintes du syndrome d’imposteur sont criblées de sentiments sans fondement de doute, d’insécurité, d’incompétence et de honte. Ils portent un masque métaphorique et vivent dans la peur d’être découverts.
Même s’ils se lassent de leur besoin d’être des plaisirs et des bourreaux de travail des gens, et leur contrainte à sembler invincible, leur masque est si étroitement apposé que cela les aveugle au fait que leurs pensées sont déformées et leur cerveau les a fait croire qu’ils manquent de compétences, de talents et de valeur.
La condition est omniprésente. On estime que 70% de toutes les personnes souffrent d’un syndrome d’imposteur à un moment donné de leur vie. Il affecte les hommes et les femmes dans des proportions similaires. Lorsqu’il s’infiltre des vies, il peut devenir dangereux pour les carrières, les relations, la santé et le bien-être.
Mais est possible de casser le masque. J’ai été personnellement obligé de l’affronter lorsque mes tentatives de masque une maladie potentiellement mortelle m’ont causé plusieurs mois de rétablissement et me coûtent presque ma vie. Avant de frapper le fond des rochers, cependant, ceux qui se cachent derrière leur déguisement peuvent agir en entrant dans un voyage de découverte de soi.
Le processus n’est pas un retournement rapide de l’interrupteur. Il faudra recâbler de nombreux schémas mentaux enracinés. Mais avec persévérance et détermination, le masque tombera et un être confiant, multiforme et merveilleusement authentique émergera.
Incorporez les mentalités de conscience de soi ci-dessous pour démasquer votre vrai moi et permettez-le à briller:
1. Apprenez à abandonner le passé
Les expériences négatives peuvent devenir ancrées dans notre subconscient et, finalement, affecter notre façon de penser et de nous comporter. Pour guérir et aller de l’avant, il est important d’identifier ces expériences et de travailler activement à la réécriture des croyances qui nous ont été inculquées.
Pour moi, la genèse de mon syndrome d’imposteur est reversée à l’âge de 6 ans et que je me tord de la douleur par maux d’estomac (dans mes dernières années diagnostiqués comme une pancréatite chronique héréditaire). Ma mère croyait que je mentais pour que je n’aurais pas à aller à l’école. J’ai commencé à douter de ma douleur, et essentiellement moi-même.
J’ai commencé à développer tous les symptômes du syndrome d’imposteur – doute de soi, manque de confiance, faible estime de soi, perfectionnisme et sentiments d’être une fraude. Reconnaître la puissance de mon subconscient et apprendre à abandonner le passé m’a aidé à passer à autre chose.
2. défier vos croyances
Pour changer vos croyances, vous devez commencer à cultiver la conscience de soi. Vous ouvrir à la conscience de soi vous permet de comprendre quelles croyances dans votre subconscient sont responsables de votre syndrome d’imposteur.
Une fois que vous découvrez que ces croyances ne sont pas rationnelles, contestez-les. Lorsque vous pensez que vous n’êtes pas assez bon, respirez profondément et demandez-vous: «Pourquoi je crois cela? Quelles preuves soutiennent cela?»
Rappelez-vous tout le travail acharné que vous avez mis et tout ce que vous avez accompli.
« Ne laissez pas ce que vous ne pouvez pas faire interférer avec ce que vous pouvez faire. » – John Wooden
3. Trouvez la hausse de l’échec
Une cause du syndrome d’imposteur est une peur de l’échec. Mais craindre l’échec peut vous saboter dans de nombreux aspects de votre vie. Au travail, cela conduit à éviter de grands projets en faveur des tâches subalternes. Cela vous empêche d’exprimer une opinion et de prendre des risques.
Bientôt, votre manager évitera de vous impliquer comme vous le verrez pour être trop occupé avec un travail insignifiant et non intéressé à collaborer à de grands projets. Vous devez changer cet état d’esprit et reconnaître que ceux qui ne manquent jamais ne gagnent jamais.
Lorsque vous échouez, vous apprenez et lorsque vous apprenez, vous vous améliorez. En fin de compte, vous ne pouvez être heureux que si vous vivez votre vie authentique – des erreurs et des échecs inclus.
Lorsque vous vous ouvrez à la conscience de soi, vous devenez mieux équipé pour comprendre quelles croyances gravées dans votre subconscient sont responsables de votre syndrome d’imposteur.
Avec votre nouvelle compréhension, le masque que vous avez caché derrière va se craquer, permettant à votre vrai moi de sortir sans déguisement oppressif du syndrome d’Imposter.