Il est facile de supposer que prendre soin de soi signifie en faire plus : plus de planification, plus de suivi, plus de produits, plus de routines. Mais parfois, ce dont vous avez réellement besoin, c’est le contraire.
C'est là qu'intervient l'idée du minimalisme. Il n'est pas nécessaire qu'il s'agisse de comptoirs vides ou de posséder moins de choses. Le minimalisme peut également s’appliquer à votre façon de penser le bien-être.
Vous n'êtes pas obligé de suivre toutes les tendances, de suivre une longue liste de contrôle ou de modifier constamment votre style de vie. L’objectif est d’éliminer le bruit et de se concentrer sur ce qui soutient réellement votre corps et votre esprit.
Cela peut signifier simplifier vos repas, limiter le temps passé devant un écran ou avoir moins d'articles de bien-être, mais plus significatifs, dans votre maison.
Le minimalisme peut être pratique, pas seulement esthétique. C'est une façon de rendre les décisions liées à la santé moins accablantes et plus adaptées à vos besoins réels.
Choisir des produits de bien-être avec un objectif
Le minimalisme se manifeste notamment dans le domaine du bien-être en étant intentionnel avec les produits que vous utilisez. Au lieu de remplir vos étagères de dizaines d’articles que vous vous sentez obligé d’essayer, vous pouvez vous concentrer sur ce qui correspond réellement à votre style de vie.
Certaines personnes trouvent utile d’inclure des produits de bien-être conçus pour soutenir la nutrition quotidienne, la digestion, les niveaux d’énergie ou d’autres fonctions. Des marques comme USANA Sciences de la santé proposer une large sélection d’articles que les gens choisissent souvent en fonction de leurs propres priorités.
Cela peut inclure des éléments tels que des boissons protéinées, des suppléments ou des produits qui favorisent l'hydratation ou la digestion. Ces choix ne visent pas à suivre une tendance : ils sont généralement basés sur ce qui convient à votre emploi du temps ou à vos préférences personnelles.
Placer quelques éléments clés dans un endroit facile d'accès, comme votre cuisine ou votre garde-manger, peut vous aider à rester organisé sans en faire trop. De cette façon, votre environnement reflète ce qui est important pour vous, sans être encombré ni compliqué.
Abandonnez la mentalité de taille unique
Le minimalisme ne consiste pas à trouver la liste parfaite de choses à faire chaque jour. Il s'agit de clarifier ce qui compte pour vous. Cela signifie abandonner l’idée selon laquelle il existe une « bonne » façon de manger, de bouger ou de planifier son temps.
Le bien-être ne doit pas nécessairement ressembler à la routine matinale de quelqu'un d'autre. Si quelque chose n'a pas de sens pour votre niveau d'énergie, votre horaire de travail ou vos préférences, vous pouvez l'ignorer. Le but est de rester conscient de ce qui vous soutient, et non de suivre ce qui est populaire.
Le minimalisme vous donne la permission de faire des choix sans avoir besoin de les expliquer. Si une certaine façon de manger ou de bouger ne vous convient pas, vous pouvez l’abandonner. Cela ne rend pas votre style de vie moins valable.
Créez des espaces calmes dans votre journée
Une approche minimaliste conduit souvent à des moments de calme – pas nécessairement du silence, mais un espace pour faire une pause. Vous n’êtes pas obligé de remplir chaque minute d’activité ou chaque pièce avec un but. Même cinq minutes entre les tâches peuvent vous aider à vous réinitialiser.
Cela ressemble peut-être à quelques minutes calmes passées dans la cuisine pendant la préparation d’un repas simple. Ou peut-être faites-vous une courte pause dans un espace qui vous semble épuré. Créer ce genre d’espace physique et mental vous permet de remarquer ce qui est agréable à garder et ce qui est agréable à laisser aller.
Vous pourriez être surpris de voir à quel point de petits changements comme celui-ci apportent de la clarté. Il ne s’agit pas d’être productif. Il s’agit de se sentir plus en contact avec soi-même.
Achetez ce que vous utilisez réellement
Le minimalisme peut s'appliquer au shoppingaussi. Au lieu d'acheter en fonction des tendances, réfléchissez à ce que vous recherchez réellement au cours de la semaine. Mangez-vous régulièrement la même poignée de repas ? Revenez-vous sans cesse à certaines collations ou articles de cuisine ?
Lorsque vous êtes honnête sur ce que vous utilisez, il est plus facile de le rationaliser. Cela peut signifier n’avoir qu’un seul type d’huile de cuisson que vous aimez ou vous en tenir à quelques ingrédients de base que vous savez utiliser. Ce type de modification simplifie les courses et peut réduire le stress lié à la planification des repas.
Cela vous aide également à faire de la place pour les articles qui vous soutiennent sans encombrer vos étagères. Si vous trouvez quelques produits de bien-être sélectionnés qui correspondent à vos besoins, ceux-ci peuvent cohabiter avec vos objets du quotidien et non les prendre en charge.
Concentrez-vous sur la maintenance, pas sur le changement constant
De nombreuses tendances du bien-être se concentrent sur la transformation, mais le minimalisme vous invite à maintenir ce qui fonctionne déjà. Si vous avez trouvé des repas, des mouvements ou des routines qui vous aident à vous sentir au quotidien, cela vaut la peine de le conserver.
Au lieu de rechercher des mises à niveau constantes, notez ce qui vous semble stable. La maintenance peut être tout aussi puissante que le changement, mais elle ne reçoit pas autant d'attention. Le minimalisme vous rappelle qu'il n'y a rien de mal à ne pas toujours rechercher quelque chose de nouveau.
Garder les choses simples peut vous aider à éviter l’épuisement professionnel et à rester plus connecté aux choix qui comptent le plus pour vous.
Le minimalisme est flexible
Il faut savoir que le minimalisme ne signifie pas la même chose pour tout le monde. Pour une personne, cela peut signifier vider son espace de tout ce qui est superflu. Pour quelqu’un d’autre, cela peut simplement signifier fixer des limites à la prise de décision ou éviter de passer trop de temps devant un écran.
Vous n'êtes pas obligé de le faire parfaitement. Vous n’êtes pas du tout obligé de l’étiqueter. Si vous faites des choix qui soutiennent votre style de vie actuel sans ressentir le besoin d’en faire plus que ce que vous souhaitez, vous êtes déjà dans cet état d’esprit.
Le minimalisme consiste à s'adapter à son propre sens de l'équilibre et non à vivre selon un ensemble de règles strictes.
Le minimalisme et le bien-être peuvent aller de pair lorsqu'ils sont tous deux construits autour de la conscience. Si vous vous sentez dépassé par l'idée de devoir faire plus, acheter plus ou en apprendre davantage simplement pour « bien faire les choses », cette approche vous offre une autre voie à suivre.
Vous n'êtes pas obligé de suivre toutes les routines ou d'acheter chaque nouvel article qui apparaît dans votre flux. Vous pouvez vous concentrer sur ce qui soutient votre corps et votre esprit et laisser le reste.
Qu'il s'agisse de choisir avec soin un petit nombre d'articles ou simplement de créer plus d'espace dans votre journée, la valeur réside dans la façon dont vous vous sentez et non dans l'apparence. Laissez le bien-être vous servir, et non l’inverse.