Qui ne souhaiterait pas faire une pause dans sa vie pour s’apercevoir qu’elle ne reflète pas sa véritable essence ? Se rendre compte que chaque décision prise n’était pas réellement la sienne, mais qu’elle résultait d’influences extérieures ? Que ses besoins n’ont pas été satisfaits et que ses limites n’ont pas été respectées ?
Pour éviter de sombrer dans les regrets, il est crucial de vivre de manière authentique. Se connecter à soi, à ses émotions, ainsi qu’à ses aspirations est essentiel pour espérer atteindre le bonheur. Cet éveil à soi n’est pas inné pour tout le monde, mais il demeure fondamental.
L’importance de l’authenticité
Selon Cortney S. Warren, psychologue clinicienne, l’authenticité se définit comme la fidélité à soi-même, indiquant un engagement à agir en concordance avec son identité personnelle, comme elle l’explique dans Psychology Today. Cela implique l’aspiration à être soi-même dans toutes les circonstances, que ce soit en solitude, en compagnie d’autrui ou dans des contextes sociaux. Être authentique, c’est aussi cultiver la confiance en soi tout en reconnaissant ses forces et ses faiblesses, ce qui permet de vivre en accord avec nos valeurs, nos croyances et nos passions.
Vivre de manière authentique a également un impact significatif sur la santé mentale. Une méta-analyse dirigée par Anna Sutton, publiée en 2020 dans la revue Personality and Individual Differences, a exploré le rapport entre authenticité et bien-être en examinant 75 études. Ce travail a révélé que l’authenticité favorise un bien-être individuel optimal et un engagement professionnel accru. Par ailleurs, des résultats antérieurs de 2002, obtenus par Brian Goldman et Michael Kernis, avaient mis en lumière un lien positif entre l’authenticité et une grande satisfaction à vivre, tout en la liant à une diminution de l’anxiété et de la dépression. Plus récemment, en août 2023, des chercheurs ont publié dans Frontiers in Neurology des résultats montrant que l’authenticité contribue à réduire le stress et à renforcer la résilience.
7 principes pour mener une vie authentique
« Ma transformation a commencé lorsque j’ai entrepris de remettre en question les fondements de ma personnalité et que j’ai été prête à envisager de devenir ‘plus’ ou différente », partage Sara Kuburic, psychothérapeute, sur Instagram.
En novembre 2022, une étude publiée dans Personality and Individual Differences a révélé que certains aspects de l’authenticité peuvent être cultivés et appris. Il est donc crucial d’adopter certains principes pour mener une existence plus authentique. Sara Kuburic propose ainsi une liste d’habitudes à intégrer :
- Identifiez et exprimez vos besoins.
- Établissez des limites claires, tant personnelles que professionnelles.
- Investissez du temps dans les relations qui comptent réellement.
- Posez-vous régulièrement la question : « Suis-je en accord avec mes valeurs ? »
- Éloignez-vous des éléments qui ne vous enrichissent plus.
- Laissez vos décisions être guidées par vos valeurs fondamentales.
- Définissez votre raison d’être et agissez en fonction de celle-ci.