Un trait commun parmi les performants et les dirigeants extraordinaires est leur engagement à faire de l’exercice régulièrement. Malgré leurs horaires chargés, ils consacrent constamment du temps à la forme physique.
L’exercice ne se contente pas de les maintenir en bonne santé, il maintient leur énergie et leur enthousiasme élevés, alimente leur créativité et les aide à rester résilients face aux défis qui se présentent à eux.
Lorsque vous faites de l'exercice, vos poumons aspirent plus d'oxygène, votre sang circule plus efficacement et votre corps reste actif et mobile.
Un mouvement régulier prévient les raideurs, réduit le risque de maladie et recharge votre corps. Et lorsque votre corps se sent vivant, votre esprit réagit avec clarté et positivité.
Les avantages de faire de l’exercice régulièrement
Les bienfaits de l’exercice vont bien au-delà de la simple apparence. Voici ce que vous gagnez lorsque vous vous engagez à bouger votre corps :
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Plus d'énergie et d'enthousiasme : vous vous sentirez plus léger, plus vif et plus motivé tout au long de la journée.
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Clarté mentale : l’exercice améliore la concentration, vous aidant à penser clairement et à prendre de meilleures décisions.
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Soulagement du stress : un mouvement régulier réduit l’anxiété et la dépression tout en favorisant un sommeil sain et réparateur.
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De meilleures relations : l’exercice améliore l’humeur et l’intimité, aidant ainsi à maintenir un lien fort avec votre partenaire.
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Prévention des maladies : réduction du risque de maladie cardiaque, de diabète, d'obésité, d'ostéoporose et d'hypertension artérielle.
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Effets anti-âge : L’exercice stimule le métabolisme, développe l’endurance, renforce les muscles et garde la peau éclatante.
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Longévité : les personnes actives vivent plus longtemps, en meilleure santé et bénéficient d’une meilleure qualité de bien-être au quotidien.
En bref, l’exercice est bénéfique pour votre santé physique, mentale, émotionnelle et même spirituelle.
Comment commencer
Si vous ne faites pas encore d'exercice, le meilleur moment pour commencer est aujourd'hui. Au début, vous pourriez ressentir des douleurs musculaires. Il s’agit simplement de l’ajustement de votre corps. Tenez-vous-y et vous remarquerez bientôt une combustion des graisses, une augmentation de l'énergie et un renforcement de la force.
Voici trois façons simples de commencer :
1. Rejoignez une salle de sport
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Consultez d'abord votre médecin si vous souffrez de maladies telles que l'asthme, le diabète, les maladies cardiaques ou l'hypertension artérielle.
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Soyez franc avec votre entraîneur sur vos objectifs (perdre du poids, gagner en force, améliorer votre endurance, etc.).
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Demandez un plan d’entraînement personnalisé et mettez-le à jour régulièrement pour éviter l’ennui.
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Si possible, engagez un entraîneur personnel pour des conseils personnalisés.
2. Pratiquez le yoga ou les entraînements à domicile
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Vous n'avez pas besoin d'un abonnement coûteux à une salle de sport pour voir des résultats.
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Commencez par du yoga ou des exercices de respiration (Pranayama) sous la direction d'un instructeur.
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Une bonne respiration est essentielle ; une mauvaise technique peut faire plus de mal que de bien.
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Une fois confiant, vous pouvez continuer à la maison en utilisant des didacticiels YouTube ou des applications de fitness.
3. Pratiquez des sports de plein air
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Les sports comme le football, le tennis, le cricket, le badminton ou le squash vous maintiennent en forme tout en étant amusants et sociaux.
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Le jeu compétitif pousse votre corps à courir, à s’étirer et à bouger plus vite.
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Le sport renforce la résilience, le travail d’équipe et l’esprit sportif, des qualités précieuses dans tous les domaines de la vie.
Construire la cohérence est la clé :
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Choisissez une heure fixe : Que ce soit le matin ou le soir, respectez-la quotidiennement.
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Trouvez un partenaire : faire de l'exercice avec un ami ou un entraîneur vous motive.
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Commencez lentement : n’en faites pas trop au début. Augmentez progressivement l’intensité.
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Restez discipliné : rappelez-vous la phrase, « On a rien sans rien. »
Lorsque vous considérez l’exercice comme un rituel quotidien, comme se brosser les dents, cela devient non négociable.
L'exercice est un investissement, pas une dépense
Passer une heure par jour à faire de l'exercice n'est pas un coût ; c'est un investissement qui multiplie les rendements dans tous les domaines de votre vie.
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Une étude du Journal of Labor Research a révélé que les employés qui font régulièrement de l'exercice gagnent en moyenne 9 % de plus que ceux qui ne le font pas.
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Même les personnes qui font de l’exercice seulement une à trois fois par semaine gagnent environ 5 % de plus que leurs pairs sédentaires.
Au-delà de l’argent, l’exercice vous apporte :
La santé est une richesse et l’exercice est la façon de la protéger.
Pensées finales
Faire de l'exercice régulièrement renforce non seulement votre corps, mais aussi votre mode de vie tout entier. Il améliore la productivité, améliore les relations, renforce la confiance et remplit vos journées d'énergie et de joie.
Commencez dès aujourd'hui, qu'il s'agisse d'une promenade, d'une séance de yoga ou d'une partie de tennis. Votre futur moi vous remerciera d’avoir investi dans l’atout le plus précieux dont vous disposez : votre santé.