Les comportements liés au sommeil influencent directement sa qualité et les conséquences qu’il a sur notre santé globale. En effet, notre sommeil joue un rôle essentiel tant sur le plan physique que mental. Par conséquent, adopter des habitudes favorables s’avère bénéfique. Les aspects tels que notre dîner, les activités physiques, l’exposition aux écrans, la consommation de café et l’heure à laquelle nous allons au lit doivent être optimisés pour garantir un sommeil réparateur.
En outre, au-delà de ces routines individuelles, certaines pratiques à partager en couple peuvent également affecter le bien-être général. C’est ce que met en lumière une recherche récente publiée dans le Journal of Social and Personal Relationships.
Dormir enlacés : un atout pour le bien-être ?
« Des études antérieures sur la proximité physique des couples durant le sommeil (comme les câlins) indiquent des bénéfices pour la satisfaction relationnelle, et un contact chaleureux au moment de l’endormissement peut améliorer l’humeur et réduire le stress », affirment les chercheurs. Dans cette enquête, Josh R. Novak et Kaleigh C. Miller se sont penchés sur le rapport entre la position de sommeil des couples au moment de l’endormissement, l’insécurité attachement, le stress et la qualité du sommeil.
Pour mener cette recherche, 143 couples hétérosexuels, soit 286 participants, ont été sollicités. Les hommes avaient en moyenne 43 ans, tandis que les femmes en avaient 40, avec une vie commune d’en moyenne 13 ans. Les chercheurs ont collecté plusieurs données, notamment : la proximité physique lors du sommeil, le niveau de stress ressenti, le degré d’insécurité d’attachement, les troubles du sommeil, la somnolence diurne et la position de sommeil préférée. D’autres facteurs, comme la durée de la relation, les revenus et la présence d’enfants ou d’animaux de compagnie dans le lit, ont également été pris en compte.
L’importance du contact physique
Les résultats révélés par l’étude n’ont pas mis en évidence de liens significatifs entre la position de sommeil individuelle d’une personne et celle du couple lors de l’endormissement. Cependant, il a été observé que les couples qui choisissent de dormir plus proches, en position de cuillère, enlacés ou face à face, rapportent des niveaux plus faibles de stress perçu et d’attachement anxieux ou évitant, comme l’indique PsyPost.
« Notre analyse révèle que des positions de sommeil plus proches (en cuillère, enlacés ou face à face) sont liées à une réduction du stress ressenti par le couple et à un attachement moins insécure. Cependant, elles ne sont pas directement ni indirectement associées à des troubles du sommeil, concluent les chercheurs. Cette étude soutient l’idée que les câlins lors de l’endormissement peuvent avoir des effets bénéfiques sur la physiologie et les relations. »