Pour beaucoup d’entre nous, le vendredi soir symbolise une nouvelle liberté. C’est le moment où la semaine s’achève, marquant le début du week-end et l’occasion de profiter de soi-même. Mais profitons-nous vraiment de nos week-ends à leur juste valeur ? En raison du rythme intense de notre semaine de travail, nous avons tendance à reporter toutes les tâches que nous n’avons pas pu réaliser à ce moment-là. Ainsi, une fois le week-end arrivé, les obligations s’accumulent et ne laissent guère de place pour d’autres activités. C’est ce constat que Cassie Holmes, chercheuse en bonheur, souhaite remettre en question.
Adopter une nouvelle vision du week-end
Reporter les corvées au week-end nous contraint souvent à structurer nos journées autour de celles-ci. « Les gens ont tendance à associer les vacances à la détente. Cependant, nos week-ends se ressemblent souvent à une routine de tâches à effectuer », explique Cassie Holmes dans son intervention sur le podcast Everyday Better with Leah Smart.
En effet, nos week-ends se déroulent selon un emploi du temps rigide, tout comme nos journées de travail, ce qui nous donne l’impression de ne jamais pouvoir vraiment nous reposer. Ce schéma ne permet pas à notre esprit de bénéficier de la détente nécessaire pendant cette période.
Dans une étude réalisée en 2017, Cassie Holmes a analysé les comportements de plus de 400 employés américains, dont les résultats ont été publiés dans la Harvard Business Review. Elle avait demandé à une partie des participants de considérer le week-end comme une véritable pause, tandis que l’autre groupe le vivait comme un week-end ordinaire.
Les résultats ont révélé que ceux qui avaient adopté un état d’esprit de vacance retournaient au travail avec une plus grande satisfaction et une attitude positive. Pendant ces jours, ils consacraient moins de temps aux corvées, profitaient des moments au lit avec leur partenaire et savouraient davantage leurs repas. Ils étaient également « plus présents et attentifs à chaque instant durant leurs activités week-end », ajoute-t-elle.
Entrer en mode vacances
Souvent, nous pensons aux vacances comme à des escapades ou à des expériences inhabituelles, mais il est tout à fait envisageable d’approcher nos week-ends sous un angle similaire, même sans grands voyages. L’important est de s’assurer de se distancier véritablement du quotidien d’une manière saisissante, comme l’explique Andrea Bonior, professeure de psychologie, dans Time. Cela permet une déconnexion totale du travail, limitant ainsi le risque d’épuisement. « Prendre des congés n’équivaut pas à montrer une faiblesse. Au contraire, ils sont essentiels pour notre bien-être physique, émotionnel, et mental », souligne-t-elle.
Il est crucial de reconnaître la valeur de chaque pause. Cela débute dès que vous quittez vos obligations professionnelles. Lorsqu’un jour de travail se termine, rappelez-vous que vous entamez de petites escapades de vacances en miniature. Cela envoie un message fort à votre esprit. Plutôt que de vous précipiter vers vos tâches ménagères, prévoyez de garder le samedi pour vous relaxer et vous adonner aux plaisirs. Cette journée peut marquer une véritable rupture, vous permettant de reporter certaines tâches à dimanche. Profitez-en pour préparer un bon repas, sortir ou vous adonner à une activité relaxante. Accordez-vous une récompense dès que vous terminez une tâche. « Un simple changement de perspective peut vous permettre de savourer une parcelle de bonheur comparable à celui des vacances sans avoir besoin de jours de congé supplémentaires », conclut Cassie Holmes pour CNBC.