Il arrive souvent que nous ressentions le besoin de dissimuler notre véritable essence, que ce soit dans un cadre professionnel ou face aux attentes familiales. Dans ces situations, nous pouvons être tentés de passer sous silence certaines facettes de notre identité. Cependant, cela ne signifie pas que nous manquons d’authenticité ou que nous ne réussissons pas à être nous-mêmes. Pour de nombreuses personnes, les instants d’authenticité se font beaucoup plus rares que les occasions où elles se cachent derrière un masque.
Rebecca C. Mandeville, psychothérapeute, souligne dans PsychCentral que « pour ceux d’entre nous ayant grandi dans un environnement familial peu favorable à l’expression sincère de soi, il devient facile de se déconnecter de notre véritable nature. Nous agissons ainsi pour être acceptés par ceux qui répondent à nos besoins fondamentaux. » Cette adaptation à un rôle peut devenir si habituelle qu’il nous devient difficile de discerner notre véritable authenticité.
Un comportement qui privilégie la performance à l’authenticité
La séparation d’avec notre moi profond n’implique pas un manque d’intégrité ni une intention de tromper. Comme le rappelle Rebecca C. Mandeville, « les enfants élevés dans des environnements instables adoptent souvent des rôles au sein de leur système familial — héros, boucs émissaires, rebelles, protecteurs ou comiques — pour acquérir une forme d’identité et de sécurité émotionnelle. » Cette façade, bien que parfois nécessaire à l’enfance, peut persister à l’âge adulte, nous poussant à chercher l’approbation des autres et à construire une apparence artificielle.
« Ce comportement est souvent une réaction face à un traumatisme, explique Amber Long, thérapeute, sur Instagram. Ainsi, nous avons appris à nous intégrer, à éviter le rejet. »
Inconsciemment, cet état d’être s’infiltre dans notre quotidien. Amber Long a identifié plusieurs comportements révélateurs d’une authenticité absente et d’une tendance à performer plutôt qu’à exprimer notre identité :
- Vous adoptez des tendances qui ne vous correspondent pas réellement.
- Vous n’exprimez pas votre opinion par crainte d’être mal compris.
- Vous consommez des produits ou suivez des routines sans réel désir.
- Vous ajustez votre énergie en fonction de celle des autres pour éviter le rejet.
- Vous hésitez à partager votre vie personnelle, craignant le jugement.
- Vous minimisez votre personnalité pour être mieux accepté.
Devenir véritablement soi-même
« Vous n’êtes pas là pour incarner une version parfaite de vous-même, rappelle Amber Long. Vous devez embrasser vos imperfections et être vrai. » Pour vivre pleinement votre authenticité, il est essentiel d’accepter que vous ne plairez pas à tout le monde. Il est normal de ne pas vous entendre avec toutes les personnes que vous croisez, tout comme les autres peuvent ne pas accrocher avec votre personnalité. Lorsque vous serez authentique, certains adoreront le vrai vous, tandis que d’autres non.
« Vous attirerez alors des gens qui vous perçoivent pour ce que vous êtes véritablement. Ces relations sont précieuses et contribueront à la création de votre nouvel univers, note le thérapeute John Kim dans Psychology Today. »
Pour renouer avec votre essence authentique, Rebecca C. Mandeville propose plusieurs conseils pratiques :
- Reconnaissez que vous avez une personnalité authentique à découvrir.
- Souvenez-vous des moments de bonheur de votre enfance.
- Engagez-vous sur la voie du rétablissement pour retrouver votre joie et votre pureté innées.
- Décidez de vous défaire des éléments qui ne vous servent plus.
- Lâchez prise.
- Délestez-vous des jugements extérieurs et établissez vos propres normes.